Sunt un căpitan de pompieri pensionat și acest supliment mă ajută să-mi reiau somnul

Am petrecut 25 de ani lucrând pe o tură rotativă de 24 de ore ca căpitan de pompieri și EMT. A fost cea mai bună slujbă din lume, dar mi-a afectat somnul. Uneori a trebuit să lucrez cu patru până la șase ore de somn într-o perioadă de 24 până la 48 de ore, iar revenirea la o rutină obișnuită de somn între ture era întotdeauna nevoie de timp. Asta a fost „slujba”, dar a putea prospera cu un somn limitat, extins la viața mea personală. Creșteam și două fiice, iar să fiu prezent pentru ele a cerut aproape la fel de multă energie, dar cu siguranță la fel de multă concentrare ca și a fi pompier/EMT. Nu e de mirare că nu am pus mare preț pe un somn de calitate!

În urmă cu aproximativ trei ani, am fost diagnosticată cu o boală autoimună care m-a obligat să mă pensionez anticipat de la pompieri. Lucrând cu un naturopat și străduindu-mă pentru un stil de viață mai sănătos, mi-am dat seama că trebuie să încep să lucrez la somn, astfel încât nivelul de cortizol și ritm circadian putea să se stabilească din nou. De acolo, odihna bună a devenit o prioritate pentru mine, dar a fost o provocare.

Resetarea somnului meu după ani de un program neregulat

Ca mulți femei de 50 de ani , mă trezesc adesea în miezul nopții. Dar, în loc să mă trezesc la ora 3 a.m., uneori mă trezeam încă de la 1 dimineața și aveam multe probleme să adorm din nou. Acest somn fragmentat mi-a afectat sănătatea mintală și nivelul de energie și mă obosisem incredibil de obosit după-amiaza după o trezire la mijlocul serii. Napsurile erau excluse. Aveam prea multe de realizat în fiecare zi și îmi doream ca orele mele de veghe să fie pline de mișcare și energie!

Am încercat o mulțime de somnifere obișnuite fără succes. Melatonina mă făcea prea amețit dimineața, parcă Tocmai petrecusem o noapte în oraș . Sorbirea de ceai reishi înainte de culcare mi-a dat vise cu adevărat vii, care m-au trezit perplex și scăpat. Aș încerca să mă epuizez cu activitate fizică în timpul zilei, dar nici asta nu a făcut mai ușor să dorm noaptea.

2 aprilie zodie

Apoi, am auzit despre susținerea somnului+ într-un episod din podcastul mindbodygreen și m-am gândit că o să încerc. (Aveam deja o experiență bună cu suplimentul mbg.) Acest lucru a fost la începutul lunii septembrie și am observat o îmbunătățire mare a calității somnului meu în săptămânile de după.

Experiența mea cu suportul pentru somn

Cu , în nopțile în care mă trezesc, pot să mă întorc repede la culcare – și a făcut o diferență enormă în ceea ce mă simt a doua zi.*

Iată cum decurge o noapte obișnuită când iau suplimentul: sunt în pat până la 21:30. iar alarma mea îmi „amintește” la 21:00. să încep să mă pregătesc pentru culcare, ceea ce include renunțarea la electronice, inclusiv rețelele sociale, reducerea luminii, limitarea consumului de alimente/lichide și notarea a cel puțin trei lucruri pentru care sunt recunoscător din experiențele mele de zi cu zi. Mă duc în pat cu intenția de a citi un capitol sau mai multe dintr-o carte grozavă, dar aproape că nu ajung să citesc mai mult de câteva pagini. Corpul meu se simte pregătit să intre într-un somn grozav, așa că adorm foarte repede. Știu că sunt somn profund, REM pentru că trec prin niște stări de vis și mă trezesc simțindu-mă bine odihnită.

Dacă trebuie să mă trezesc pentru a merge la baie sau să ascult cum coioții sau bufnițele fac serenade în pădure, pot adorm din nou fără să stau acolo pentru totdeauna. Obișnuiam să țin un creion și hârtie lângă pat noaptea pentru că, când mă trezeam, mintea mea era ocupată cu lucrurile pe care nu puteam uita să le fac a doua zi. De când am luat suport pentru somn+, nu am fost nevoit să-l folosesc aproape la fel de mult. Mintea mea rămâne liniștită până mă trezesc în jurul orei 5:30, după ce am dormit aproximativ opt ore.

Acum, aproape întotdeauna încep și închei ziua simțindu-mă foarte bine. Nu simt că am nevoie de multă cofeină ca să trec peste o scădere de energie după-amiaza. Pot desfășura toate activitățile pe care le iubesc, inclusiv pescuitul, drumețiile, yoga, călătoriile și grădinărit. După ani de somn neregulat și perturbat, cunosc în sfârșit beneficiile unei nopți de odihnă solide datorită acestui supliment.*

La pachet

Somnul este unul dintre pilonii mei principali ai sănătății și știu cât de important este după ani în care a trebuit să funcționeze fără el. Somnul de calitate este un lucru nenegociabil pentru mine și sunt recunoscător pentru sprijinul pentru somn+ pentru că mi-a arătat cât de mult mă pot simți mai bine după ce aținesc timp de opt ore, noapte de noapte.*