Vorbind cu mine: o lecție puternică din meditație

In timpul meditaţie acum câțiva ani, profesorul a instruit grupul să urmărească respirația, urmărind creșterea inhalării și căderea expirației. Apoi ea ne-a sugerat să observăm momentele în care ne-am găsit distras și deconectat de această conștientizare a respirației.

Ea a recunoscut că este normal să fie îndepărtată de respirație de gânduri, distrageri, senzații, dureri de foame, plictiseală etc. și că important era să restabiliți concentrarea și concentrarea respirației. Toate foarte așteptate și normale pentru o clasă de meditație. Directiva care a urmat a fost cea care mi-a zguduit absolut lumea.

Ea a spus să observe cum am vorbit cu noi înșine în acele momente în care am văzut că suntem distrasi și a fi atent la cum am vorbit cu noi înșine pe măsură ce am redirecționat focalizarea.

Nu mi-a venit să cred ce am auzit! Nu erau atât de multe cuvinte, deoarece cuvintele erau destul de benigne, dar, uau, felul în care vorbeam cu mine însumi m-a uimit total. Niciodată nu mi-am dat seama că am atașat un ton vocii din capul meu, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu am observat niciodată cât de plin de judecată, critică, dezamăgire, iritare , și toate celelalte lucruri bla, la care vă puteți gândi, au fost. Eram atât de rău cu mine și mă judecam în sus și în jos și în jur pentru că nu meditam suficient de bine (o contradicție plină de umor în sine).

Pentru prima dată m-am ascultat de fapt fără să reacționez doar la ceea ce spuneam și mi-am dat seama că nu există compasiune, nici bunătate, nici acceptare și cu siguranță nu iertare în vocea mea. Ahimsa ce? Până la acest moment foarte important, care a fost atât de neintenționat, dar perfect latent cu svadyaya, nu am considerat niciodată puterea imensă din spatele a ceea ce spunem nouă înșine și modul în care o spunem.

Modul în care voce în capul nostru discuțiile cu noi contribuie la modul în care ne simțim într-un moment dat, care apoi afectează modul în care acționăm, reacționăm și interacționăm cu ceilalți și în cuvântul exterior ca întreg. Autocritica este unul dintre cele mai violente și autodistructive modele posibile și ne conduce doar în aceste lupte interne cu noi înșine. Observând vocea mea interioară în acea zi m-a făcut să-mi dau seama că mă angajez în acest război civil fără sfârșit cu mine - și, serios, cine beneficiază de asta?

Ai observat vreodată cum vorbești cu tine însuți?

Ai ascultat cu adevărat ce spui și cum ți-l spui singur - în tot felul de momente: nu doar dezamăgire, frustrare sau mizerie, ci și în momente de bucurie , triumf, plăcere sau ușurință? Este o anchetă atât de fascinantă de auto-studiu.

Când am auzit cum vorbesc cu mine, am aflat atât de multe despre relația mea cu mine. Mi-a fost atât de clar că acesta nu era genul de relație pe care voiam să o am cu mine sau cu oricine altcineva. Mi-am dat seama că trebuie să aleg cum vreau să mă tratez. Am descoperit că am puterea să renunț la asta vorbire de sine negativă și, în schimb, să fiu drăguț cu mine. Necondiţionat.

Este o practică. Este o practică să observi vorbăria și să observi ce spune. Este o practică să observăm dacă ne tratăm cu bunătate iubitoare. Este o practică să începem să practicăm dacă tendința noastră este să continuăm în lupta internă. Este o practică să ne observăm gândurile și, poate chiar mai important, să le observăm fără judecată și fără a ne ataca chiar mai mult pe noi înșine - să observăm vorbăria, să observăm tonul discuției și apoi să luăm o decizie conștientă de a renunța a modelelor dăunătoare, înlocuindu-le cu modele de blândețe, compasiune și dragoste.

Este o practică de a respira cuvintele și tonurile dăunătoare și vătămătoare și de a respira într-o inhalare cu adevărat robustă, plină de cuvinte amabile, tonuri amabile și acceptare plină de iubire. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Avem puterea de a transforma modul în care ne tratăm pe noi înșine. Avem puterea de a alege cuvinte amabile și de a vorbi cu dragoste și compasiune față de noi înșine. Vorbește cu tine însuți așa cum ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău sau cu dragostea vieții tale, cu copilul tău sau cu un părinte sau poate chiar cu câinele tău. Vezi doar ce se întâmplă. Observați doar cum vă face să vă simțiți când sunteți amabili cu voi înșivă. Dacă îți place cum te simți, gândește-te să rămâi cu ea și să împletesti această practică în viața ta până când devine cel mai natural mod, până când descoperi că este cu adevărat cel mai natural mod.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

aug 6 zodiac