Există o legătură între bolile gingiilor și riscul de demență: ce înseamnă pentru sănătatea ta orală

Boala parodontală, cunoscută în mod obișnuit ca boala gingiilor, este o afecțiune larg răspândită care afectează țesuturile din jurul dinților. Boala gingiilor este asociată în principal cu probleme de sănătate orală, cum ar fi sângerarea gingiilor, pierderea dinților și respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, cercetările emergente sugerează că boala gingiilor poate fi, de asemenea, asociată cu un risc crescut de demență 1 . Da, există o legătură între sănătatea gurii tale și sănătatea creierului tău. Iată ce trebuie să știi.

Legătura dintre boala gingiilor și demență

Mai multe studii au examinat legătura dintre boala gingiilor și declinul cognitiv. O analiză condusă de oamenii de știință de la Institutul Național pentru Îmbătrânire a descoperit că bacteriile și moleculele inflamatorii pe care le produc în gură pot călători prin fluxul sanguin până la creier, iar acest proces poate contribui la dezvoltarea demenței.

Studiul a mai constatat că cea mai frecventă bacterie cauzatoare a bolii gingiilor, Porphyromonas gingivalis, poate produce plăci de proteină beta-amiloid, o caracteristică cheie a bolii Alzheimer.

Într-un alt studiu preliminar pe modele animale, publicat în jurnal Frontiere în neuroștiința îmbătrânirii 2 Cercetătorii de la Universitatea Tufts au descoperit o legătură între boala Alzheimer și fusobacterium nucleatum, o altă bacterie cauzală comună a bolii gingiilor.

Cercetătorii s-au uitat la șoareci și au descoperit că această bacterie a provocat o creștere neobișnuită a celulelor microgliale din creier. Aceste celule imunitare ajută la menținerea sănătoasă a sistemului nervos central prin curățarea neuronilor deteriorați și a infecțiilor. Cu toate acestea, a avea prea multe dintre aceste celule poate provoca, de asemenea, inflamație, care poate agrava simptomele bolii Alzheimer.

Cum să-ți îngrijești zilnic gingiile

Îngrijirea gingiilor este esențială pentru menținerea sănătății orale bune și, după cum arată această cercetare emergentă, poate contribui și la sănătatea creierului dumneavoastră. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă excelentă:

semn 13 februarie

Periați-vă dinții și folosiți ata dentară în mod regulat

Spălați-vă pe dinți de cel puțin două ori pe zi și folosirea atei dentare zilnic sunt importante pentru îndepărtarea plăcii și a bacteriilor care pot duce la bolile gingiilor. Utilizați o periuță de dinți cu peri moi și mișcări delicate, circulare, pentru a vă curăța dinții și de-a lungul liniei gingiilor. Ata dentara pentru a ajuta la indepartarea particulelor de mancare si a placii dentare dintre dinti si sub linia gingiei, acolo unde periuta de dinti nu poate ajunge.

Un studiu de la Revista de parodontologia sugerează că folosirea aței dentare mai întâi și apoi periajul este ordinea ideală pentru reducerea plăcii interdentare. Indiferent de ordine, nu o pot sublinia suficient: asigurându-vă că vă periați și folosirea atei dentare este cheia.

pisces om taur femeie

Mâncați o dietă echilibrată

O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe ajută la menținerea sănătății gingiilor (și sănătatea creierului !). Anumiți nutrienți, cum ar fi zincul și vitamina C, sunt deosebit de importanți pentru gingiile dumneavoastră. Nutrienți precum vitamina A și vitamina E, iar antioxidanții precum beta-carotenul contribuie, de asemenea, la sănătatea gingiilor, susținând răspunsul imunitar natural al organismului și reducerea inflamației 3 .

Stai hidratat

Bea multă apă ajută la spălarea particulelor de alimente și a bacteriilor din gură, reducând riscul de apariție a gingiilor. De asemenea, ajută la menținerea producției de salivă, ceea ce este important pentru menținerea gurii umede și pentru a ajuta digestia.

Folosiți o apă de gură antimicrobiană

O apă de gură antimicrobiană poate ajuta la menținerea unei bune igiene orale prin reducerea bacteriilor care cauzează halitoza (respirația urat mirositoare), placa și boala gingiilor. Când alegeți o apă de gură, vă recomand să căutați una care să conțină ingrediente precum clorhexidină, clorură de cetilpiridiniu sau uleiuri esențiale precum eucaliptol, mentol și timol. Aceste ingrediente ajută la uciderea bacteriilor și la reducerea formării plăcii atunci când sunt utilizate ca parte a rutinei obișnuite de igienă orală.

Limitați alimentele zaharoase și acide

Bacteriile din gură se hrănesc cu zahăr și produc acizi ca produs secundar. Acești acizi pot eroda smalțul dinților, ducând la carii și carii. În plus, prezența cutiei de zahăr promovează creșterea bacteriilor dăunătoare 4 care contribuie la boala gingiilor.

Alimentele și băuturile acide, cum ar fi citricele, sifonul și anumite sucuri, pot decalcifiere și erodează smalțul dinților 5 și le face mai susceptibile la putrezire. Alimentele acide pot, de asemenea, irita gingiile, ducând la inflamație și potențiale boli ale gingiilor.

Pentru a vă proteja dinții și gingiile, limitați consumul de alimente și băuturi dulci și acide. Când le consumați, încercați să faceți acest lucru cu moderație și urmați-le cu bune practici de igienă orală, cum ar fi periajul și folosirea aței dentare. În plus, consumul de apă după consumul de alimente acide sau zaharoase ajută la eliminarea unora dintre acizii și zaharurile nocive, reducând impactul acestora asupra dinților și gingiilor.

Consultați-vă medicul dentist de cel puțin două ori pe an

Controalele și curățările dentare regulate sunt importante pentru menținerea sănătății gingiilor. Stomatologul dumneavoastră poate identifica semnele precoce ale bolii gingiilor și poate oferi curățări profesionale pentru a îndepărta placa și depunerile de tartru.

Luați în considerare masarea gingiilor

Masarea gingiilor cu o periuță de dinți cu peri moi sau cu degetele poate îmbunătăți circulația sângelui în țesutul gingiilor, promovând o mai bună sănătate a gingiilor. Încercați să vă masați ușor gingiile cu mișcări circulare timp de câteva minute în fiecare zi. Când faceți acest lucru în mod regulat, vă puteți îngroșa epiteliul gingival, stratul exterior de țesut gingival care vă protejează gingiile de bacteriile dăunătoare.

zodiacul 3 ianuarie

La pachet

Legătura dintre boala gingiilor și demența prezintă un domeniu convingător de cercetare care evidențiază legătura dintre sănătatea orală și bunăstarea generală. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin complexitatea legăturii dintre boala gingiilor și demența. Cu toate acestea, aceste descoperiri subliniază importanța menținerii unor bune practici de igienă orală nu numai pentru sănătatea dinților și a gingiilor, ci și pentru cunoașterea dumneavoastră. Asigurați-vă că folosiți ata și periați în mod regulat, mâncați o dietă echilibrată care limitează zahărul și alimentele acide, beți multă apă și fiți la curent cu controalele dvs. dentare . Zâmbetul – și creierul – vă vor mulțumi!