Stresul nu este deloc rău: 5 moduri de a vă transforma în ceva pozitiv

Narațiunea despre stres este adesea despre cât de dăunătoare poate fi pentru sănătatea mentală și fizică. Deși este adevărat, în unele cazuri stresul poate avea un efect neutru - și chiar pozitiv - asupra bunăstării noastre generale. Acest tip de stres „bun” este adesea denumit eustress. Iată ce trebuie să știți despre modul în care eustresul afectează corpul și cum să îl diferențiați de alte forme de stres mai sinistre.

Ce este eustresa?

„Eustresul poate fi considerat stres pozitiv”, explică Lindsey Pratt, LMHC , un psihoterapeut din New York, specializat în anxietate, depresie, atenție și traume. „În mod obișnuit, apare atunci când ne îndreptăm spre ceva ce nu am realizat încă, împreună cu mentalitatea„ Pot ajunge acolo, această provocare se simte interesantă pentru mine ”, mai degrabă decât„ Sunt scurt, această provocare este înspăimântătoare pe mine.''

Munca pentru o mare promoție la locul de muncă sau pregătirea pentru a susține un examen pentru care te-ai pregătit extrem de bine sunt două exemple care pot cauza eustres. „Cu eustres, factorul de stres implicat va duce la creșterea sentimentelor de fericire și mândrie”, explică Amber Trueblood, MFT , un terapeut de căsătorie și familie cu sediul în San Diego, California. „Te simți energizat din aceasta, mai degrabă decât epuizat”.

Cum poate stresul să fie vreodată un lucru bun?

Eustresul poate fi un factor motivant major care te împinge să atingi un obiectiv care te încântă. 'Sentimentele de exaltare sau impuls crescut sunt adesea componente cheie ale experimentării eustresului', spune Pratt. „Aceste sentimente pot ajuta la propulsarea unei persoane către obiectivul său și la reducerea decalajului dintre ceea ce este în prezent și ceea ce poate fi.”

Eustress este similar cu exercițiile fizice, deoarece poate ajuta, de asemenea, la construirea „rezistenței la stres”, ca să spunem așa. „Prin exercitarea stresului psihologic al corpului, veți avea mai multă capacitate de concentrare și rămâneți calm în perioadele stresante din viitor”, spune Trueblood.

Cum să-ți dai seama dacă stresul tău este pozitiv și productiv.

Data viitoare când te confrunți cu stresul, fii atent la ceea ce simți cu adevărat în corp. „Stresul și anxietatea au de obicei o senzație mai întunecată decât eustresul, iar acest lucru se poate manifesta atât în ​​corp, cât și în minte”, spune Pratt. „Simptomele anxioase pot include o inimă accelerată, probleme gastro-intestinale, lipsa somnului și incapacitatea de a-și controla gândurile”.

Pe de altă parte, eustresul se simte mai degrabă ca energie și motivație care se mișcă prin corp. Poate duce la gânduri mai creative sau te poate împinge să te trezești în mod natural mai devreme pentru a începe ziua fără sentimente de teamă sau anxietate.

Dar chiar și eustresul poate deveni o problemă dacă aveți prea mult. Este important să vă oferiți pauze mentale ocazionale, astfel încât să nu se transforme în stres sau anxietate cronică în timp. „Dacă vă confruntați cu o cantitate uriașă de [orice tip] de stres și este neîncetat, atunci veți avea daune psihologice și emoționale ca rezultat ', spune Trueblood. 'Este important să vă oferiți în mod intenționat pauze și distrageri - cum ar fi să sunați la un prieten sau să mergeți la o fugă - astfel încât stresul să rămână la un nivel intermitent și să nu se strecoare în tipuri de stres cronice mai mari.'

semn zodiacal pentru iulie

Cum să inclinați cântarul spre eustres.

În plus față de creierul tău, iată câteva alte strategii care te pot ajuta să păstrezi o stare de eustres și să stai la distanță stresul neproductiv:

1.Fii atent la cine te înconjoară.

Trueblood spune să limitezi cine și la ce ești expus - aceasta include persoanele cu gânduri negative sau ostile, precum și ceea ce derulezi pe social media. Dacă faceți un punct de eliminare a negativității, vă veți menține capul într-un loc puternic și pozitiv.

Două.Exercițiu.

Activitatea fizică eliberează endorfine în organism și pompează mai mult oxigen în creier , care poate ajuta la gestionarea anxietății și depresiei.

3.Încercați un supliment de cânepă. *

Studiile arată că extract de ulei de cânepă poate sa ajuta la gestionarea simptomelor fiziologice ale stresului . * CBD, unul dintre numeroasele canabinoide benefice din un produs de cânepă cu spectru complet , s-a demonstrat, de asemenea, că crește activitatea în regiunea creierului asociată cu medierea stresului într-un studiu de neuroimagistică . * Cheia pare a fi modul în care acești cannabinoizi ajută la echilibrarea corpului nostru sistemul endocannabinoid —O rețea complexă de celule care ajută la menținerea homeostaziei în organism și joacă un rol în orice, de la fertilitate la pofta de mâncare, până la gestionarea stresului. *

semnul 5 octombrie

Patru.Mâncați o dietă sănătoasă.

„Consumul de zahăr sau creșterea consumului de alcool va duce la imposibilitatea organismului de a tolera factorii de stres psihologic”, spune Trueblood. Optează pentru alimente întregi, neprelucrate, atunci când poți.

5.Iesi afara.

Petrecerea timpului în natură poate avea un impact uriaș asupra nivelului general de stres, spune Trueblood. Cercetările au descoperit că a face o plimbare prin pădure poate reduce nivelul de cortizol , scade ritmul cardiac și atenuează răspunsul de luptă sau fugă.

Linia de jos.

Stresul pare să aibă întotdeauna o conotație negativă, dar este posibil să-l folosiți ca instrument pentru a stimula productivitatea și a vă spori sănătatea. Oferindu-ți pauze mentale, înconjurându-te de inspirație și pregătindu-ți corpul pentru a face față mai bine în perioadele stresante, poți înclina balanța către eustres.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: