De ce ați putea fi mai deshidratat în timpul iernii, de la un MD funcțional
Ca regulă generală, cu cât transpiri mai mult, cu atât ai nevoie să te hidratezi mai mult - problema transpirației a devenit acest marker psihologic al A, este timpul să bei apă! și întrucât oamenii tind să transpire mai mult în lunile mai calde, s-ar putea să vă concentrați inconștient pe hidratare în timpul verii.
Totuși, iată: „Iarna este la fel de deshidratantă ca vara”, spune Dana Cohen, M.D., medic de medicină integrativă și coautor al Stinge , pe podcast lifeinflux . „De fapt, cred că oamenii sunt mai deshidratați în timpul iernii”.
De ce s-ar putea să fii mai deshidratat iarna.
Trebuie să menționăm că, da, este încă important să te hidratezi în timpul verii. Dar să revedem acel marker psihologic la care am făcut referire mai sus: Deoarece s-ar putea să asociați transpirația cu nevoia de a bea mai multă apă, iarna (când de obicei nu transpirați la fel de mult), dorința de a bea ar putea fi pusă pe arzătorul din spate.
Cu toate acestea, doar pentru că s-ar putea să nu transpirați la fel de mult nu înseamnă că nu pierdeți lichide. După cum explică Cohen, deshidratarea ia o cale diferită în timpul iernii: „Nu pentru că ești afară și transpiri atât de mult; mediul interior din iarnă nu este luat în considerare.
Vezi, este mai puțină umiditate (aka, apă în aer) în timpul iernii. Și când pornești căldura din casa ta, creează un mediu care suge literalmente umezeala din corpul tău. Este la fel ca logica de ce pielea pierde mai multă apă iarna (un proces numit pierderea de apă transepidermică ). Treziți-vă vreodată cu gâtul uscat, zgâriat sau buzele crăpate ? Da, acesta este mediul tău arid care își face treaba.
PublicitateCum se rehidratează iarna.
Poți oricând, știi, să bei mai multă apă. Numărul exact de ochelari diferă de fapt pentru toată lumea, spune Cohen, deci este important pentru tine să îți găsești reperul personal - menționează că jumătate din greutatea ta în uncii de apă este un loc bun pentru a începe, dar, din nou, asta se poate schimba dacă urmezi o dietă mai deshidratantă sau faci exerciții fizice des.
Iarna este, de asemenea, un moment minunat pentru a te hidrata cu mâncare - gândește-te supe și băuturi calde. „Mănânc mai multe supe, mai multe ceaiuri fierbinți în timpul iernii”, notează Cohen. Umpleți-vă supele cu legume hidratante (cum ar fi verdele, care au tone de fibră ), și sorbiți pe un ceai fierbinte după mese - este posibil să vă simțiți bine hidratat. În plus, acele elixire reconfortante te pot încălzi și pe tine. Câștig-câștig.
semn 9 octombrie
De luat masa.
Te poți deshidrata în orice lună a anului, dar Cohen spune că este timpul să acordăm o atenție mai mare nivelurilor de hidratare în timpul iernii. Amintiți-vă doar că, chiar dacă nu transpirați găleți, asta nu înseamnă că nu pierdeți apă în aer, așa că asigurați-vă că introduceți lichidele.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
