Da, stresul poate amplifica durerea articulară — Iată de ce + Ce să faci în privința asta

Când suntem stresați, corpurile noastre se încordează literalmente – și adesea articulațiile noastre sunt cele care suportă greul.

Iată de ce, plus ce să faci dacă stresul exacerbează durerile articulare.

Cum afectează stresul durerile articulare

Când privim corpul ca un sistem complet, este logic că stresul ar putea ajunge să influențeze durerile articulare. La urma urmei, știm că nivelurile ridicate de cortizol sunt asociat cu mai multă durere . Ca medic si New York Times autor de bestselleruri Lissa Rankin, M.D. , a scris anterior pentru mbg, stresul cronic îți epuizează glandele suprarenale. Aceasta „crește nivelul de prolactină, cresterea sensibilitatii organismului la durere 1 , cum ar fi durerile de spate și durerile musculare', notează ea.

În plus, fondatorul Parsley Health Robin Berzin, M.D. , a scris anterior pentru mbg că stresul este opusul util pentru sistemul tău imunitar, care este responsabil pentru reglarea unui răspuns inflamator sănătos în organism. ' Stres este modulatorul imunitar suprem”, scrie ea, iar inflamația este adesea ceea ce simțim când articulațiile încep să ne doară.

Și vorbind despre inflamație, știm deja că stresul are un impact negativ asupra sănătății intestinale. Ai ghicit- sănătate intestinală precară este, de asemenea, asociat cu o inflamație crescută și mai multe dureri articulare.

Pe scurt: stresul poate duce la inflamație, sănătate intestinală precară, cortizol cronic crescut și multe altele, care toate vor afecta durerile articulare.

Ce să faci în privința asta

Dacă ai fost dureros în ultima vreme și crezi că stresul ar putea fi de vină, vestea bună este că există o mână de lucruri pe care le poți face pentru a-ți oferi o pauză articulațiilor.

În primul rând, luarea unui supliment de calitate pentru confortul articulațiilor poate ajuta la promovarea sănătății articulațiilor și la încurajarea unui răspuns inflamator sănătos în organism, oferind în cele din urmă o ușurare susținută. Iată nouă dintre cele mai eficiente alegeri ale noastre .

De asemenea, doriți să vă asigurați că aveți suficientă mișcare, din câteva motive. Nu numai că este cunoscut antrenamentul de forță  îmbunătățirea funcției articulațiilor 2 , de exemplu, dar exercițiul în sine este, de asemenea, o modalitate puternică de a combate stresul.

În acest scop, poate optați pentru un flux de yoga liniștitor sau chiar pentru dans pentru a elimina acest stres.

Orice altceva puteți face pentru a ajuta la atenuarea stresului este un lucru bun. Fie că este vorba de meditație, de curățarea programului, astfel încât să aveți mai mult timp pentru a vă decomprima sau de a scrie în jurnal despre grijile dvs., orice vă ajută să vă simțiți mai în largul dvs. se va traduce într-o bunăstare generală mai mare, inclusiv articulațiile.

cariere pentru gemeni

La pachet

Nimeni nu vrea să fie stresat , iar corpurile noastre par foarte conștiente de acest fapt. Când tu sunt stresat, vă poate da din cap și vă poate afecta sănătatea articulațiilor. Dar știind acest lucru, atunci când poți elimina stresul din boboc, articulațiile tale se pot simți mult mai bine.