Se dovedește că dansul este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face, arată studiul

Când te gândești la un antrenament tipic, s-ar putea să-ți imaginezi că ridici greutăți, mergi la alergare sau chiar iei o clasă HIIT. Dar conform cercetărilor publicate în jurnal Medicina Sportiva 1 , dansul ar putea fi de fapt mai eficient decât alte antrenamente atunci când vine vorba de anumite rezultate de sănătate.

Iată ce au găsit.

Studierea efectelor dansului

Pentru această cercetare, coautorii studiului au efectuat o revizuire sistematică amplă a cercetărilor existente privind dansul, analizând în special rezultatele psihologice și cognitive asupra sănătății. În toate studiile, participanții au variat peste tot între 7 și 85 de ani, unii fiind sănătoși și alții cu boli cronice.

19 martie zodie

În ceea ce privește tipurile de dans studiate, cea mai mare parte a cercetării asupra adulților în vârstă a fost dans în partener (sau social), în timp ce pentru cei de 54 de ani și mai mici, cea mai mare parte a cercetării a fost pe forme de dans aerobic sau tradițional realizate individual sau în cadrul unei clase. . Antrenamentele de dans au fost, de asemenea, comparate cu alte antrenamente precum mersul pe jos, antrenament cu greutati , și sporturi de echipă.

Și pe baza constatărilor acestei recenzii, dansul eclipsează restul când vine vorba de lucruri precum stimularea stării de spirit, motivația, cunoașterea socială și chiar memoria.

În doar șase săptămâni, un program de dans structurat poate îmbunătăți semnificativ rezultatele asupra sănătății psihologice și cognitive ale participanților, autorul principal Alycia Fong Yan, Ph.D., notând în un comunicat de presă „Aceste constatări nu au fost observate doar la adulții în vârstă, ci și la populațiile mai tinere și la persoanele cu afecțiuni clinice.”

Chiar și la copiii sub 16 ani, autorii studiului scriu, „Dansul pare a fi superior altor exerciții în diminuarea impactului somatizării”, adică expresia stresul psihologic ca simptome fizice .

Pune-ți pantofii de dans!

Indiferent dacă ai 25 sau 85 de ani, este perfect sănătos sau trăiești cu o boală cronică, dansul este ceva de care poate beneficia toată lumea. Și, după cum notează Fong Yan, este o activitate distractivă și plăcută, care ar putea fi mai ușor de întreținut decât, să zicem, alergarea a 5 mile în fiecare zi.

august 6 zodiac

„Învățarea secvențelor de dans poate provoca cogniție, dansul în parteneriat sau în grup poate aduce beneficii interacțiunilor sociale, iar aspectul artistic poate îmbunătăți bunăstarea psihologică”, spune Fong Yan, adăugând: „Dansul structurat poate fi considerat o alternativă bazată pe dovezi pentru persoanele care ar putea preferă-l formelor de exerciții mai tradiționale.”

Așadar, șiretează-ți pantofii de dans și a lua caneluri ! Dacă nu ești pregătit să-ți duci mișcările la o clasă personală sau la o funcție de dans, nu este nimic rău să dansezi în confortul propriei case pe melodiile tale preferate.

Există, de asemenea, o mulțime de antrenamente de dans online și în aplicații, dacă acest lucru este de interes. În acest scop, iată-le noastre antrenamentele de dans online preferate pentru a vă ajuta să începeți.

17 februarie zodie

La pachet

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, memoria sau motivare , dansul nu este un antrenament de care sări peste — și partea cea mai bună este că s-ar putea chiar să uiți că te antrenezi pentru că te distrezi atât de mult.