Te simți cu energie scăzută și blah? S-ar putea să vă lipsească acest nutrient esențial

Energia scăzută arată și se simte diferit pentru fiecare. Pentru o persoană, sentimentul de epuizare este mai mult o experiență fizică; pentru altii, ocazional ceata creierului reprezintă o cu totul altă luptă. Există o foarte, foarte listă lungă de motive posibile pentru care s-ar putea să vă simțiți bla, de la suprasolicitare până la lipsa de somn la golurile nutritive.

Mai exact, există un nutrient esențial neglijat în mod obișnuit care, atunci când este consumat în cantități adecvate, vă poate susține nivelul de energie. Dacă te simți obosit tot timpul, continuă să citești. Acesta ar putea fi ceea ce vă lipsește.

Cum vitamina C susține nivelul de energie.

În timp ce vitamina C poate fi populară datorită puterii sale de a susține sistem imunitar , joacă de fapt un rol atât în ​​nivelurile de energie ale creierului, cât și ale corpului. Din punct de vedere fizic, vitamina C ajută la absorbția fierului și ajută organismul să sintetizeze carnitina, ambii fiind jucători majori în niveluri de energie .

aug 17 zodiac

Fierul are scăzut biodisponibilitate , în special fier non-hem (adică fier care provine mai degrabă din surse vegetale decât din animale). Deci, dacă dieta ta constă în principal din legume, prioritizarea aportului de vitamina C este o modalitate excelentă de a face acest lucru sporește biodisponibilitatea fierului non-hem . Gândiți-vă la fier ca personajul principal care vă influențează nivelul de energie și la vitamina C ca la un acompaniament subestimat care ajută fierul să-și facă treaba în organism.

vitamina C potenta+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Acum să vorbim despre energia mentală, mai precis despre motivație. Chiar dacă sunteți dornic de shot-uri de espresso, a avea motivația de a începe o sarcină și de a rămâne concentrat nu este întotdeauna ușor - aceasta poate fi o altă formă de energie scăzută. PSA: Suplimentarea cu vitamina C poate susține și sănătatea creierului, iar cercetările arată că nivelurile inadecvate ale acestui nutrient pot fi legate de această lipsă de motivație și vitalitate mentală .*

In acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo 1 , cercetătorii au concluzionat că „În comparație cu placebo, suplimentarea cu vitamina C a crescut semnificativ atenția și absorbția muncii, cu tendința distinctă de îmbunătățire a [energiei] și angajament complet în muncă.”* Tinerii adulți au primit o doză zilnică de vitamina C de 1.000 mg peste patru săptămâni pentru a compensa aceste câștiguri impresionante.

De unde să obțineți vitamina C.

Există o listă lungă de surse bogate de vitamina C — luați grapefruit, kiwi și broccoli, de exemplu. Cu toate acestea, dacă doriți o modalitate sigură de a obține suficient din acest nutrient zilnic (și de a culege o mulțime de beneficii pentru întregul corp), puteți lua în considerare optarea pentru potența vitaminei C a mbg+ .

numărul îngerului 633

Acest supliment conține un amestec de vitamina C cu potență ridicată și bioflavonoide din citrice . În total, acest supliment complex oferă o doză puternică de antioxidanti — și, în cele din urmă, oferind puterea echivalentă a vitaminei C a 15 portocale întregi, de fapt.‡ În acest fel, vă puteți asigura că vitamina C este pregătită și gata să vă susțină aportul de fier și vitalitatea mentală.*

sagetator femeie leo man

La pachet.

Indiferent dacă îți lipsește energia fizică sau mentală, toată lumea experimentează această senzație de „secătuire” diferit. Există o mulțime de motive pentru care ai putea să te simți bla, dar lipsa unei vitamine C adecvate poate fi doar unul dintre ele. Suplimentarea cu vitamina C sprijină întregul corp, inclusiv nivelul creierului și al energiei.* Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile generale ale vitaminei C, vezi aceasta poveste .