Ați întrebat, am ascultat: practici pentru o mai bună stare de bine în 2021

Recent, MBG a colaborat cu Yogi Tea pentru a aduna informații despre experiența dvs. din 2020 . Am pus întrebări, iar răspunsurile dvs. au reprezentat o imagine mai largă a ceea ce simte, gândește și dorește colectivul nostru.

OK, 2020 a fost o plimbare sălbatică, dar de fapt am ieșit din ea cu multe lucruri în comun - cum ar fi legătura cu privire la importanța sănătății și a îngrijirii de sine. Și, deși mulți dintre noi suntem îngrijorați de viitor (65% dintre noi se simt cam nesiguri și anxioși în privința anului viitor), și mai mare a fost angajamentul dvs. de a vă sprijini mai bine bunăstarea în 2021.

Și acolo intrăm. Pentru a aborda acest subiect (foarte) amplu, am descompus „bunăstarea” în cinci tipuri distincte: fizic, mental, emoțional, social și spiritual. Folosind ta răspunsuri la sondaj, am dezvoltat un ghid de activități pentru a inspira noi modalități de a vă sprijini bunăstarea. Și am sugerat un delicios ceai de wellness Yogi pentru a se asocia cu fiecare activitate - la urma urmei, 76% dintre voi au raportat că savurarea unei băuturi calde vă aduce un moment de bucurie în fiecare zi.

P h Da s eu c la l

în este l l - b este eu n g .

Anul trecut ni s-a reamintit că sănătatea noastră fizică nu trebuie luată ca atare. Pe fondul stresului și incertitudinii din 2020, 89% dintre voi ne-au spus că sănătatea fizică a fost afectată, de la disconfort digestiv până la erupții neregulate. În ultimul an, 69% dintre voi ați raportat că aveți o lipsă de energie, așa că ne uităm la practicile care aduc corpului nostru vitalitate reînnoită și o creștere a energiei.

zodia 31 mai

Practică : Pentru a promova sănătatea fizică, este întotdeauna o idee bună să vă concentrați din nou pe elementele fundamentale: consumul de alimente întregi, nutritive și exercitarea regulată a exercițiilor fizice. Având în vedere că 50% dintre dvs. spuneți că gătitul vă aduce bucurie zilnică, de ce să nu încercați o mână la o nouă rețetă pe bază de plante susține funcția imună a corpului tău ? Și pentru a vă pune corpul în mișcare, nu a existat niciodată un moment mai ideal pentru a încerca un curs de yoga acasă. În plus, o practică regulată de yoga poate avea o impact pozitiv asupra capacității dumneavoastră de a gestiona durerea, stresul și anxietatea . Dubla victorie!

Suport pe bază de plante : Incorporează ierburi precum Echinacea, Elderberry Negru și Mullein în ziua ta pentru a ajuta la susținerea funcției imune.

Ceai Yogi
Echinacea Suport imunitar

M este n t la l

în este l l - b este eu n g .

Conversația noastră colectivă despre importanța sănătății mintale este una care continuă să câștige tracțiune și acest lucru a fost adevărat în special în ultimul an. Când v-ați împărtășit gândurile despre 2020, 54% dintre voi au spus că ați aflat că o rutină de sănătate mintală este o parte critică a bunăstării dumneavoastră generale. Nu este surprinzător, având în vedere că stresul cronic pare să fie tratat ca un subprodus acceptabil al vieții moderne. Verificarea realității: nu este. Stresul poate provoca o serie de probleme de sănătate fizică și mentală, dar poate fi îmbunătățit cu atenție și intenție .

Practică : Suntem mândri: 44% dintre voi vă ajustați programele anul acesta pentru a găsi un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală. Pentru a crea și mai mult spațiu mental, meditația este practica noastră. Meditaţie ne învață cum să trecem dincolo de gândurile negative concentrându-ne atenția și aducând conștientizarea corpului nostru. Dacă meditația tradițională nu este viteza dvs., alte activități concentrate, cum ar fi organizarea spațiului dvs. de lucru, ajută, de asemenea, la eliminarea dezordinii la toate nivelurile - iar 51% dintre voi vă umpleți ceașca anul acesta făcând exact asta.

Suport pe bază de plante : Asociați meditația cu ierburi precum lavandă, mușețel și balsam de lămâie pentru a sprijini relaxarea.

Ceai Yogi
Honey Lavender Stress Relief

ESTE m sau t eu sau n la l

în este l l - b este eu n g .

Emoțiile sunt o parte naturală a ființei umane, dar atunci când se simt ca o plimbare cu roller-coaster (a se vedea: tot 2020), tind să ne uzeze rapid. Când suntem copleșiți de emoție, fiecare domeniu al vieții noastre poate fi afectat - și asta ne poate împiedica să ne atingem obiectivele personale. De exemplu, știm că mulți dintre voi doresc să acționeze și să aibă un impact pozitiv asupra lumii. Dar, când a fost întrebat ce v-a împiedicat să faceți acest lucru, 58% dintre voi au menționat că vă simțiți epuizați și copleșiți.

A învăța cum să ne procesăm și să ne gestionăm emoțiile este o parte integrantă a susținerii bunăstării, iar sondajul nostru ne-a arătat că sunteți deja pe drumul cel bun.

Practică : Cercetările privind reglarea emoțională sugerează că activitățile creative ne pot ajuta să ne gestionăm mai bine emoțiile. Scufundarea într-o nouă căutare creativă poate fi o ieșire terapeutică pentru auto-exprimare. De aceea ne-am bucurat să vedem că aproape un sfert dintre voi apelează deja la jurnal sau la scriere pentru a „umple cupa” atunci când vă simțiți scăzut, în timp ce 30% dintre voi vă conectați la puncte creative sau artistice pentru a sprijini bunăstarea emoțională .

Doriți să adăugați o nouă căutare creativă la rutina dvs. de sănătate, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Consultați aceste sugestii pentru a intra în partea dvs. creativă a fi inspirat .

Suport pe bază de plante : Incorporează ierburi precum Ashwagandha pentru a ajuta la concentrarea minții și a ușura tensiunea.

Ceai Yogi
Energie pozitivă cu mandarină dulce

S sau c eu la l

în este l l - b este eu n g .

Conectarea cu alți oameni este o parte esențială a bunăstării generale - și știm cu toții că anul trecut a avut o schimbare. Aproximativ 60% dintre voi au raportat că prieteniile dvs. au fost afectate negativ până în 2020, fie pentru că aveți mai puțină energie, fie pentru că nu ați putut petrece timpul cu prietenii și familia. Mai simplu spus, bunăstarea noastră socială are nevoie de ceva dragoste anul acesta și avem câteva idei despre cum să ne reconectăm.

Practică : Găsiți asistență suplimentară prin aderarea la un grup online de femei sau bărbați, începând conversații creative cu prietenii și să vă înscrieți pentru evenimente virtuale, cum ar fi concerte sau galerii muzeale digitale (și încurajați prietenii să vă alăture)! Sau, recrutează prieteni care să ți se alăture într-un curs săptămânal de yoga online sau o provocare de gătit - și puneți-l în calendar pentru a-l face o prioritate.

Suport pe bază de plante: Găsiți confort în încălzirea ierburilor și condimentelor precum ghimbirul, scorțișoara și cardamomul.

Ceai Yogi
Ginger Mango

S p eu r eu t tu la l

în este l l - b este eu n g .

Elementul spiritual al experienței noastre se referă la modul în care găsim profunzimea și sensul vieții. Cu toată incertitudinea din 2020, a spune că spiritele noastre au fost diminuate este un pic o subevaluare.

Ei bine, este timpul să ne revigorăm spiritele! Anul trecut, am săpat adânc și ne-am dat seama din ce suntem compuși: 40% dintre voi ați spus că sunteți mai puternici decât v-ați dat seama (lacrima fericită). Așadar, anul acesta, ne bucurăm de fructele realizării noastre de sine.

Practică : Nimic nu inspiră sănătate spirituală la fel ca în aer liber. Cercetări în jurul ecoterapiei este în creștere și sugerează că există o legătură puternică între timpul petrecut în aer liber și stresul și anxietatea reduse. Având în vedere că 80% dintre voi doriți mai multă distracție și aventură anul acesta - ne gândim că este o oportunitate excelentă de a planifica ceva epic! Găsiți un nou loc de drumeții în zona dvs. (ne place să folosim aplicații precum AllTrails pentru a descoperi noi trasee), verificați un parc național sau testați-vă abilitățile de grădinărit cu aceste idei creative (care funcționează chiar dacă aveți un spațiu limitat)!

Suport pe bază de plante : Onorați proprietățile curative ale naturii în aer liber cu plante medicinale de susținere, care promovează sănătatea, cum ar fi turmericul și ghimbirul.

Ceai Yogi
Honey Chai Turmeric Vitality Tea

Imparte Cu Prietenii Tai: