Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ce mănâncă supermodelul zilnic pentru prânz

Te-ai întrebat vreodată ce mănâncă un supermodel la prânz? Molly Sims ne împrumută patru dintre cele mai comune opțiuni de prânz într-o zi obișnuită.





1. O salată supermodelă de zi cu zi

  • Salată mare, umplută cu legume, acoperită cu proteine ​​slabe. (Simțiți-vă liber să includeți în salată cât de multe legume nestarhiare doriți. Completați salata cu 2-3 uncii de proteine ​​slabe - nu mai mult de dimensiunea unui pachet de cărți.)
  • Pansament: Orice sucuri de oțet sau lămâie / grapefruit / portocale sunt fine sau au un conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii îmbrăcându-se pe lateral și folosește cu cumpătare. Dacă sunteți la prânz, cereți serverului o parte din oțet.
  • Evitați să vă îndreptați peste toppingurile de salată care se pot adăuga la calorii nedorite, cum ar fi excesul de fasole, nuci, semințe, brânzeturi, avocado, fructe uscate și porumb. Aceste topping-uri au proprietăți sănătoase, dar sunt, de asemenea, dense din punct de vedere caloric - deci doar o stropire!
Publicitate

2. Prânz sushi

Supa miso , salată verde cu sos de ghimbir, cu una dintre următoarele opțiuni:

  • Sashimi (până la șase bucăți)
  • Rulouri manuale fără orez (până la trei rulouri)
  • Combo: rulou cu o mână fără orez și până la trei bucăți de sashimi
  • Rola Naruto / rola învelită cu castraveți fără orez (doar o rola Naruto)

Regulile sushi: Sari peste orezul alb. Fără nimic mayos, ceapă prăjită crocantă sau tempura. Evitați sosul de soia care stimulează pofta de mâncare și, în schimb, cereți sosuri / sosuri cu conținut scăzut de sare / cu conținut scăzut de grăsimi.



3. Două-trei uncii de proteine ​​slabe și legume

  • Proteinele slabe pot fi la grătar, aburite, pocate / fierte sau coapte.
  • Încercați să adăugați o linguriță de brânză parmezan la legumele aburite pentru a adăuga aromă.

4. Supă și salată

1 cană de supă sau supă pe bază de legume, cum ar fi pui și legume, miso, gazpacho sau supă de legume



Băutură: cafea neagră, ceai sau apă (sau aveți un pahar de vin pentru un spirit spunky!)

Extras din The Everyday Supermodel de Molly Sims , HarperCollins 2015.



Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.



Imparte Cu Prietenii Tai: