De ce flutură exact Poop și este rău? Explicați MD-urile funcționale
Poopul nu poate fi cel mai plăcut subiect de conversație, dar să recunoaștem, probabil că ați avut multe întrebări despre regularitatea (sau neregularitatea) mișcărilor intestinale.
Împreună cu întrebarea despre ciudat de colorat sau în mod ciudat scaune, nu ne putem abține să nu ne întrebăm de ce plutește niște caca. Pentru a ajunge la fundul acesteia, mbg a vorbit cu medici de medicină funcțională și experți în sănătate intestinală despre motivul pentru care se întâmplă și dacă este motiv de îngrijorare.
Motivele pentru caca plutitoare:
1.Particulele din scaun sunt mici.
Potrivit medicului funcțional Wendie Trubow, M.D. , când particulele din scaun sunt atât de mici, pot fi mai ușoare decât densitatea apei.
„Acest lucru ar trebui să însemne că digestia este bună și că alimentele și deșeurile sunt defalcate în mod corespunzător”, spune ea mbg. Mâncând alimente bogate în fibre , cum ar fi legumele crucifere, fasolea sau cerealele integrale pot reduce densitatea caca în unele cazuri.
Publicitate
Două.Este posibil să fi luat prea mult magneziu.
Magneziul poate promovează un somn mai bun și poate susține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge . Cu toate acestea, în doze prea mari, Trubow spune că poate determina scaunul să absoarbă mai multă apă, făcându-le mai slabe. „Acest lucru nu este îngrijorător, dar ar putea indica necesitatea de a lua mai puțin magneziu”, spune ea.
3.Este posibil să aveți sindrom de colon iritabil (IBS).
Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie , 26% dintre participanții cu tulburările funcționale ale intestinului aveau, de asemenea, scaune plutitoare .
16 august zodie
Cercetătorii au ajuns la concluzia că nu toată lumea cu scaune plutitoare are IBS, dar este o caracteristică a tulburării GI. Dacă aveți alte simptome (crampe, dureri abdominale, balonare, gaze etc.), consultați un medic sau un gastroenterolog.
Patru.Scaunele tale sunt bogate în grăsimi.
Când scaunele sunt grase, se numește steatoree , sunt mai predispuși să plutească. „Deoarece grăsimea (care este uleioasă) și apa nu se amestecă, scaunul care conține grăsime va pluti pe suprafața apei de toaletă”, explică Trubow. Acest lucru ar putea însemna că organismul nu absoarbe în mod corespunzător anumiți nutrienți sau nu are enzimele necesare pentru a descompune anumite alimente. Potrivit medicului funcțional Anshul Gupta, M.D. , acesta ar putea fi un efect secundar al deficitului enzimei pancreatice, disfuncției vezicii biliare sau intestinului cu scurgeri. Este important să discutați cu un medic dacă sunteți îngrijorat de scaunele grase.
Ce să faci cu scaunul plutitor.
Cacau plutitor nu este întotdeauna motiv de îngrijorare, dar poate fi un semn al unei probleme de bază. Încercați aceste șase sugestii pentru a promova digestia sănătoasă atunci când începe să se simtă:
1.Gestionați stresul.
Când sunteți stresat, digestia va fi, de obicei, de asemenea . (Dă vina pe axa intestin-creier.) Practicarea tehnicilor de gestionare a stresului, precum atenția, respirația sau mișcarea, va permite restului corpului - inclusiv mintea și intestinul - să se relaxeze, psiholog holist Dr. Nicole Lippman-Barile , a spus anterior mbg.
înger numărul 2424
Două.Luați un probiotic zilnic.
În timp ce alimentele bogate în probiotice sunt o sursă bună de probiotice, acestea pot fi benefice diversifică-ți sursele probiotice — Mai ales din moment ce specific tulpinile probiotice pot îndeplini diferite funcții .
„Cu cât luați un probiotic mai mult, cu atât microbiomul dvs. va deveni mai divers și cu atât sistemul imunitar și tractul gastrointestinal vor deveni mai puternice”, medic integrator Bindiya Gandhi, M.D. , spune. *
3.Mestecați complet mâncarea.
Eficiența și densitatea nutrienților alimentelor este crescută cu mestecarea corectă, psihiatru nutrițional Drew Ramsey, M.D., a spus în timpul unui episod de podcast lifeinflux. Acest lucru poate promova o absorbție mai mare a nutrienților, ceea ce poate reduce riscul de scaune grase.
797 numărul îngerului
Patru.Evitați alimentele prăjite.
Alimentele prăjite tind să fie greu de descompus, explică Trubow. Limitarea aportului sau evitarea acestora atunci când este posibil poate sprijini o digestie mai sănătoasă.
5.Consumați alimente prietenoase cu intestinele.
Alimentele prietenoase cu intestinele pot include alimente prebiotice și fermentate, precum și alimente care conțin enzime digestive sau multe fibre. Iată liste cu fiecare:
- Alimente bogate în prebiotice .
- Alimente fermentate .
- Alimente cu enzime digestive .
- Alimente bogate în fibre .
Linia de fund.
Scaunele plutitoare pot indica totul, de la digestie sănătoasă până la probleme mai importante, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Deși există o mulțime de modalități de a promova o digestie sănătoasă, este întotdeauna o idee bună să vizitați un medic sau un gastroenterolog dacă caca ta pare în mod constant anormală sau îngrijorătoare.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
