Vrei să-ți vindeci chakra gâtului? Iată cum, potrivit experților

Chakrele sunt centrii energetici primari ai corpului nostru și, atunci când curg liber, avem tendința de a ne simți ușor și bine. Atunci când unul este blocat, totuși, ne putem simți în diferite moduri, în funcție de care chakră nu curge.

Aici, ne scufundăm în chakra gâtului (alias Vishuddha, sau cea de-a cincea chakră), inclusiv ceea ce guvernează, cum să vă dați seama dacă este echilibrată versus blocată și ce să faceți pentru a o vindeca.

Cele 7 chakre

Chakrele sunt centrii energetici ai corpului. The cele șapte chakre principale urcă măduva spinării —începând de la baza coloanei vertebrale și terminând la coroana capului. Fiecare corespunde unor nevoi și emoții diferite (începând cu supraviețuirea de bază și terminând cu o conexiune cu spiritul și universul).

Iată o privire rapidă asupra celor șapte chakre principale:

• Chakra rădăcină, Muladhara : The chakra rădăcină este fundamentul nostru. Se dezvoltă în primii noștri șapte ani de viață și se ocupă de nevoile de supraviețuire și securitate. Este reprezentat de culoarea roșie, iar atunci când ne echilibrăm, ne putem simți nesiguri, nesiguri și chiar deconectați de realitate.
• chakra sacră, Svadhisthana : The chakra sacră , care se află în abdomenul inferior, este totul despre creativitate și sexualitate. Este asociat cu portocaliu și se formează în cei șapte ani după chakra rădăcină până la vârsta de 14 ani. (Această cronologie de șapte ani continuă cu fiecare chakră pe măsură ce îmbătrânim).
• Chakra plexului solar, Manipura : Trecând de la abdomenul inferior la cel superior, îți vei găsi chakra plexului solar , care este asociat cu culoarea galbenă. Această chakră se ocupă de încredere, precum și de stima de sine în general și de stima de sine.
• chakra inimii, Ieri : Următorul este chakra inimii — situat chiar deasupra inimii în centrul pieptului — care este asociat cu culoarea verde. Se ocupă de capacitatea noastră de a oferi și de a primi iubire nouă înșine și celorlalți.
• chakra gâtului, Vishuddha : The chakra gâtului , care este asociat cu albastru deschis sau turcoaz, este totul despre expresie și adevăr. Când este deschis, ne putem comunica adevărul în mod clar și eficient. Când este blocat, ne străduim să distribuim în mod autentic.
• Chakra ochiului al treilea, Orice : De la 36 la 42 de ani, nostru chakra ochiului al treilea se dezvoltă și este asociat cu nuanțe de albastru închis și violet. Se ocupă de intuiție și de capacitatea noastră de a trece de egoul nostru . Când este dezechilibrat, ne vom simți fără legătură cu intuitia noastra .
• chakra coroanei, Sahasrara : În vârful capului, avem chakra coroanei . Chakra finală este asociată cu nuanțe de violet și alb strălucitor. Se dezvoltă atunci când cineva a devenit suficient de evoluat pentru a atinge conștiința superioară – ceva care poate dura o viață și nu se întâmplă pentru toată lumea.

Ce este chakra gâtului?

• Locație : Gât
• Ceea ce controlează : Comunicare, exprimare de sine și adevăr
• Mantra : „Întotdeauna îmi spun adevărul”.
• Culoare : Albastru deschis/Turcoaz
• Element : Sunet/Muzică
• Piatră : Acvamarin
• Poza de yoga : Poza peștelui
• Când se dezvoltă : 29–35 de ani

The Vishuddha , sau chakra gâtului, dă voce chakrelor inferioare și se ocupă de capacitatea noastră de a comunica și de a ne exprima. După icoana spirituală și guru Deepak Chopra , atunci când gâtul este echilibrat, ne poate oferi încrederea că suntem capabili să ne comunicăm nevoile, dar când nu este, de multe ori simțim că nu suntem auziți.

„Pentru a te simți viu și împuternicit, este important ca acest centru energetic să fie clar”, a spus Chopra scris anterior pentru mindbodygreen, adăugând că blocajele din această zonă sunt adesea asociate cu probleme cu tiroida sau dureri cronice de gât.

Și conform medicului naturist și maestru reiki Erica Matluck, N.D., N.P. , chakra gâtului este esențială pentru a crea viața pe care o dorești (alias manifestarea) deoarece este conducta care leagă lumea ta interioară de lumea exterioară.

„De aceea este atât de esențial să lucrați prin chakrele inferioare înainte de a încerca să deschideți complet gâtul – chakra gâtului transmite gândirea și intenția în lumea materială prin limbaj”, explică Matluck, observând că mulți oameni sunt prea împovărați de vinovăție. să-și folosească eficient chakra gâtului.

îngerul numărul 32

„Atunci când chakra gâtului nu este liberă să ne transmită adevărul în lume din cauza vinovăției, capacitatea noastră de a crea viața visurilor noastre este limitată. Pentru a vindeca această rană a vinovăției, trebuie să trecem de la starea de umbră a chakrei gâtului în darul său', spune Matluck.

Semne ale unei chakre ale gâtului echilibrate

O chakră echilibrată a gâtului este capabilă să comunice adevărul în mod clar. Când chakra gâtului este deschisă, potrivit lui Matluck, nu există neînțelegeri sau conexiuni ratate. „Vocea cuiva cu un chakra gâtului deschis poate schimba lumea cu cuvinte, ton și vibrații. Pentru ca chakra gâtului să se deschidă, mesajul trebuie să fie atât de adevărat și autentic, încât este captivant”, explică ea.

Iată câteva semne care arată că chakra gâtului este echilibrată și deschisă:

• Comunicare autentică
• Bune abilități de ascultare
• Încredere în vorbire și comunicare
• Exprimare liberă și deschisă
• Minte deschisă
• Creativitate
• Adaptabilitate la schimbare

Semne ale unei chakre a gâtului dezechilibrate

Potrivit lui Matluck, atunci când încercăm să folosim chakra gâtului pentru a comunica altceva decât ceea ce este adevărat și autentic, se instalează disfuncția. „Uneori, aceasta apare fizic ca o afecțiune a tiroidei sau o afecțiune a gâtului – alteori apare ca o incapacitate de a se exprima așa cum își doresc ei”, explică ea.

Iată câteva alte semne că chakra gâtului poate fi dezechilibrată sau blocată:

• Probleme cu tiroida
• Gat uscat
• Infecții ale urechii
• Dureri de gât și umăr
• Probleme de exprimare
• Frica constantă de a scăpa de sub control
• Proasta ascultare
• Senzație de neauzit
• Deconectați-vă între gânduri și vorbire

Cum să-ți echilibrezi chakra gâtului

Când vine vorba de deblocarea, deschiderea și vindecarea chakrei gâtului, puteți face o combinație de practici, precum și creștere interioară și reflecție, pentru a ajuta la aducerea ei în echilibru. După cum am menționat mai sus, vinovăția este adesea un motiv important pentru care oamenii ajung cu chakrele gâtului blocate, precum și nesiguranța, îngrijorarea cum vor reacționa alții și teamă să ocupe spațiu.

Lucrul cu un terapeut, lucrul cu copilul interior și/sau umbră și practicarea autoexprimării autentice pot ajuta la readucerea puterii în chakra gâtului. Iată câteva alte practici care pot ajuta la deschiderea chakrei gâtului.

Yoga pentru chakra gâtului

Anumite poziții de yoga care centralizează energia în gât sunt cele mai bune opțiuni pentru a vă echilibra chakra gâtului. Iată o mână de încercat:

• Poza peștelui
• Pisica-vaca
• Poza cămilă
• Poza plugului
• Ține pe umeri
• poza cobra
• Întorsătură în decubit dorsal
• Poza Sfinxului

Meditație pentru chakra gâtului

Conform guru-ului yoga, meditației și Ayurveda Yoghin Cameron , anumite meditații pot ajuta la aducerea energiei și conștientizării chakrei gâtului, astfel încât orice energie latentă sau stagnantă de acolo poate fi redirecționată către comunicarea și prezentarea ta către lumea din jurul tău.

Iată ce recomandă el:

1. Stați și începeți să inspirați, coborând bărbia.
2. Țineți-vă respirația și simțiți presiunea asupra gâtului. Rămâi aici atâta timp cât este confortabil fără a te eforta.
3. Expiră și repetă de cinci până la șapte ori.
4. Rețineți cât de vibrantă se simte chakra gâtului și cât de mult mai deschis și mai liber vă simțiți.

Pranayama pentru chakra gâtului

Pranayama , sau controlul respirației, este o modalitate de a respira într-un model specific pentru un anumit scop. Un pranayama, numit Bhramari pranayama (sau respirația albinelor) concentrează energia în gât, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru chakra gâtului.

Ca instructor de yoga Dylan Werner scris anterior pentru mindbodygreen, Bhramari pranayama poartă numele zeității hinduse Bhramari, zeița albinelor, cu sunetul ușor de zumzet al respirației Bhramari făcând aluzie la sunetul de bâzâit pe care îl fac aripile albinelor.

Iată cum să o faci:

1. Stați pe un scaun, în poziție în genunchi sau cu picioarele încrucișate, cu coloana vertebrală înaltă și neutră. Această practică se poate face și întins.
2. Închideți gura și separați ușor dinții. Puneți limba pe cerul gurii, chiar în spatele dinților de sus.
3. Opțiune: Acoperiți canalele urechii cu degetele arătător și închideți ochii sau luați Shanmukhi Mudra punându-ți degetele mari peste urechi și așezându-ți degetele pe ochi și obraji.
4. Faceți sunetul despre în timp ce expiră pe nas.
5. Inspirați încet pe nas.
6. Exersați timp de 5 până la 15 minute.
7. Notă: Această practică se face de obicei cu degetele arătător în urechi pentru a amplifica rezonanța interioară a zumzetului reverberant. Ca alternativă, se poate face folosind Shanmukhi Mudra . Shanmukhi mudra înseamnă „pecete cu șase porți” și se spune că închide cele șase porți ale percepției (doi ochi, două urechi, nas și gură), astfel încât atenția să poată fi îndreptată către sinele interior. Această mudră se realizează prin acoperirea urechilor cu degetele mari, în timp ce degetele se întind pe ochi și obraji.

Cristale pentru chakra gâtului

Diferitele cristale și pietre au calități vibratorii care rezonează cu fiecare dintre chakre, făcându-le un instrument excelent cu care să lucrați dacă doriți să deblocați sau să echilibrați o anumită chakră.

În cazul gâtului, vrei să mergi pe cristale albastre deschis sau turcoaz. niste cristale pentru această chakră include:

• Amazonit
• Celestite
• Agat din dantela albastra
• Turcoaz
• Acvamarin
• Lapis lazuli
• Calcit albastru
• Apatit albastru
• Calcedonie albastră
• Angelita

O baie rituală pentru chakra gâtului

Un alt mod de a lucra cu chakra gâtului este să faci o baie rituală de vindecare, potrivit expertului în cristale. Deborah Haugen . Ea recomandă această baie rituală special pentru plexul solar.

Ce vei avea nevoie:

• Câteva cristale asociate cu plexul solar (vezi mai sus pentru opțiunile de cristale)
• Ulei esential de lavanda si/sau muscata
• Ceai din plante de lamaie si turmeric
• săruri Epsom

Metodă:

1. Adăugați pietrele prețioase sugerate în cadă înainte de a curge apa de baie. Asigurați-vă că curăță-ți cristalele primul. Dacă pietrele prețioase sunt mici, puneți-le într-o pungă de pânză sau plasă pentru a nu le pierde. Dacă nu se recomandă introducerea cristalelor în apă, păstrați-le pe partea laterală a căzii.
2. Rulați-vă baia, adăugând 1 cană de Himalaya sau săruri Epsom pentru a vă ajuta să vă relaxați și să sprijiniți curățarea.
3. Creați o atmosferă. Culoarea poate influența starea de spirit, așa că luați în considerare utilizarea unui bec colorat într-o nuanță relaxantă. Lumanari sunt, de asemenea, completări grozave, iar redarea muzicii blânde vă poate ajuta să vă relaxați.
4. Odată ce cada este umplută până la refuz (doriți să vă puteți înmuia întregul corp), adăugați 8 până la 10 picături de Uleiuri esentiale și amestecați apa pentru a se amesteca în uleiuri. Rețineți că unele uleiuri esențiale pot irita pielea, chiar și atunci când sunt în apă. Faceți referire la această listă pentru cele pe care nu ar trebui să le adaugi în baie.
5. Dacă doriți să adăugați ierburi, puteți face un ceai puternic din plante și îl puteți adăuga în apa de baie. Sau, dacă preferați, puteți face o ceașcă de ceai pe care să o sorbiți în timp ce vă înmuiați.
6. Intră și bucură-te!

Afirmații pentru chakra gâtului

Afirmațiile sunt grozave pentru orice chakră, dar deosebit de puternice pentru chakra gâtului, deoarece le spui cu voce tare. După cum notează Matluck, „Cuvintele tale creează lumea din jurul tău [și] ar trebui să fie declarative, fără îndoieli și înrădăcinate în momentul prezent. De exemplu, dacă intenția ta este să scrii o carte, rostește cuvintele: „Sunt un autor”, spune Matluck.

Iată câteva alte afirmații care susțin chakra gâtului:

• Eu spun adevărul meu, mereu.
• Am încredere în discursul meu.
• Cuvintele mele sunt aliniate cu adevărul meu.
• Mă exprim cu claritate și autenticitate.
• Expresia mea poate schimba lumea.

Mantra pentru chakra gâtului

Potrivit lui Matluck, intonarea unei mantre cu voce tare este o altă modalitate excelentă de a direcționa în mod conștient vibrația în chakra gâtului și în lume. În Kundalini yoga , spune ea, „Sat Nam” este o mantră puternică și populară care înseamnă „adevărul este identitatea mea”.

Practicați să intonați „Sat Nam” timp de trei până la 11 minute zilnic, sugerează Matluck, adăugând că puteți, de asemenea, să fiți creativ și să vă creați propria mantra, alegând o afirmație pozitivă care să susțină obiectivele actuale de viață și cântând-o cu voce tare zilnic.

În mod tradițional, mantra asociată cu chakra gâtului este „HAM”, care înseamnă „Eu sunt Acela”, „Acela” fiind Dumnezeu, realitatea supremă sau universul.

Mudra pentru chakra gâtului

Mudras (cuvântul sanscrit pentru „gest”) sunt folosite în yoga pentru a cultiva conștientizarea față de anumite câmpuri energetice din corpul subtil – iar unele dintre ele pot fi utile pentru chakra gâtului, conform instructorului de yoga certificat. Andrea Rice .

Ea recomandă Granthita Mudra, care poate fi folosită pentru chakra gâtului pentru a ajuta la deschiderea drumului pentru exprimarea sinelui tău autentic. Iată cum să o faci:

• Împășește-ți ultimele trei degete (mijloc, inelar și roz) împreună în interiorul mâinilor tale.
• Blocați vârfurile degetelor arătător și degetele mari pentru a forma două inele și țineți această mudră în fața bazei gâtului.
• Repetați mantra „HAM” (pronunțat „HAUHM”) în timp ce țineți mudra.

Legea detașării pentru chakra gâtului

Potrivit lui Deepak, Legea detașării guvernează chakra gâtului. În cuvintele sale, „Legea detașării vă amintește că vă puteți alege cuvintele și acțiunile, dar nu puteți controla răspunsul la cuvintele și acțiunile tale. Când intențiile tale sunt clare și inima ta este deschisă, vei demonstra spontan vorbirea corectă. având încredere că universul se va ocupa de detalii.”

Fără Legea detașării, ne putem îngrijora cum vor reacționa oamenii la ceea ce spunem, ceea ce ne împiedică capacitatea de a ne spune adevărul. Dar, cu Legea detașării, spune Deepak, chakra gâtului este deschisă pentru a exprima „fără îngrijorare pentru cenzori sau critici”.

'Acest lucru nu înseamnă că spui lucruri care sunt intenționat rănitoare sau insensibile. Dimpotrivă, oamenii cu centre deschise de comunicare sunt pricepuți în a-și exprima nevoile în moduri care le susțin viața', adaugă el.

Întrebări frecvente:

La pachet

Dacă gâtul tău este dezechilibrat, vei observa o diferență. Vestea bună este că atunci când eliberați vinovăția și îmbrățișați libertatea de exprimare - și poate presărați în unele practici de vindecare — puteți face ca orice energie stagnantă sau hiperactivă să se miște liber din nou, astfel încât să vă puteți spune adevărul și să trăiți în aliniament cu el.