Stresul poate crește vârsta biologică, dar poate fi inversat, arată studiul

Pe măsură ce începem să învățăm mai multe despre îmbătrânirea sănătoasă și longevitate, un lucru a devenit clar: ne putem influența vârsta biologică prin modificări ale dietei și ale stilului de viață.

Și conform noilor cercetări publicate în jurnal Metabolismul celular 1 , stresul este un factor al stilului de viață care nu ar trebui să fie lăsat în afara conversației despre longevitate. Iată ce au găsit.

108 adică înger

Studierea modului în care stresul afectează vârsta biologică

Pentru acest studiu, cercetătorii au vrut să analizeze modul în care evenimentele stresante (adică intervenția chirurgicală, sarcina sau îmbolnăvirea gravă cu COVID-19) au afectat participanții. vârsta biologică , și mai departe, ce s-a întâmplat după ce stresul a scăzut.

În toate cazurile, echipa a observat că vârsta biologică a crescut în perioadele de mai multe stres fiziologic - dar a fost inversată sau aproape inversată după ce situația stresantă s-a rezolvat - făcând din acesta primul studiu de acest gen care oferă dovezi atât de puternice că vârsta biologică poate să fie inversată atunci când stresul este atenuat.

După cum explică autorul principal al studiului, Jesse Poganik, Ph.D., în un comunicat de presă , „Stresul sever poate declanșa creșterea vârstei biologice, dar dacă acest stres este de scurtă durată, semnele îmbătrânirii biologice pot fi inversate.”

Și, după cum autorul principal Vadim Gladyshev, Ph.D., adaugă: „Când stresul a fost eliberat, vârsta biologică ar putea fi restabilită. Aceasta înseamnă că găsirea unor modalități de a ajuta organismul sa se recupereze de stres ar putea crește longevitatea.”

Ce să faci în privința asta

Există deja atât de multe beneficii pentru a te stresa mai puțin – consideră că această cercetare este un motiv în plus pentru a-ți găsi doza zilnică de liniște. Și nici nu trebuie să fie ceva major.

Pur și simplu să faci un antrenament rapid a fost s-a dovedit a produce endorfine 2 în creier, care te fac să te simți bine, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii, la creșterea dispoziției, la îmbunătățirea somnului și la creșterea stimei de sine.

32 numărul îngerului

Meditația este o altă practică obișnuită de urmat dacă te simți stresat, după cum arată cercetările meditația regulată ajută la îmbunătățirea reactivității emoționale 3 (AKA modul în care răspundeți la stres), care poate ajuta la un răspuns inflamator sănătos la stres.

Poate doriți să vă gândiți să vă sprijiniți suplimente pentru combaterea stresului , adaptogeni și ierburi, cum ar fi ashwagandha, CBD și lavandă, care sunt susținute de cercetări pentru a susține un nivel sănătos de stres. Aici sunt ale noastre 14 suplimente preferate de stres pentru a vă ajuta să începeți.

La pachet

Găsirea unor modalități de a simți mai multă pace și calm în viața ta nu numai că îți poate face viața de zi cu zi mai bună, dar îți poate rade ani de vârstă biologică? Potrivit acestei cercetări, nu este prea bine să fie adevărat – și acesta este un motiv în plus pentru a face acest lucru stres mai putin .

zodiacul 22 iulie