Acest nutrient îmbunătățește motivația și concentrarea în muncă la adulții tineri, potrivit cercetărilor

Într-o lume plină de stimulare constantă, să te așezi și să faci ceva fără a-ți opri telefonul și a anula sunetele care distrag atenția poate fi greu. Totuși, chiar dacă ați eliminat toate distragerile posibile și ați căzut în fața unui perete alb gol, menținerea atenției asupra unei singure sarcini nu este întotdeauna ușor.

Sigur, cafeaua vă poate oferi un plus de energie , dar asta nu se corelează întotdeauna cu motivația de a începe o sarcină, cu atât mai puțin rămâi concentrat pentru perioade prelungite de timp. Cu toate acestea, cercetările arată că o lipsă de atenție susținută poate fi de fapt legată de niveluri inadecvate ale unui anumit nutrient esențial .

Legătura dintre vitamina C și concentrare.

Potrivit cercetărilor de la Jurnalul European de Nutriție , un nivel inadecvat de vitamina C din corpul tău (adică, sânge) „este legat de un nivel scăzut de vitalitate mentală” la adulții tineri cu vârsta cuprinsă între 20 și 39 de ani. Ce înseamnă, mai exact, „vitalitate mentală”? În acest studiu, ei se referă la câțiva factori diferiți: motivația muncii, concentrarea atențională și performanța cognitivă generală la sarcinile care necesită o atenție susținută.

În acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo, cercetătorii au concluzionat că „În comparație cu placebo, suplimentarea cu vitamina C a crescut semnificativ atenția și absorbția muncii, cu o tendință distinctă de ameliorare a oboselii și a angajamentului complet în muncă.”* Tinerii adulți au primit zilnic o vitamină. Doza C de 1.000 mg timp de patru săptămâni pentru a compensa aceste câștiguri impresionante.

Mai precis, participanții care au luat zilnic un supliment de vitamina C au avut rezultate mai bune la un test de culoare, demonstrând o capacitate de atenție mai lungă și o viteză crescută de procesare decât omologii lor care nu au luat 1.000 mg de vitamina C.*

În acest studiu special, nivelurile de dispoziție păreau neafectate de suplimentarea cu vitamina C. Cu toate acestea, a studiu 2018 cere să difere — acest studiu a demonstrat că oamenii cu concentrații mari de vitamina C în sânge erau mai probabil să aibă o dispoziție mai bună comparativ cu cei cu niveluri plasmatice mai scăzute (adică, stare slabă a vitaminei C). Cei care aveau niveluri suficiente de vitamina C au fost, de asemenea, mai puțin probabil să raporteze sentimente de tristețe, furie și confuzie.

Unii nutrienți sunt abundenți în sursele de hrană și sunt ușor absorbiți în organism, ceea ce duce la un număr mic din populație să nu ajungă la doza zilnică. Acesta nu este cazul vitaminei C – arată studiile 46% dintre adulții din SUA nu consumă doar 60 până la 75 de miligrame de vitamina C din dieta lor zilnică. Deci, dacă aveți probleme de concentrare, este posibil să faceți parte din cei aproape 50% dintre adulții din SUA care ar putea beneficiați de un supliment de vitamina C .

În concluzie: Niveluri inadecvate de vitamina C sunt legate de un nivel mai scăzut de vitalitate mentală, potrivit cercetărilor. Suplimentarea cu o doză zilnică semnificativă de vitamina C a crescut în mod eficient motivația de muncă și concentrarea atenției și a contribuit la o performanță mai bună în sarcinile cognitive care necesită o atenție susținută.* Alte cercetări demonstrează dovezi că o stare sănătoasă de vitamina C (adică, nivelurile sanguine ale nutrienților) poate ajuta pentru a susține și starea de spirit crescută.*

La pachet.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă concentra asupra sarcinilor, indiferent cât de mult limitați distragerile evidente sau câte căni de cafea consumați, poate doriți să vă testați nivelul de vitamina C. Cercetările arată că nivelurile inadecvate de vitamina C au fost legate de un nivel mai scăzut de vitalitate mentală, dar, din fericire, s-a dovedit că suplimentarea ajută... iată de câtă vitamina C aveți nevoie zilnic și cum să o obțineți .*

înger numărul 1118