Da, caca provocată de anxietate este un lucru real - Iată cum să o rezolvăm

Dacă ați alergat vreodată la baie înainte de o prezentare mare; o întâlnire viitoare; sau un alt eveniment nervos, nu ești singur. Îngrijorarea și nervozitatea sunt două simptome ale anxietății, care uneori se pot manifesta fizic - și chiar se pot încurca cu digestia.

Caca de anxietate, cunoscută și sub numele de diaree de anxietate sau caca nervoasă, poate fi inconfortabilă și poate fi lovită în momente nepotrivite. În acest scop, am vorbit cu psihologi holistici și medici de medicină funcțională pentru a înțelege mai bine reacția și - poate mai important - pentru a găsi modalități de a ajuta la gestionarea acesteia.

Care sunt simptomele caca de anxietate?

Experimentarea unei urgențe de a face caca înainte sau după un eveniment stresant este un semn de caca indusă de anxietate. De multe ori, oamenii vor recunoaște acest simptom fizic fără a-l conecta la sentimentele anxioase însoțitoare, dar psiholog holist Dr. Nicole Lippman-Barile , spune că atunci când apare în mod obișnuit, cei doi merg mână în mână.

Când sunt conectate la anxietate, aceste mișcări intestinale sunt frecvent diaree sau diaree, medic medicină integrativă Wendie Trubow, M.D. , spune.

Ce cauzează caca de anxietate?

Poopul de anxietate este un rezultat direct al conexiune intestin-creier . 'Acest axa intestin-creier conectează sistemul nostru nervos central la sistemul nostru nervos enteric situat în intestinul nostru ”, explică Lippman-Barile. 'Sistemul nervos enteric ajută la reglarea a ceea ce se întâmplă în tractul nostru GI și are cu siguranță un efect asupra emoțiilor și comportamentului nostru.'

Când apar sentimente anxioase, substanțele chimice de stres sunt eliberate în creier. Creierul comunică apoi aceste sentimente cu intestinul, perturbând tiparele normale de digestie și motilitate.

Mai des, această perturbare duce la constipație, spune Trubow. 'Dar există unii indivizi care vor avea reacția opusă și își vor relaxa intestinele cu stres / anxietate.'

Ar putea fi semnul unei alte afecțiuni?

Potrivit lui Lippman-Barile, cacurile de anxietate sunt extrem de frecvente pentru persoanele cu probleme intestinale preexistente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS). Cu toate acestea, nu sunt întotdeauna conectate.

„SII include un grup de alte simptome, cum ar fi durerea și crampele la nivelul abdomenului, diareea, modificările mișcărilor intestinale și gazele și balonarea”, spune ea. Poopul de anxietate, pe de altă parte, poate însemna doar că cineva este nervos în legătură cu un eveniment viitor. Acesta este modul în care intestinul răspunde la gânduri și sentimente stresante.

Nici popașii de anxietate nu vor duce întotdeauna la probleme digestive cronice. Atunci când stresul este gestionat corect, simptomele se pot ameliora.

Cum să gestionați caca de anxietate:

1.Gestionați anxietatea.

„Gestionarea cacelor de anxietate înseamnă gestionarea anxietății”, spune Lippman-Barile. Tehnici de respirație profundă, yoga , mantrele conștiente și meditația pot ajuta la gestionarea sentimentelor anxioase. Aceasta va permite restului corpului - minte și intestin - să se relaxeze, adaugă ea.

Două.Luați un probiotic zilnic.

Probioticele sunt bacterii prietenoase cu intestinele, care ajută la susținerea unei digestii sănătoase. * Când bacteriile rele din intestin încep să depășească cele bune (aka disbioză), introducerea unui supliment probiotic poate ajuta la recuperarea lucrurilor. *

'A se gandi la probiotice ca micii tăi ajutători care restabilesc ordinea și ajută la menținerea armoniei în ecosistemul intestinal ” Vincent Pedre, M.D. , a spus anterior mbg. * Studiile au arătat că suplimentele probiotice de înaltă calitate pot ajuta gestionează tulburările gastro-intestinale , cum ar fi IBS și diaree.

3.Stai hidratat.

Hidratare joacă un rol în diferite funcții corporale, inclusiv digestia. „Hidratarea adecvată este importantă pentru a menține lucrurile în mișcare, ca să spunem așa, prin tractul gastrointestinal”, a declarat un dietetician Jess Cording, MS, R.D., CND , spune mbg.

Patru.Evitați intoleranțele alimentare.

Unii oameni consideră că alimentele precum carbohidrații rafinați, zaharurile adăugate, lactatele și glutenul pot crește inflamația și perturba starea de sănătate bună . Cu toate acestea, aceste alimente vor afecta pe toți în mod diferit, deci este important să fii atent la reacția corpului tău.

„Acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminați automat toate aceste alimente și majoritatea sunt bine cu moderare”, spune Pedre. „Acordați atenție alimentelor care ar putea fi afectate de corpul dvs. și lucrați cu furnizorul dvs. medical pentru a afla ce ar putea avea cel mai mult sens pentru dieta dvs.”

Când trebuie să cereți ajutor unui medic?

Este important să fii conștient de cât de severe și frecvente sunt simptomele tale, spune Lippman-Barile. Iată câteva întrebări pe care ea le recomandă:

• Simți durere?
• Cât de intensă este durerea ta?
• Durerea este gestionabilă / greu de gestionat?
• Aveți alte simptome asociate cu IBS, cum ar fi diareea / constipația și balonarea?
• Cât de severe sunt aceste simptome?
• Vedeți sânge în scaun?
• Slăbești?
• Sunt obiceiurile dvs. intestinale o schimbare neobișnuită față de valoarea inițială?

Aceste întrebări vă pot ajuta să evaluați dacă este timpul să solicitați asistență profesională. În plus, dacă poopii de anxietate intră în calea vieții de zi cu zi, este o idee bună să căutați un medic pentru a exclude problemele GI mai grave.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

8 iulie compatibilitate zodiacală

Imparte Cu Prietenii Tai: