Îți faci griji să îmbătrânești? Iată ceva important de așteptat

Îmbătrânirea este complicată. De ani de zile, creștem atât de încântați să fim mai în vârstă și apoi, dintr-o dată, ne dăm seama că timpul se mișcă mai repede decât ne-am așteptat vreodată.

Și cu siguranță, o mulțime de lucruri potențial îngrijorătoare se pot întâmpla cu creierul și corpurile noastre în timp. Dar există o mulțime de motive pentru a îmbrățișa fiecare an care trece nu numai cu acceptare, ci și cu încântare.

Un studiu recent aruncă lumină asupra uneia dintre aceste delicii. S-a constatat că avem tendința de a ne stresa mult mai puțin pe măsură ce îmbătrânim și, chiar și atunci când apar factori de stres, suntem mai puțin reactivi la ei.

Mai mulți ani, mai puțin stres.

Recent studiu din Penn State 1 a constatat că experiențele de stres zilnic scad pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.

Studiul a analizat persoane cu vârsta cuprinsă între 25 și 74 de ani pe o perioadă de 20 de ani. Sa constatat că numărul de zile care conțin un eveniment stresant este mult mai mare în rândul tinerilor de 25 de ani (aproape jumătate din toate zilele) decât în ​​rândul celor de 70 de ani (aproximativ o treime din toate zilele).

„Există ceva în îmbătrânirea care duce la mai puțini factori de stres”, David Almeida, Ph.D., autor al studiului și profesor de dezvoltare și studii umane la Penn State, a spus într-o declarație . „Acesta ar putea fi tipurile de roluri sociale pe care le îndeplinim pe măsură ce îmbătrânim. În calitate de tineri, este posibil să jonglam mai mult, inclusiv cu locuri de muncă, familii și case, toate acestea creând cazuri de stres zilnic. Dar pe măsură ce îmbătrânim, rolurile și motivațiile noastre sociale se schimbă. Oamenii în vârstă vorbesc despre dorința de a maximiza și de a se bucura de timpul pe care îl au.”

Almeida a constatat, de asemenea, că în zilele care conțineau factori de stres, persoanele au fost mai puțin afectate de aceștia pe măsură ce îmbătrâneau. În timp ce o scădere a raportărilor și a reactivității la factorii de stres zilnici a fost observată la mijlocul anilor 50, îmbătrânirea până la sfârșitul anilor 60 și începutul anilor 70 poate aduce mai multe provocări și creșteri ușoare ale numărului de stresori zilnici.

Autorii au remarcat că aceste date, care au fost colectate între 1995 și 2015, exclud în special o perioadă de timp major stresantă pentru persoanele în vârstă - pandemia COVID-19. Studiul este încă în desfășurare, așa că rapoartele viitoare privind datele din era COVID-19 ar putea arăta foarte diferit.

Atitudini pozitive de îmbătrânire.

Această nouă dovadă este o veste excelentă pentru mișcarea de îmbătrânire pozitivă. Dovezi recente arată o corelație puternică între oamenii care îmbătrânesc și cei care trăiesc o viață mai lungă și mai sănătoasă. De fapt, a avea o viziune pozitivă asupra îmbătrânirii îți poate crește viața aproape un deceniu .

Oamenii de știință au descoperit că atitudinile pozitive cu privire la îmbătrânire măresc calitatea somnului și nivelurile de mișcare fizică, îmbunătățesc viața socială și ajută la furnizarea unui sentiment de scop. Toți acești factori (izolați și în tandem) sunt bine studiați și dovedit că afectează pozitiv durata de viață și sănătatea pe termen lung.

Așa că, dacă îmbătrânirea este ceva pentru care te stresezi, iei în serios această nouă cercetare. Sunt atât de multe de așteptat cu nerăbdare, mai ales având în vedere numărul tot mai mare de zile ușoare, răcoroase, la nivel de vacanță, de care să te bucuri cu fiecare deceniu care trece.

6 aprilie compatibilitate zodiacală

Probabil că știți până acum că stresul în sine poate influența sănătatea dumneavoastră generală, așa că asigurați-vă că o gestionați cu înțelepciune în timp ce așteptați să crească numărul de lumânări pentru prăjituri. Asigură-te că ești exersând , încorporând sănătate mintală și acordând prioritate timpului liber atunci când vă puteți îndepărta de griji ( preferabil în natură !). Mâncând o dietă echilibrată, adică sărac în alimente rafinate, zaharoase poate ajuta, de asemenea, un drum lung în sprijinirea conexiunii intestin-creier, iar anumite suplimente pot ajuta, de asemenea, la ușurarea răspunsului la stres. Acestea sunt cele mai bune pentru a calma în mod natural stresul și anxietatea . Menținerea rețelelor sociale puternice este, de asemenea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru nivelul de stres pe măsură ce îmbătrânești, conform experților .

La pachet.

O nouă cercetare din Penn State analizează 20 de ani de date legate de stres și îmbătrânire. S-a constatat că factorii de stres zilnic scad cu fiecare deceniu care trece între 20 și 70 de ani. Și mai mult, capacitatea noastră de a gestiona și de a rămâne mai puțin afectați de stres se îmbunătățește până la jumătatea anilor 50.