Sunt un MD holistic: ceea ce le spun pacienților mei pentru a reduce riscul de cancer de col uterin

Potrivit CDC, peste 42 de milioane de persoane din America sunt acum afectate de papilomavirusul uman (HPV). HPV, o infecție cu transmitere sexuală foarte frecventă, poate duce la dezvoltarea cancerului de col uterin - o problemă globală de sănătate care are impact Femei de toate vârstele 1 .

Studii recente au indicat o creștere a cazurilor de cancer de col uterin asociate cu Infecții cu HPV . În timp ce acest lucru se referă, vestea bună este că multe cazuri de cancer de col uterin pot fi prevenite prin intermediul schimbări proactive ale stilului de viață 2 . De asemenea, este demn de remarcat faptul că cancerul de col uterin, în timp ce o problemă serioasă pentru sănătate, nu este o inevitabilitate în fața unui frotiu PAP HPV pozitiv.

Cu mai mult de 90% dintre pacienții mei fiind femei care caută abordări holistice pentru prevenirea cancerului, pot atesta faptul că adoptarea unei abordări proactive cu alegerile stilului de viață poate avea un impact semnificativ asupra rezultatelor sănătății cervicale.

29 septembrie zodiac

Să aruncăm o privire asupra a trei moduri holistice prin care îmi ajut pacienții să -și susțină sistemele imunitare pentru a lupta cu HPV și pentru a reduce riscul de cancer de col uterin. Toate acestea pot forma strategii complementare pentru prevenirea HPV alături de vaccinare :

Hrăniți sistemul imunitar cu ingrediente funcționale

Un sistem imunitar robust este cea mai bună apărare a corpului dvs. împotriva HPV cu risc ridicat. Pentru a vă sprijini sănătatea imunitară, luați în considerare încorporarea următorilor nutrienți în rutina dvs. zilnică:

Ciuperci medicinale

• Mâncare: Utilizat în mod tradițional în diverse culturi pentru potențialele lor beneficii pentru sănătate, Ciuperci medicinale conțin compuși bioactivi care, atunci când sunt gătiți, pot ajuta la îmbunătățirea funcției imunitare Proprietăți antiinflamatorii 3 și poate ajuta la reglarea răspunsului inflamator al organismului.
• Suplimente: Compusul corelat cu hexoză activă (AHCC) este un compus medicinal derivat din micelia de ciuperci shiitake. Acest extract natural a suferit Cercetări ample 4 , solidificându-și reputația de nutrient puternic care susține imun. S -a demonstrat că AHCC îmbunătățește capacitatea sistemului imunitar de a șterge Infecții cu HPV cu risc ridicat 5 , în special, în termen de șase luni, reducând potențial riscul de cancer de col uterin cu o doză de 1,5 grame de două ori pe zi. Asigurați -vă că vă consultați cu medicul dacă sunteți interesat să încercați acest supliment.

Vitamina C.

• Mâncare: Abundant în citrice, căpșuni și ardei iute, Vitamina C. Acționează ca un antioxidant puternic care îmbunătățește răspunsul imun. 
• Suplimente : Pentru sprijin imun, se recomandă aporturile zilnice de vitamina C intervalul de 200 până la 1.000 mg . Vitamina C este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu stochează cantități în exces, așa că este sigur să consumi doze mai mari, în special în perioadele de boală sau la creșterea cererii de sistem imunitar. Iată câteva suplimente care oferă vitamina C în doze eficiente .

Folat

• Mâncare: Folat este a B Vitamina găsite în multe alimente precum linte, ouă, spanac și banane. Avem nevoie de folat pentru a face ADN și pentru divizarea celulelor.
• Suplimente:   Există cercetări care să arate că femeile cu niveluri scăzute de folat tind să aibă rate mai mari de cancer de col uterin din HPV 6 . Deci, este important să creștem aceste niveluri pentru a ajuta la atenuarea acestui risc, care este locul în care poate intra un supliment.

Rămâneți hidratat

Apa poate părea simplă, dar rolul său în susținerea sistemului imunitar nu poate fi supraevaluat (de aceea am scris o carte întreagă despre aceasta numită Stinge !)

Ce face ca apa să fie atât de esențială pentru imunitate? Ei bine, hidratarea adecvată menține volumul și circulația sângelui, asigurând că celulele imune pot călători eficient în întregul corp pentru a identifica și a răspunde la agenți patogeni.

Celulele imune, cum ar fi globulele albe din sânge, necesită un mediu intern echilibrat pentru a funcționa optim. A rămâne hidratat se asigură că pot recunoaște și ataca agenții patogeni în mod eficient.

zodia 19 mai

Rămânând hidratat Este esențial, de asemenea, în eliminarea produselor reziduale și a toxinelor din organism, reducând povara sistemului imunitar. Acest lucru permite sistemului imunitar să se concentreze pe apărarea împotriva infecțiilor în loc să se ocupe de toxinele interne.

Citiți înrudite: 10 moduri de a rehidrata rapid și de a evita deshidratarea în primul rând

Reduce stresul

Reducerea stresului este o componentă critică a prevenirii cancerului de col uterin, deoarece joacă un rol semnificativ în sănătatea generală și funcția imunitară. Stresul cronic poate slăbi sistemul imunitar 7 , făcând organismul mai puțin eficient la combaterea infecțiilor, inclusiv HPV cu risc ridicat. Pentru a reduce stresul zilnic, luați în considerare aceste metode holistice:

30 octombrie zodie

• Fii atent: Practicarea tehnicilor de mindfulness și meditație poate ajuta la gestionarea stresului prin promovarea relaxării și reducerea anxietății. Iată câteva practici conștiente Acest lucru permite indivizilor să rămână prezenți în acest moment, să reducă la minimum impactul stresorilor și să îmbunătățească bunăstarea mentală generală. 
• Introduceți -vă: Activitatea fizică este, de asemenea, un  Reductor natural de stres . Eliberează endorfine, hormonii simțitori ai corpului, care pot spori starea de spirit și pot atenua stresul. Angajarea în exerciții fizice regulate, fie că este vorba de yoga, de mers sau de alte forme de mișcare, poate fi extrem de eficientă în reducerea stresului. Ieșirea în natură la exerciții fizice poate fi, de asemenea, Un tensionar de stres bonus . 
• Folosiți terapii holistice: În cele din urmă, Aromaterapie , acupunctură , și masaj Poate fi instrumente valoroase pentru reducerea stresului. Acestea promovează relaxarea, echilibrează energia și scutesc tensiunea, contribuind la gestionarea în mod eficient a nivelului de stres.

Preluarea

Prin încorporarea metodelor adecvate de nutriție, hidratare și reducere a stresului în rutina dvs. zilnică, vă puteți consolida sistemul imunitar, ceea ce vă poate ajuta să reduceți riscul de cancer de col uterin.

A adopta o abordare holistică, proactivă a sănătății imunitare, vă va îmbunătăți, de asemenea, bunăstarea generală și calitatea vieții-un alt motiv pentru a începe implementarea acestor sfaturi astăzi.