La ce vârstă ar trebui să începeți să luați suplimente de colagen? Răspunsul nostru

În domeniul sănătății, suplimentele de colagen sunt venerate pentru susținerea lor științifică și beneficii anecdotice pentru piele. Cu toate acestea, atunci când ingredientul popular este asociat cu cuvinte precum „piele mai fermă” și „tineresc”, poate fi dificil să știi la ce vârstă ar trebui să începi să o iei. Să vedem cum - și când - suplimentele de colagen s-ar putea încadra în rutina ta.

În primul rând: la ce vă puteți aștepta de la un supliment de colagen?

Luarea suplimentelor de colagen poate fi un factor de schimbare pentru sănătatea pielii. Această proteină structurală, la urma urmei, este ceea ce face pielea fermă și puternică . În special, cercetările au constatat că suplimentarea ar putea ajuta la pomparea frânelor riduri, cădere și alte semne ale îmbătrânirii pielii . * Există, de asemenea, dovezi că suplimentele dietetice de colagen ar putea sprijini umezeala pielii și elasticitate , oferind tenului tău asta strălucire sănătoasă . *

semn 29 ianuarie

Aceste beneficii nu se opresc însă la fața ta. Un alt studiu a stabilit că suplimentarea cu peptide de colagen ar putea ajuta la unghiile fragile, promovând forța și fermitatea . * În plus, colagenul poate juca un rol în vindecarea corectă a rănilor, împreună cu sănătatea oaselor și recuperarea exercițiului . *

Fiind cea mai abundentă proteină din corpul uman, colagenul este de necontestat important - și consumul de suplimente ar putea ajuta la creșterea nivelului corpului. Dar dacă sunteți nou la trenul de colagen, s-ar putea să vă întrebați când ar trebui să vă urcați.

La ce vârstă ar trebui să încep să iau suplimente de colagen?

Cand vine vorba de suplimente de colagen , nu există o vârstă „potrivită” pentru a începe să le luați. De asemenea, nu există un răspuns unic. Momentul optim pentru dvs. depinde de mulți factori, inclusiv genetica și obiceiurile de viață. (Mai multe despre asta într-o sec.) Cu toate acestea, acolo sunteți câteva lucruri de luat în considerare atunci când decideți cel mai bun moment pentru a începe:

1212 înseamnă iubire

1.Declinul colagenului începe la 20 de ani.

Pentru început, nivelurile de colagen scad în mod natural cu vârsta. În general, acest lucru începe în anii 20 și continuă să scadă 1% în fiecare an . Deci, nu este o idee proastă să începi să te gândești la susținerea nivelului de colagen al corpului tău la început ... inainte de se scufundă prea jos.

Două.Luați în considerare factorii stilului de viață.

Stilul tău de viață contează și el. Aceasta include orice obicei care vă expune pielea la stres oxidativ, cel mai rău dușman al colagenului. Conform Jessie Cheung, M.D. , dermatolog certificat de bord, stres oxidativ activează enzime care vizează și degradează colagenul din matricea dermică. De asemenea, poate provoca inflamații, afectează bariera pielii și se poate mizeri cu funcția celulelor stem ale pielii. Drept urmare, colagenul corpului - și sănătatea pielii - vor scădea semnificativ.

În ceea ce privește degradarea colagenului, expunerea la soare este unul dintre cei mai răi infractori. (Apropo, este și unul dintre cele mai ușor de schimbat.) „Expunerea la lumina UV determină generarea de radicali liberi, [care] declanșează reacții care afectează celulele sănătoase”, explică. Blair Murphy, MD, FAAD , dermatolog certificat de bord. În piele, „această leziune oxidativă descompune colagenul”. Alte obiceiuri dăunătoare includ consumul de zahăr în exces, fumatul de țigări și poluarea mediului. Chiar și lipsa somnului și alimentația slabă pot accelera declinul colagenului.

Pe scurt: răspunsul este diferit pentru toată lumea.

Cu atât de mulți factori în joc, nevoile dvs. de colagen vor fi probabil diferite de altcineva. Deci, ia în considerare obiceiurile tale de viață și modul în care ți-ai tratat pielea până acum. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți ce factori puteți modifica, cum ar fi aplicarea de protecție solară mai frecvent sau reducerea alimentelor zaharoase. De asemenea, vă poate ajuta să evaluați dacă pielea dvs. ar putea utiliza un boost de colagen mai devreme decât mai târziu.

1234 înger număr înger

Dacă (sau când) decideți să adăugați suplimente la rutina dvs., este crucial să știți ce nu pot face: suplimentele de colagen nu vor inversa liniile profunde și pronunțate - și nici nu pot ridica pielea foarte slabă. Practic, nu vor dispărea în mod magic semnele severe, existente ale îmbătrânirii. „Puteți folosi colagenul pentru a inversa lucruri minore, cum ar fi picioarele de cocoș în jurul ochilor, dar nu odată ce pielea a devenit prea piele și deteriorată”, explică medicul de medicină funcțională Robert Rountree, M.D. , în mbg's podcast . Prin urmare, este mai bine să le folosiți ca metodă preventivă pentru a evita semnele de îmbătrânire și pentru a vă asigura că nu se înrăutățesc în timp.

În timp ce sunteți la acest punct, Murphy vă recomandă să vă apărați pielea de expunerea la soare cât mai curând posibil. Acest lucru vă va proteja colagenul pe care îl aveți deja și vă va pregăti pentru o viață de obiceiuri excelente de protecție solară. „Este mai ușor să preveniți pierderea de colagen în primul rând decât să stimulați noi formarea colagenului și înlocuiește-o mai târziu în viață ”, adaugă ea.

Linia de jos.

„Colagenul este ca umplutura din saltea - îți menține pielea plină și netedă”, spune Cheung. Dar, din moment ce producția de colagen încetinește odată cu înaintarea în vârstă, „nu este niciodată prea devreme pentru a începe să investești în sănătatea pielii tale”. Dacă vă amintiți un singur lucru, faceți acest lucru: suplimentarea cu colagen este o măsură preventivă. Aceasta înseamnă că funcționează cel mai bine inainte de debutul (sau progresia) ridurilor profunde și căderea severă. Deci, dacă sunteți gata să vă seriozizați sănătatea pielii, cu siguranță merită să vă gândiți să luați suplimente de colagen și să practicați alte obiceiuri prietenoase pielii.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: