Da, mânia are valoare: un psiholog pe 3 beneficii ale unei mânii sănătoase

Emoțiile noastre negative (cum ar fi anxietatea, frica, rușinea și furia) au o conotație negativă. Dar fiecare emoție are un scop specific ca oamenii să supraviețuiască și să prospere - chiar și acele sentimente nu atât de distractive. De exemplu, anxietatea și frica acută vă pot descuraja de la situații nesigure; rușinea este acolo pentru a vă ajuta să vă dați seama că ați acționat împotriva moralei și valorilor voastre.

semn de naștere septembrie

Asta ne lasă cu acesta din urmă. Ar putea exista beneficii furiei? Potrivit psihologului și New York Times autor bestseller Rick Hanson, doctorat, cu siguranță puteți folosi furia ca forță definitivă. Deși, așa cum explică el în acest episod al podcast-ului MBG, există o linie fină între o doză sănătoasă de furie și furie care nu poate fi controlată. Iată cum puteți beneficia de emoție și o puteți folosi definitiv, precum și când ar trebui să o controlați.

3 beneficii ale furiei.

„Furia este unică printre toate emoțiile negative”, notează Hanson (adică anxietate, rușine, tristețe și altele asemenea), din câteva motive:

1. Este plăcut: Furia este poate singura emoție negativă care se simte bun pe moment. În timp ce anxietatea, rușinea și tristețea pot avea în cele din urmă beneficiile pe termen lung, nu se simt neapărat plăcute. Furia este diferită; această goană fierbinte îți parcurge corpul într-un mod ciudat de exaltant. „Neurologic, este asociat cu creșteri ale dopaminei și norepinefrinei”, explică Hanson, sistemele chimice din creier care se simt satisfăcătoare.
2. Se mobilizează: „Furia are o valoare ridicată”, spune Hanson. „Ne concentrează pe ceea ce este problematic și ne mobilizează pentru a face față acestuia”. Acestea fiind spuse, este incredibil de energizant și de organizat atât pentru tine, cât și în numele altora. Gândește-te la asta: mânia colectivă vârfuri de lance mișcări întregi , și este, de asemenea, un pas important pentru a face față traumei interioare și durerii. „În calitate de psiholog, o parte a ajutorării persoanelor depresive sau anxioase este de a încuraja furia ca etapă intermediară”, adaugă Hanson. Linia de jos? Furia încurajează acțiune mai degrabă decât să declanșeze un răspuns de fugă, luptă sau îngheț.
3. Are impact: Potrivit lui Hanson, furia devine cea mai importantă emoție interpersonală. Înțeles, oameni de multe ori asculta a supara. Deși putem empatiza cu ceilalți care sunt triști, îngrijorați sau singuri, suntem „destul de în regulă cu asta”, după cum remarcă Hanson. „Dar de îndată ce cineva se enervează, îl ascultăm”.

Dar prea multă furie poate fi distructivă.

Asta nu înseamnă că ar trebui să te plimbi în permanență cu fum care iese din urechi. Sigur, furia ar putea avea beneficiile sale, dar Hanson avertizează împotriva marinării în furie pentru o perioadă lungă de timp. „Ne uzează”, notează el. „Este important să fii atent cu furia - să o simți și să o lași să scadă”.

Acest lucru se datorează faptului că furia are capacitatea de a se transforma cu ușurință în ură sau rea voință, ceea ce nu este doar nesănătos, ci distructiv. „De îndată ce alunecăm în rea-voință, răzbunare sau dispreț, avem probleme.” Deci, chiar dacă s-ar putea să fiarbă practic de furie, asigurați-vă că este genul mobilizator, de impact - nu genul care dorește rău altora. Nu suprimă furia pe care o simți (ar trebui chiar să-l întâmpinați, spune Hanson), dar asigurați-vă că există un mod sănătos de a face față acestuia. Furia este menită să fie rapidă și mobilizatoare; cât de repede vine, vrei să-ți dai seama cum poți face față emoțiilor: „Cât de repede poți să te deconectezi, să schimbi vitezele și să ieși din ea”, adaugă Hanson.

Deci, da, mânia are o varietate de beneficii, dar la fel ca celelalte emoții negative, există o diferență între furia acută și ura cronică, ciudată. „Ura este otrăvitoare, dar mânia sănătoasă ne poate servi în multe feluri și este adecvată”, continuă Hanson. Asigurați-vă că al vostru vă servește într-un mod productiv și sănătos.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

11 iunie zodie

Imparte Cu Prietenii Tai: