Treci printr-o perioadă grea? Iată 8 practici pentru vindecare, dintr-un intuitiv

Trecerea printr-o fază dificilă într-una sau mai multe domenii ale vieții tale este o parte previzibilă a vieții.

La fel ca să ai o umbrelă și cizme de ploaie pregătite pentru atunci când în cele din urmă va furtună, este bine să ai câteva instrumente de mindfulness puse deoparte pentru alte tipuri de furtuni, cum ar fi o perioadă grea cu sănătatea, finanțele, cariera, casa sau relațiile.

Iată opt instrumente care să te ajute doar cu asta.

Întrebați-vă dacă renunțați la un strat vechi, astfel încât să se poată naște ceva nou

Deși majoritatea oamenilor nu sunt mari fani ai șarpilor, pierderea regulată a pielii de către un șarpe ne poate aminti că toți trecem prin momente în care ceva, cineva, un loc sau un mod de a fi cu noi înșine ne părăsește viața.

horoscop 13 iunie

Momentele grele sunt întotdeauna dureroase, inconfortabile și vulnerabile, dar și ele deschide ușa transformării vindecătoare .

În ce fel se dezvăluie un nou strat al tău, sau un nou strat de potențial și posibilitate cu privire la o zonă a vieții tale? Concentrează-te pe noile obiceiuri, oameni, oportunități, experiențe, atitudini, modele de gândire sau resurse vindecătoare care apar în lumea ta în timp ce navighezi în această perioadă dificilă.

La fel ca șarpele care își vărsă pielea, vremurile grele au o calitate incomodă, intermediară, dar adesea putem vedea deja dovezi că ceva pozitiv se naște în viața noastră, chiar dacă este foarte nou și fragil.

Aplecă-te în plăcerile simple și transformă-le într-o parte și mai mare a zilei tale

Momentele grele te pot face să te simți mai viu și mai conștient, pentru că de obicei necesită prezența ta deplină. Fie că este vorba de a fi un îngrijitor atent pentru altcineva, de exemplu, sau de a fi nevoit să rămâi concentrat pe a-ți îngriji propria sănătate mentală, emoțională sau fizică mai mult decât de obicei, folosește acest dar de a fi mai mult prezentă în momentul de față pentru a savura plăceri simple.

Amintiți-vă că aceste plăceri simple sunt ceva pe care îl puteți aștepta cu nerăbdare în fiecare zi: să sorbiți ceaiul preferat, să mirosiți loțiunea preferată în timp ce o frecați în mâini, să urmăriți răsăritul soarelui dimineața sau momentul preferat al zilei de pe veranda din spate. , ascultând o poveste vindecătoare scrisă de romancierul tău preferat înainte de culcare, simțind pătura ta preferată înfășurându-te în jurul tău în timp ce te relaxezi noaptea.

Aceste plăceri simple ajuta la echilibrarea energiei si iti aminteste ca nu totul in viata ta este greu acum.

Pivotați, fiți flexibili și abordați lucrurile diferit

Acesta este ceva ce vremurile grele ne obligă, de obicei, să facem – și cu frânare. Deși s-ar putea să nu doriți să vă abordați finanțele în mod diferit, cum ar fi să anulați o vacanță interesantă, spuneți nu ceva ce își dorește copilul și toți prietenii lui sau începeți să vă urmăriți zilnic contul bancar pentru a vă asigura că puteți plăti toate facturile luna aceasta. — atunci când abordăm lucrurile diferit, obținem rezultate diferite și le dăm șansa de a se îmbunătăți.

Dacă obișnuiai să petreci mereu sâmbăta după-amiezele în parc cu mama ta până când aceasta a murit, va trebui să abordezi sâmbăta după-amiezele altfel.

În unele zile s-ar putea să te simți cu adevărat hrănitor să stai pe o bancă din parc și să-ți fie dor de mama ta. Cu toate acestea, în alte zile, s-ar putea să simți că trebuie să pivotezi și să fii flexibil, cum ar fi să asculți un podcast plin de umor în timp ce te plimbi prin parc, să citești un memoriu grozav scris de cineva care este, de asemenea, îndurerat în timp ce îți ghemuiești animalul de companie în iarbă sau inviti un prieten bun să împartă cafeaua și o conversație sinceră cu tine pe banca pe care obișnuiai să împarți mama ta.

Momentele grele ne fac să realizăm că o nouă abordare este adesea mai vindecătoare.

9 august semn zodiacal

Concentrează-ți o parte din timpul, energia și gândurile pe un domeniu al vieții care nu este dificil în acest moment

Lucrurile grele din viața noastră pot dura mult spațiu în capul și inimile noastre . Deși acest lucru este normal și chiar util într-o anumită măsură, deoarece gândirea la ceea ce nu funcționează în viața ta te poate ajuta să îți procesezi emoțiile și chiar să te motiveze să faci schimbări, toți avem nevoie de o pauză de la lucrurile grele.

Indiferent dacă este un domeniu al vieții tale asupra căruia ai un anumit control, sau circumstanțe asupra cărora nu ai prea mult control, nu uita că procesul de vindecare poate fi ajutat, dar niciodată grăbit.

O parte din ceea ce ne face să trecem prin momente grele este pur și simplu rezistența, iar conectarea cu speranța, sensul și bucuria crește acest lucru. Sărbătorește ceva din viața ta care este bun, împlinitor și te face să te simți optimist. Petrece timp făcând o activitate pe care o iubești, fiind cu cineva pe care îl iubești sau gândindu-te cât de departe ai ajuns într-un domeniu al vieții tale. Acest lucru vă va oferi mai multă rezistență emoțională pentru a vă prezenta pentru lucrurile grele.

Căutați instrumente de asistență specifice, adaptate pentru momentele grele, astfel încât să nu treceți singur prin asta

Momentele grele pot fi izolatoare și asta poate face ca ceea ce te confrunți să pară și mai provocator. Fie că este vorba de întâlniri regulate cu un consilier, de o carte scrisă de un expert într-un domeniu al vieții cu care te confrunți sau de un grup de sprijin online de oameni care înțeleg, este important să te simți susținut de alții.

Atunci când primim sprijin practic, de multe ori ne face un moment dificil de gestionat emoțional, așa că a simți înghețat sau copleșit face loc să ne simțim încurajat, inspirat și proactiv.

Dacă ai de-a face cu o pierdere de orice fel - cum ar fi suferirea unei răni, trecerea printr-un divorț, o schimbare într-un rol prețios sau o carieră de lungă durată sau ca cineva pe care-l iubești să decedeze - încearcă pachetul meu de oracol  Durere, har și vindecare pentru sprijin specializat.

Gândește-te la o perioadă grea din trecut pe care ai depășit-o – ce te-a ajutat și ce nu?

Valoarea de a îmbătrâni și de a fi trăit prin vremuri mai grele este să înveți ce este util pentru tine în perioadele dificile, precum și ce obiceiuri de autosabotare trebuie sa eviti.

Tiparele de autosabotare sunt comune pentru toată lumea și adesea putem identifica indicii că ne alunecăm înapoi în vechile mecanisme de adaptare care nu ajută – doar îngreunează lucrurile.

Când se întâmplă acest lucru, fiți blând cu dvs. și redirecționați către o abilitate de adaptare care s-a dovedit în mod tradițional utilă - cum ar fi încetinirea, exersând iubirea de sine , să caute confort sau să te pierzi într-o evadare sănătoasă ca un hobby creativ.

Să te gândești la momentele grele pe care le-ai depășit în trecut te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai calm cu privire la dificultatea ta actuală, să o pui într-o perspectivă mai largă și să trezești un sentiment de curiozitate cu privire la modul în care această situație va evolua și se va rezolva în timp.

Conectează-te cu credința ta

Aceasta poate fi credința ta în tine însuți, credința ta în cineva care te ajută să traversezi această perioadă grea, credința ta în bunătatea inerentă și natura mai bună a altora sau credința ta într-o putere superioară. Când treci printr-o perioadă grea, s-ar putea să te ajute pur și simplu să te conectezi cu credința ta har, milă și minuni te va întâlni pe parcurs.

Nu totul va depinde de tine să-ți dai seama totul și să faci lucrurile să se întâmple - o parte de vindecare va veni în mod magic la tine. Momentele grele pot fi un moment ideal pentru a te reconecta, a explora și a aprofunda practica ta spirituală.

Asigurați-vă că distrați și scenariile cele mai bune și cele mai probabile

Incertitudinea este unul dintre cele mai grele aspecte ale unei perioade grele. S-ar putea să te întrebi, Când se va termina asta? Cum va arăta viața după aceea?

27 februarie semn

Este de înțeles să distrezi gândirea la cel mai rău caz de scenariu , deoarece acest lucru ne poate ajuta să ne pregătim pentru un rezultat sfâșietor. Deși de multe ori scenariul cel mai rău nu se întâmplă. Uneori, cel mai bun caz se întâmplă și mai des se joacă scenariul cel mai probabil – ceva la mijloc între cel mai bun și cel mai rău.

Privirea posibilelor scenarii viitoare vă poate ajuta să vă pregătiți pentru viitor, nu doar din punct de vedere emoțional, ci și informându-vă pașii de acțiune. Doar asigurați-vă că profitați de întregul peisaj al posibilităților și fiți deschis la lucrurile care ies chiar mai bine decât vă imaginați sau vă așteptați.

La pachet

În viețile noastre trebuie să se întâmple vremuri grele, așa că a ști cum să ne descurcăm poate fi de mare ajutor. În acest fel, vei avea confortul de a ști cum să te întreții, să faci vremuri grele mai ușor de înfruntat — și chiar descoperind binecuvântările ascunse în ei.