Tu ești ceea ce mănânci? MD descompune știința microbiomului intestinal

Microbiom intestinal a devenit unul dintre cele mai discutate subiecte din știința sănătății astăzi. Ce rol joacă în bunăstarea noastră generală? Cum perturbă viața modernă a echilibrului său delicat? Și, cel mai important, cum ne putem îngriji?

Într -un episod recent din Podcast -ul MindbodyGreen , Charles Akle, M.D. -Chirurgul renumit a devenit pionier de imunoterapie-perspective de ultimă generație în axa intestinului, inflamația și viitorul sănătății microbiomelor.

sept 24 zodiac

Ce este microbiomul intestinal și de ce contează?

Gândește -te la tine Microbiom intestinal ca dirijor al simfoniei corpului tău. Această vastă comunitate de microorganisme nu este doar un pasager pasiv; Este esențial pentru funcția imună și sănătatea generală.

„Nu suntem doar un organism; Suntem o multitudine de organisme ”, spune Akle. Fără acest microbiom, sistemul nostru imunitar pur și simplu nu ar funcționa. De fapt, diversitatea microbiomului dvs. este la fel de unică ca amprenta dvs., jucând un rol esențial în modularea răspunsurilor imune și prevenirea bolilor.

Cu toate acestea, viața modernă a pus acest ecosistem delicat sub încordare. În timp ce progresele în medicină au redus boli infecțioase, au crescut condiții autoimune precum astmul, IBS și scleroza multiplă.

Akle evidențiază Ipoteză de igienă și Ipoteza „Vechilor prieteni”, Ceea ce sugerează că expunerea timpurie la microbi - cum ar fi cei din sol și apă - construiește un microbiom rezistent.

Cum stresul și inflamația perturbă axa intestinului-creier

Axa intestin-creier este un sistem de comunicare bidirecțional care leagă celulele imune ale intestinului de creier prin intermediul Nervul vag și semnale de sânge. Este o buclă de feedback sofisticată, dar una care este vulnerabilă la stresul cronic.

Akle explică modul în care stresul alimentează inflamația și perturbă sistemul imunitar. Un studiu de reper a dezvăluit diferența dintre locuitorii urbani și din mediul rural atunci când este expus la stres.

Participanții la oraș, adesea deconectați de natură, au arătat niveluri mai mari de inflamație cronică și o rezistență slabă a stresului. În schimb, participanții din mediul rural cu o expunere mai mare la sol, animale și spații deschise au ieșit mult mai bine.

Preluarea? „Dacă este bine pentru suflet, este bine pentru microbiom”, spune Akle. Doze mici de natură - cum ar fi mersul pe plajă sau grădinăritul - pot reduce semnificativ inflamația, stresul și sprijinul Conexiunea intestin-creier .

Dieta vs. Mediu: Ce modelează microbiomul tău?

În timp ce dieta este adesea apreciată ca cheie pentru Sănătatea intestinului , Akle indică un Natură studiu 1 dezvăluind că doar 3% din variația bacteriană a microbiomului provine din alimente. Restul de 97%? O porțiune mare este modelată de factori de mediu, inclusiv de persoanele cu care interacționați, de aerul pe care îl respirați și de solul pe care îl atingeți.

Acestea fiind spuse, o dietă bogată în fibre cu alimente pline de polifenol (cred că turmericul și fructele colorate) este încă crucială. Microbii dvs. intestinali produc substanțe chimice benefice din aceste alimente , subliniază importanța varietății și a alimentelor întregi.

Viitorul microbiomului: bug -uri ca droguri

Akle are în vedere un viitor în care manipularea microbiomului devine o piatră de temelie a medicamentului. De la transplanturi fecale la „ bug -uri ca droguri 2 ”, Terapiile axate pe microbiom ar putea trata cancerul, bolile cronice și chiar afecțiunile psihiatrice.

Munca sa actuală se concentrează pe MICOLOLICIBACTERIUM AOGASHIMA , piatra de temelie a unui supliment imun zilnic numit IMMY . Proiectat pentru utilizare pe termen lung, Immy își propune să consolideze microbiomul și sistemul imunitar împotriva stresului, infecțiilor și inflamației.

„Nu așteptați până nu vă veți îmbolnăvi”, recomandă Akle. „Aveți grijă zilnic pentru sistemul imunitar.”

Preluarea

Pentru Akle, obiectivul final nu este doar o viață mai lungă - este una mai bună. „Longevitatea urmează calitatea vieții”, spune el. Inflamarea cronică, alimentată de stresorii urbani și viața modernă, este una dintre cele mai mari amenințări la adresa îmbătrânirii bine. Prin prioritizarea fericirii, conexiunea cu natura și un microbiom sănătos, putem extinde atât durata de viață, cât și Healthspan.