Ingredientele secrete super-ieftine sunt folosite pentru a face smoothie-urile să fie mai sănătoase
Există un nou smoothie superaliment în oraș. Nu costă 20 de dolari pe geantă, sau provine din câmpiile măturate de vânt din Anzi, sau are un nume care suna mai mult ca o clasificare științifică decât ceva comestibil. De fapt, probabil că îl aveți în congelator chiar acum.
Faceți cunoștință cu conopida congelată.
'Am început să includ conopidă în smoothie-urile mele de acum câteva luni ', spune Jeannette Ogden de la Taci The Kale Up . „Nu schimbă deloc gustul și îl face gros și cremos.” Jeannette folosește de obicei 1/2 ceașcă de conopidă congelată cu afine, spanac, varză, maca, banane, lapte de migdale și carne de cocos.
Lee Tilghman din Lee din America a dat peste conopidă când căuta alternative de zahăr pentru smoothie-uri. „Ar trebui să adăugați câteva arome acolo pentru a le echilibra”, spune ea. „Vă recomand să folosiți scorțișoară, spirulină, afine negre sau afine, verde sau cartof dulce.”
Dincolo de a conferi o textură super cremoasă, conopida crește masiv beneficiile pentru sănătate ale smoothie-ului tău. Este bogat în vitamina C, vitamina K și folat și, ca o legume crucifere (altfel cunoscut sub numele de varza de varza, varza de Bruxelles, broccoli si bite), contine compusi sulfurici numiti glucozinolati, care s-au dovedit a fi protectoare împotriva mai multor tipuri de cancer.
Publicitate
Vrei să încerci singur?
Nu aveți nevoie de o rețetă - aruncați doar o mână de conopidă direct din congelator (nu este necesară o pregătire suplimentară) în blender data viitoare când faceți o periuţă (aici este ghid final de smoothie verde ca să începi). Sau, dacă preferați, încercați amestecul simplu de mai jos.
Smoothie de conopida cu afine si scortisoara
Serveste 2
Ingrediente
- 1/2 cană conopidă congelată
- 1/2 ceașcă de verdeață la alegere, ambalată slab
- 3/4 cană de afine congelate
- 1 linguriță de scorțișoară pudră
- 1/2 linguriță ghimbir praf
- 2 linguri de inimă de cânepă
- Generoasă sare de ciupit
- Extract de vanilie stropit
- 1 banana coapta
- Apa filtrata
Metodă
- Adăugați toate ingredientele în blender și adăugați o ceașcă sau ceva de apă, apoi amestecați până se omogenizează (dacă aveți un blender de calitate inferioară, faceți mai întâi conopida și verdeața cu apa, apoi adăugați ingredientele rămase și amestecați până se omogenizează).
- Adăugați mai multă apă până ajungeți la consistența dorită și serviți imediat.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
aug 5 zodiac
Imparte Cu Prietenii Tai:
