Un chirurg plastician holistic împărtășește 3 lucruri de știut despre suplimentele de colagen

'Corpul tău are abilități de regenerare pentru a se întineri literalmente. Trebuie doar să-i oferi instrumentele pentru a face acest lucru', spune chirurgul plastician holistic. Anthony Youn, M.D. , pe podcast mindbodygreen . Unul dintre aceste instrumente este alimentația adecvată - plus suplimente atunci când aveți nevoie de un pic de ajutor suplimentar.*

Youn este considerat unul dintre cei mai cunoscuți experți ai națiunii în aspectul mai tânăr (cu sau fără intervenție chirurgicală), așa că, fără a fi surprinzător, este un mare fan al pulberilor de colagen. „Colagenul este ceea ce face pielea frumoasă și fermă, strânsă și tânără”, ne amintește el, dar începe să scadă odată ce ai ajuns la mijlocul 20 de ani.

înger numărul 202

S-a demonstrat că suplimentele de colagen promovează producția naturală de colagen a corpului tău, dar există câteva avertismente pe care vrei să le semnalezi.*

Căutați hidrolizați

Primul lucru este primul: vei dori să cauți peptide de colagen hidrolizate , acțiunile dvs.

Vedeți, cu toții avem colagen natural în corpul nostru, dar suplimentele de colagen provin de la animale - provenite din piei de vacă sau solzi de pește - și moleculele sunt destul de mari, așa că trebuie să fie descompuse mai întâi pentru ca corpul nostru să le poată folosi. Această versiune se numește colagen hidrolizat (sau pur și simplu peptide de colagen ), creat printr-un proces numit hidroliză, în care moleculele de apă rup legăturile chimice.

„Așadar, companiile care au colagen de înaltă calitate vor descompune acel colagen în aminoacizi individuali sau grupuri de peptide, ceea ce permite organismului să-l absoarbă mai ușor”, notează Youn. Daca nu este hidrolizat, nu este de folos!

Fii atent la tipul

„Un alt lucru important cu suplimentele de colagen pe care trebuie să-l țineți cont este că există cinci tipuri diferite de colagen”, spune Youn. „Trei dintre ele sunt cele mai importante: colagenul de tip I se află în părul, pielea, unghiile și oasele tale; colagenul de tip II este în articulații; tipul III este în mușchiul tău; Tipul IV și V nu sunt la fel de importante (IV este în rinichi și V în placentă).

În scopul sănătății pielii, tipurile I și III sunt cele mai relevante. Colagenul de tip I este cel mai frecvent în organism și oferă structură pielii, tendoanelor, oaselor, ligamentelor și altor țesuturi conjunctive. Colagenul de tip III funcționează alături de tipul I și în piele, ligamente, vase de sânge și articulații și știm că este foarte important pentru funcția fibroblastelor 1 .*

Deci, „dacă luați un colagen care este, să zicem, de tip II, acesta nu vă va ajuta deloc părul, pielea și unghiile”, spune Youn. Asigurați-vă că eticheta dvs. indică clar ce tip de colagen are, deoarece fiecare joacă un rol diferit.

, de exemplu, conține peptide de colagen hidrolizat de tipurile I și III pentru a se concentra cu adevărat pe pielea puternică și strălucitoare.* Ca să nu mai vorbim, are șapte nutrienți suplimentari, substanțe botanice și bioactive pentru a hrăni și mai mult sănătatea pielii, cum ar fi acidul hialuronic, vitaminele C și E. , biotină și curcumină din extract de turmeric.*

Indiferent, obțineți suficiente proteine

Peptidele din pulberile de colagen sunt alcătuite din aminoacizi, elementele de bază ale tuturor proteinelor. Cu toate acestea, aportul general de proteine ​​este important, deoarece furnizează corpului dumneavoastră cei nouă aminoacizi esențiali de care are nevoie pentru a funcționa și a se dezvolta.

„Este important să obțineți suficiente proteine ​​[este important], deoarece colagenul, din nou, este o proteină mare”, spune Youn. „[Proteina] este atât de importantă pentru a ne menține colagenul frumos, ferm și tineresc.”

Doza dietetică recomandată (DZR) de proteine ​​este 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală 2 pe zi, dar acest număr este minim cantitatea de proteine ​​de care o persoană sedentară are nevoie pentru a-și satisface cerințele nutriționale; Majoritatea experților cu care lucrăm în mod regulat sugerează să țintești un obiectiv de aproximativ 100 de grame de proteine ​​pe zi.

Pudra de colagen și pudra de proteine, deși ambele includ aminoacizi, nu sunt interschimbabile, deși vin cu propria lor listă de beneficii.* Deci, de ce să nu le adaugi pe ambele la rutina ta? Aici, răsfoiți preferatul nostru pulberi de colagen și pudre proteice .

La pachet

Colagen: Este familia de proteine ​​pe care le cunoaștem și le iubim cu toții pentru o piele fermă și tânără. Youn este de acord, motiv pentru care recomandă să luați suplimente de colagen zilnic pentru a asigura un aspect al pielii mai fin și mai hidratat.* Atâta timp cât sunteți conștient de semnalele roșii comune (și anume, nehidrolizat și tipul greșit), ar trebui să vedeți rezultate cu timpul - iată cât durează o pulbere de calitate pentru a funcționa .

79 numărul îngerului