Un derm recomandă respirație pentru a atenua roșeața — Iată de ce 

Da, pielea stresată este un lucru real. Știi, roșeață, pete cu pete, poate câteva erupții , poate chiar uscăciune. Puteți găsi remedii topice, dar un derm sugerează să le asociați cu această activitate fără costuri. 

Cum respirația ajută la ușurarea pielii stresate

Sarcina la îndemână: respirație . „Meditația și respirația zilnică sunt cheia echilibrului general”, a declarat dermatologul certificat de consiliu Gary Goldfaden, M.D. , spune mbg. „Prin meditație, corpul nostru eliberează hormonii fericirii, serotonina și oxitocina, care ne influențează starea de spirit și, în cele din urmă, ne reduc șansele de depresie.”

La nivel fizic, meditația poate chiar scădea durerile legate de tensiune, cum ar fi durerile de cap, mușchii, dureri articulare , etc. Toate aceste tensiuni fizice (și factori de stres mental) pot duce, de asemenea, la „o piele stresată”, explică el. 

cancer masculin capricorn femela

Goldfaden recomandă să faceți o serie de exerciții de respirație pentru a declanșa o simulare de calmare în tot corpul, răcorind acea căldură internă care vine cu stresul mental și fizic. 

semnul zodiacal 28 mai

Cercetare sprijină aceste beneficii 1 , iar rutina ta nu trebuie să fie prea complicată. Ceva la fel de simplu ca făcând expirarea mai lungă decât inspirația s-a demonstrat că trimite corpul într-o stare mai parasimpatică, scăzând tensiunea arterială și nivelurile de cortizol.

Cum se face

Sunt nenumărate exerciții de respirație acolo, dar încearcă respirație relaxantă din Andrew Weil, M.D., cunoscut și ca 4-7-8 respirație , pentru a calma cu ușurință corpul atunci când te simți copleșit. 

Încetinește ritmul cardiac, îți aduce conștiința în momentul prezent și încetinește sistemul nervos, aducând un sentiment de calm și pace. Acest exercițiu de respirație este ideal atunci când vă simțiți copleșit, anxios, furios, declanșat și aveți probleme cu somnul. 

Modul tradițional de a face respirația 4-7-8 este de a goli plămânii de aer, de a inspira pe nas timp de patru secunde, de a-ți ține respirația timp de șapte secunde, de a expira din gură timp de opt secunde și de a repeta de cel puțin patru ori. .

21 sept zodiac

Dacă vrei să adaugi un ajutor vizual, imaginează-ți că inspiri împământare, energie fericită și respiră orice sentimente negative pe care le trăiești. Este posibil să descoperi că pielea ta începe să arate și să se simtă mai bine după ce ai adăugat acest ritual la rutina ta - și poți  găsiți mai multe metode de respirație aici,  daca esti curios. 

La pachet

Stresul se manifestă pe piele, așa că nu este de mirare că roșeața și erupțiile tind să urmeze câteva zile agitate. Desigur, subiectele pot ajuta ( câteva de notat aici ), dar respirația ar putea fi pasul lipsă care vă va ajuta să vă calmați mintea, să vă ușureze căldura interioară și să vă calmeze pielea stresată.