Cele mai bune sfaturi sexuale pe care le-am auzit de la experți în 2020

Pe fondul a tot ce s-a întâmplat anul acesta, este posibil ca sexul să nu fi fost prioritatea ta. Dar aici, la MBG, credem că intimitatea poate fi o ameliorare din haos - o sursă de relaxare, îngrijire de sine și plăcere atât de necesare. Mai jos, iată câteva dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am primit de la experții noștri în materie de sexualitate din acest an, pe care este posibil să le fi ratat, dar care vor fi întotdeauna relevante atunci când sunteți gata pentru ele.

Cuplurile au nevoie de mai multă atingere nonsexuală.

„Vorbesc des cu cuplurile cu care lucrez despre importanța atingerii non-sexuale intr-o relatie. Este OK să vă gâdilați reciproc, să vă frecați spatele partenerului sau pur și simplu să stați aproape unul lângă altul. Aceste lucruri sunt intime, dar nu trebuie să ducă la sex. Este important ca partenerul tău să înțeleagă că de fiecare dată când îi atingi, nu este întotdeauna o invitație să îți sări oasele. ”

- Kiaundra Jackson, LMFT , căsătorie autorizată și terapeut de familie

Amintiți-vă că sunteți responsabil de propria dvs. excitare.

„Fetele continuă să fie crescute cu așteptarea că experiența lor de excitare sexuală și dorință se află în mâinile altuia. Cu foarte puțină educație sexuală concretă, bazată pe realitate, care trebuie făcută în școli sau case, fete și, mai târziu, femei, nu știu întotdeauna complexitatea propriilor corpuri și modul în care funcționează, ce înseamnă sau nu senzațiile, modul în care răspunsurile lor senzoriale și fizice (sau lipsa de răspunsuri) se conectează la pofta, excitare și dragoste și chiar pur și simplu ceea ce se simte bine și ce nu. Dacă femeile nu știu aceste lucruri despre ei înșiși și corpurile lor, cât de probabil este ca un partener să știe?

„Împărtășirea partenerului cu o responsabilitate disproporționată pentru excitare poate să-i limiteze și să te împiedice. Te lasă într-o poziție în care ești dependent de o altă persoană pentru propriul tău angajament sexual. Nu spun că oamenii nu ar trebui să se străduiască să cunoască sexualitatea partenerului lor și preferințele sexuale sau că nu există așa ceva ca să faci iubire pricepută. Eu a.m spunând asta așteptând partenerul tău pentru a-ți trezi poate configura o dinamică totul sau nimic care îți blochează propria dorință sexuală . Această așteptare are ca subtext: „Ori știi cum să mă trezești, ori nu. Dacă nu, nu suntem un meci bun. Acest lucru vă poate duce pe calea speranțelor nerealiste și a fanteziilor erotice de salvare.

dragoste linie în mână

- Alicia Muñoz, LPC , terapeutul cuplurilor

Dacă te masturbezi frecvent, amestecă metoda ta de masturbare din când în când.

„Dacă o persoană se bucură masturbându-se într-un mod specific rutinat (de exemplu, întotdeauna așezat pe scaun, pornografie sau cu pumnul strâns) și se masturbează doar în acest fel, pot observa dificultăți în menținerea erectilului sau atingerea orgasmului în sexul partener, dacă nu reflectă ceea ce fac atunci când sunt singur. Pentru a evita acest risc potențial, bărbații pot încerca să schimbe lucrurile din când în când în practica lor de masturbare și, de asemenea, ar putea adăuga în unele dintre activitățile lor de joacă solo la sexul parteneriat! Acest lucru ar putea arăta ca a privi împreună porno, a încerca masturbarea reciprocă, a-i arăta partenerului cum le place să fie atinși sau a-și îndruma mâinile, a face sex în locurile în care te masturbezi sau a începe cu jocul în parteneriat și apoi a se aduce la orgasm în modul în care obișnuiesc do.'

- Shadeen Francis, LMFT , terapeut de sex și relații

Aveți un anumit tip de intimitate sexuală la fiecare 48 de ore.

„De obicei, după ce am făcut câteva lucrări inițiale cu un cuplu, dacă ambii parteneri sunt deschiși și dispuși, voi prescrie o formă de intimitate sexuală care să fie împărtășită între cuplu cel puțin la fiecare 48 de ore pentru a le accelera reconectarea.

„Așa este: un fel de intimitate sexuală la fiecare 48 de ore.

„În primul rând, când spun au intimitate sexuală la fiecare 48 de ore „Nu vorbesc exclusiv despre actul sexual penis-în-vagin. Este important ca cuplurile să își extindă definiția sexului pentru a include și alte forme de intimitate sexuală, cum ar fi atingerea senzorială, masajul senzual, stimularea manuală și îmbrățișarea goală, doar pentru a numi câteva. Există multe tipuri de atingeri sexuale care pot fi plăcute din punct de vedere fizic și toate acestea ajută cuplurile să stimuleze mai multă intimitate și conexiune.

- Sara Sloan, doctorat, LMFT-A , terapeut sexual

Recunoașteți legătura dintre intimitatea emoțională și sexuală în relații.

„Intimitatea emoțională este să îți poți împărtăși sentimentele. A fi intim emoțional cu o altă persoană înseamnă a fi vulnerabil și a ști că nu vei fi rănit de ea. Această abilitate de a vă împărtăși emoțiile, perspectivele și sentimentele vă crește conexiunea ca cuplu.

„Intimitatea sexuală este posibilitatea de a vă conecta sexual cu partenerul dvs. într-un mod sigur emoțional și fizic. Intimitatea sexuală se îmbunătățește atunci când două persoane pot discuta în mod deschis despre nevoi, dorințe sau dorințe, creând un spațiu sigur în care ambii indivizi își pot comunica nevoile fizice și sexuale fără a fi judecați.

„Când îți satisfaci nevoile emoționale și te simți conectat emoțional cu partenerul tău (adică ai intimitate emoțională), atunci ești adesea mai capabil și mai dispus să te conectezi sexual. Cu alte cuvinte, intimitatea emoțională întărește adesea intimitatea sexuală . '

- Dr. Kristie Overstreet, LPCC, LMHC, CST , sexolog clinic și psihoterapeut

Având un furnizor de sănătate sexuală în care aveți încredere într-adevăr - în special pentru femeile negre.

„Comunicarea sexuală nu este vitală doar pentru relațiile sexuale; este esențială pentru relațiile medic-pacient. Întâlnirea cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru îngrijirea preventivă și pentru a discuta probleme de sănătate sexuală duce la o viață sexuală mai bună. Din păcate, o mare parte din istoria neagră din America provine din elemente de sclavie care au afectat mai multe generații. Experimentarea medicală pe corpurile negre nu este doar un lucru din trecut și această istorie vine cu neîncredere înțeleasă față de informații și tratament de la furnizorii de servicii medicale. De-a lungul istoriei, femeile negre au suportat maltratarea medicală și tind să se simtă de parcă ar fi nevăzute și neauzite.

'Mai mult decât oricând, Femeile negre au nevoie de acces la îngrijiri de sănătate sexuală de calitate și, mai important, un furnizor medical de încredere. Ei merită să simtă că experiențele lor de îngrijire a sănătății sexuale sunt furnizate într-un mod confidențial, respectuos și fără judecată.

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , cercetător în sănătate publică

Dacă vă deschideți la aceasta, puteți accesa energia orgasmică chiar și fără atingere fizică.

'Ideea de bază din spatele orgasm energetic este că toți avem acest flux puternic de Eros în noi, această energie sexuală, creativă, forță de viață care curge și ne animă ființa în orice moment. Acest flux este literalmente disponibil pentru noi în mod continuu, dar, din păcate, în prezent nu este acceptabil din punct de vedere social să cădem într-o degajare orgasmică în public în orice moment al zilei sau al nopții, așa că, în general, ne ținem sistemele energetice cam strâns și ne menținem mintea ferm în controlul situației.

„Datorită unei varietăți de factori, marea majoritate a oamenilor știu cum să acceseze energia orgasmică numai atunci când organele genitale sunt stimulate, unii necesitând niveluri mai mari de stimulare decât alții pentru a ajunge la acel loc de expansiune și flux energetic. (Pentru unii este încă frustrant de dificil să accesezi energia orgasmică chiar și cu stimulare fizică, posibil pentru că mintea se încăpățânează să se agațe prea strâns. Acest lucru s-ar putea datora traumelor anterioare, sentimentului de nesiguranță în corpul unuia, prezenței durerii fizice, condiționarea sau rușinea în jurul plăcerii sexuale, sistemelor de credință sau modelelor inutile cu privire la sexualitatea cuiva sau orice număr de provocări.)

„Un orgasm energetic poate fi, de asemenea, numit„ mintea-gasm ”, deoarece trebuie doar să„ renunți ”la mintea ta într-un mod special, pentru a permite să treacă puterea acestui flux orgasmic. Ați putea spune că majoritatea oamenilor s-ar putea „lăsa” să o acceseze numai în timpul stimulării genitale, dar odată ce știți că este posibil să vă conectați cu această energie fără contact fizic direct, aceasta devine mult mai disponibilă pentru voi. ”

- Leslie Grace, R.N. , asistent medical înregistrat și educator tantra certificat

Programează sexul.

„Pentru cuplurile care s-ar putea lupta cu intimitatea sexuală, dar se simt conectate în alte domenii ale relației, recomand programarea sexului. Da, am spus programul de sex.

„Asta nu înseamnă ce ați putea crede că înseamnă. Și nu face sexul mai puțin spontan. Programarea sexului este o modalitate de a-i arăta partenerului că doriți să acordați prioritate sexului așa cum faceți și alte domenii importante în viața voastră. Programarea sexului nu înseamnă asta viața ta sexuală se va desfășura conform unui program ca, în fiecare marți, la ora 20, în poziția misionară, timp de șase minute. Nu, nu așa.

„Uneori, programarea sexului îi spune partenerului tău să fie gol când ajungi acasă”.

- Shamyra Howard, LCSW , terapeut sexual

Respingeți narațiunile despre ceea ce ar trebui să faceți cu viața după 40 de ani.

„Când te simți prins într-o cutie, nu vrei să faci sex. A face cu adevărat dragoste este generativ, gratuit, expresiv și creativ. Este un dans care are loc într-un câmp deschis, nu într-un tunel întunecat. Iubirea nu poate fi limitată în interiorul zidurilor. Încercarea de a face acest lucru îl face să moară.

„Această observație indică una dintre constatările cheie ale cercetării mele și poate cel mai important„ secret ”. Nu îmbătrânirea este cea care determină declinul vieții noastre sexuale. Este sentimentul, conștient sau subconștient, că suntem prinși.

2 octombrie semn zodiacal

Acesta este motivul pentru care femeile de toate vârstele au în mod invariabil o creștere a libidoului atunci când încep o nouă relație și de ce a avea o înțelegere spirituală profundă (a ceva mai mare decât noi) este asociat cu o viață sexuală mai bună. Adevărul este că nu suntem și niciodată nu am fost prinși. Ne punem într-o închisoare, dar uităm că deținem cheia. În afara acestor ziduri se află o lume cu posibilități infinite.

- Ca și eu a vorbit cu cei treziți sexual , această temă a apărut din nou și din nou. Aceste femei nu s-au plâns de îmbătrânire; mai degrabă, și-au apreciat înțelepciunea și libertatea descoperite și au descris universal acest lucru drept cel mai bun moment din viața lor.

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: