Sistemele noastre de detoxifiere au nevoie de sprijin pentru curățarea toxinelor moderne + cum să ajutăm

În timp ce băuturile și dietele „de detoxifiere” pot fi în vogă, adevărul este că detoxifierea este o practică zilnică complexă, care este cel mai bine susținută de obiceiuri obișnuite de sănătate. Ficatul tău, unul dintre principalele organe de detoxifiere, beneficiază mult mai mult de practicile de zi cu zi care ajută susține detoxifierea zilnică . Deci, în loc să cumpărați acea curățare de trei sau cinci zile, continuați să citiți pentru a înțelege cele mai bune modalități de a susține detoxifierea în mod holistic - astăzi, mâine și în fiecare zi care urmează.

24 februarie compatibilitate zodiacală

Cum funcționează detoxifierea naturală

Detoxifierea este un proces complex, cu mai multe fațete, care implică mai multe organe (de exemplu, ficat, rinichi, plămâni, piele, intestine) și sisteme fiziologice (de exemplu, digestiv, limfatic, respirator).

În timp ce aceste căi celulare intrinseci sunt destul de complicate, scopul final al detoxifierii este tăiat și uscat: „„Detoxifiere” înseamnă pur și simplu metabolizarea compușilor cheie pentru a-i elimina din organism. Acest proces are loc automat și constant la nivel celular. Mișcările intestinale zilnice, secrețiile de transpirație și urinarea sunt indicatori că eliminăm substanțele toxice”, explică Deanna Minich, Ph.D., CNS, FACN, IFMCP , clinician instruit în medicină funcțională și autor al Detoxifiere integrală .

Trei faze generale ale enzimelor de detoxifiere lucrează pentru a biotransforma toxinele în substanțe intermediare (faza I), pentru a le face solubile în apă pentru a le pregăti pentru eliminare (faza II) pentru a le elimina prin urină (faza III). Compușii solubili în grăsimi care trebuie să iasă sunt încorporați în bilă (faza II) și eliminați prin mișcările intestinale regulate (faza III). Presupunând că scaunele tale sunt, ei bine, regulat . Să trecem peste organele majore în care are loc acest proces:

• Intestinele: Intestinul este primul loc unde are loc detoxifierea. Aici, nutrienții vitali sunt absorbiți, în timp ce majoritatea toxinelor sunt transportate în tractul gastro-intestinal (adică prin intestinul subțire și gros [alias colon], rect și anus) pentru a fi excretate prin fecale. Toxinele mai complexe pe care intestinul nu le poate elimina singur sunt transmise la ficat.
• Ficat: Fazele I și II de detoxifiere au loc în primul rând în ficat. Într-un ficat sănătos, multe molecule liposolubile sunt transformate în compuși solubili în apă, astfel încât să poată fi excretați prin urină, în timp ce alți compuși solubili în grăsimi sunt încorporați în bilă și ies din organism prin caca. Când ficatul nu funcționează cel mai bine, toxinele pot trece neschimbate și se pot concentra în țesutul adipos. creierul nostru , nervi , și glande.
• Rinichi: Rinichii efectuează o ultimă filtrare a sângelui pentru a se asigura că doar excesul de apă și toxinele solubile în apă sunt convertite în urină, care își va ajunge în vezică urinară pentru a fi eliminate.

Cu alte cuvinte, corpul tău lucrează 24/7 pentru a filtra și elimina substanțele nedorite, astfel încât corpul tău să aibă tot ce are nevoie (și nimic din ce nu are).

Deci, corpul meu nu are nevoie de ajutorul meu pentru detoxifiere?

Într-o lume perfectă, în circumstanțe perfecte, căile sănătoase de detoxifiere ar funcționa la performanță maximă și nu ar necesita niciun sprijin. Din păcate, lumea noastră modernă este plină de toxine și factori de stres care vă pot suprasolicita căile intrinseci și pot împiedica detoxifierea să funcționeze fără probleme. Devine un adevărat act de echilibru.

„În vreme ce mediul devine din ce în ce mai contaminat cu orice, de la metale grele la materiale plastice, ne creștem în mod natural încărcătura de toxine”, explică Minich. Cu cât absorbim mai multe toxine, cu atât organele noastre de detoxifiere trebuie să lucreze mai greu pentru a ne menține celulele sănătoase, curate și funcționale optim. Când sunt lăsate necontrolate, poluanții, substanțele chimice și alte toxine din aer, apă și, da, chiar și alimentele noastre se pot acumula în corpul nostru și pot avea implicații majore asupra sănătății pe termen lung.

„Nu toată lumea are probleme în a elimina ceea ce iau, dar unii oameni o fac. Este posibil să nu aibă capacitatea deplină a intestinului, ficatului, rinichilor sau pielii din cauza circumstanțelor legate de mediul lor sau de a avea cheie. variante genetice pentru enzime necesare pentru metabolismul eficient al acestor compuși”, spune Minich.

Din fericire, există o serie de obiceiuri și practici sănătoase pe care le putem implementa sprijină activ eforturile de detoxifiere ale organismului .

Modalități de susținere a proceselor zilnice de detoxifiere a organismului

1. Reduceți expunerea la toxine

„Cele mai multe substanțe ofensatoare intră prin alimente, apă, ambalaje și aer, așa că a-ți ajuta corpul să lucreze mai puțin prin alegerea alimentelor cultivate organic, folosind filtre de aer și apă și evitarea materialelor plastice de toate tipurile ar fi un pas în direcția bună. ', spune Minich.

Unele toxine, cum ar fi poluanții din aer și apă, pot fi mai greu de evitat. Faceți modificări acolo unde puteți, cum ar fi schimbarea oricărei substanțe chimice agenți de curățare , păr și produse de îngrijire a pielii , inventa , și parfumuri (cum ar fi parfumuri , lumânări , și spray-uri) pentru alternative netoxice cu ingrediente curate.

Acest proces poate fi copleșitor la început, așa că începe puțin și știi că fiecare schimb face o mare diferență în detoxifierea corpului tău. (Dacă sunteți gata să vă scufundați cu adevărat în viața curată, mbg are o clasă pentru tine !)

2. Susține-ți organele de detoxifiere

zodiacul 13 octombrie

În continuare, este important să vă întăriți sănătatea organe de eliminare (de exemplu, ficatul, rinichii, pielea și plămânii). „Asigurați eliminarea corespunzătoare a deșeurilor, susținând regularitatea intestinului, făcând activități pentru a genera transpirație și rămânând hidratat pentru a sprijini urinarea”, sugerează. Lise Alschuler, N.D., FABNO , profesor de medicină clinică la Universitatea din Arizona.

În plus, Alschuler recomandă să acordați îngrijire și afecțiune suplimentară organului dumneavoastră de detoxifiere primar: „Ficatul este considerat unul dintre cele mai importante organe de detoxifiere, iar căile de detoxifiere ale celulelor hepatice. necesită vitamine și minerale adecvate , precum și compușii antioxidanți naturali găsiți în alimentele vegetale',* explică ea. Aceasta ne duce la următorul nostru sfat...

3. Rămâi hidratat și mănâncă bine

A alimentație integrală, axată pe plante va ajuta la furnizarea multor nutrienți necesari pentru a susține funcționarea sănătoasă a ficatului. Luând un supliment concentrat, cum ar fi mbg's, care conține ingrediente premium precum glutation , ciulin de lapte, NAC, seleniu și fructe de acerola vitamina C la promovează activitatea antioxidantă — este o altă modalitate de a stimula eforturile zilnice de detoxifiere ale ficatului.*

Conform Brian Day, Ph.D. , profesor de medicină la National Jewish Health, să mănânce o dietă curată susține eforturile de detoxifiere poate fi destul de provocatoare, deoarece dieta tipic occidentală nu oferă suficienți antioxidanți pentru a ne proteja împotriva expunerii tot mai mari la poluanții din mediu. „Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu statut socio-economic inferior, care au mai puțin acces la fructe și legume proaspete și tind să trăiască în medii mai poluate”, explică el.

4. Transpirați

Din fericire, Day observă că creșterea aportului de antioxidanți și exerciții fizice regulate vor stimula apărarea antioxidantă naturală a organismului împotriva poluanților din mediu în creștere.* Circulaţie face ca acele căi de detoxifiere să curgă, așa că urcă-te pe bicicletă sau fă o plimbare prin bloc – ficatul tău îți va mulțumi!

La pachet

Corpurile noastre au încorporate sisteme de detoxifiere care lucrează din greu non-stop pentru a scăpa de toxinele nedorite, dar acest sistem se poate bloca datorită expunerii tot mai mari la substanțele chimice și poluanții moderni.

Făcând pași mici pentru susține-ți detoxifierea zilnică - cum ar fi reducerea cât mai mult posibil a expunerii la toxine, consumul de multe fructe și legume, transpirația prin exerciții fizice regulate, hidratarea adecvată și administrarea unui supliment puternic antioxidant, cum ar fi mbg - poate ajuta organele dumneavoastră de detoxifiere să funcționeze optim și să promoveze curățarea zilnică a celulelor. * (Pentru că corpul tău merită un nou început zilnic!)