Cele mai bune cursuri de dans hip-hop online + beneficiile dansului zilnic

Cauți o modalitate distractivă și înălțătoare de a adăuga mai multă mișcare vieții tale? Sunt destule motive pentru a dansa în fiecare zi , iar cele mai bune cursuri de dans hip-hop online fac exercițiile mai accesibile, indiferent dacă ești începător sau profesionist. Aceste platforme vă permit să urmați instructori de înaltă calitate fără a fi nevoie să pășiți vreodată într-un studio de dans.

Cercetările au arătat că dansul are efecte pozitive asupra forței musculare și rezistenței cardiovasculare 1 , și un studiu special găsit acel dans îi afectează pozitiv pe cei care trăiesc cu boala Parkinson și poate chiar ajuta la îmbunătățirea somnului lor 2 . În plus, dansul poate ajuta la creșterea serotoninei, la reducerea stresului, la îmbunătățirea memoriei pe termen lung , și reduce depresia la indivizi 3 .

Folosind cercetări, recenzii și informații de la un antrenor personal certificat, am adunat cele mai bune cursuri de dans hip-hop online pe care le puteți urma chiar acum. Am găsit chiar și câteva opțiuni gratuite, platforme cu instrumente de urmărire a progresului încorporate și unii dintre cei mai buni instructori din joc. Cine știe, s-ar putea să găsești noua ta modalitate preferată de a te antrena.

Cele mai bune cursuri de dans hip-hop online:

Cele mai bune cursuri de dans hip-hop online:

Beneficiile dansului.

Printre numeroasele beneficii ale dansului, Michael Hamlin, NSCA, CSCS, antrenor personal și fondator al Everflex Fitness , explică că dansul poate ajuta la echilibru și coordonare, susține sănătatea inimii și îmbunătățește funcția cognitivă și memoria. „Dansul vă poate face inima să bată și vă poate crește rezistența, ceea ce poate duce la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare”, spune el. „De asemenea, implică multă mișcare și adesea necesită să țineți anumite poziții sau ipostaze, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți puterea și flexibilitatea.”

Dincolo de aceste efecte fizice pozitive, dansul hip-hop poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. „Angajarea în activități fizice precum dansul poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății prin eliberarea de endorfine și îmbunătățirea dispoziției”, spune Hamlin. Cercetările susțin și acest lucru. Un studiu a constatat că exercițiile, cum ar fi dansul, poate ajuta la tratarea simptomelor depresiei majore 4 .

Horoscop 26 februarie

Pentru cine sunt potrivite cursurile de dans hip-hop online?

Hamlin împărtășește că cursurile de dans hip-hop online sunt potrivite pentru oricine este interesat să învețe dansul, indiferent de nivelul de fitness sau de experiența de dans. „Cu toate acestea, persoanele care se recuperează după o accidentare la picior sau la picior ar putea dori să evite anumite mișcări care le-ar putea exacerba rănirea”, adaugă el.

Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale sau cu antrenorul personal înainte de a adăuga orice nou program de exerciții la rutina dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți o afecțiune sau o vătămare anterioară. „Profesionalul potrivit din domeniul sănătății ar putea chiar să vă aducă înapoi la sănătate mai repede sau să vă ofere modificări și sfaturi despre cum să nu vă înrăutățiți vătămarea”, spune Hamlin.

Potrivit lui Hamlin, o provocare a cursurilor de dans online este că unele nu oferă feedback live de la profesori, caz în care poate fi dificil pentru începători să știe dacă forma lor este corectă. Dacă sunteți îngrijorat de acest lucru, asigurați-vă că luați un curs live care vă permite să adresați întrebări instructorului și să primiți feedback-ul acestuia. Alternativ, puteți lucra cu un profesionist pentru a obține o înțelegere de bază și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil luând aceste cursuri la cerere.

Cum să alegi.

Atunci când alegeți cea mai bună clasă de dans hip-hop online, Hamlin sugerează să luați în considerare anumiți factori, cum ar fi experiența în dans și tipul de exercițiu care vă interesează. „Dacă doriți să faceți mai multe exerciții cardio, este posibil să doriți să alegeți un clasă care este energică și include mișcări mai rapide”, spune el. „Dacă sunteți începător, căutați cursuri orientate către începători sau care includ instrucțiuni despre pașii și mișcările de bază.”

Există multe subgenuri de dans hip-hop, cum ar fi popping, blocare și breaking. Hamlin sugerează să alegi ceva de care ești entuziasmat. „Acest lucru vă va ajuta să excelați în acest domeniu și, sperăm, să vă puteți construi un obicei sănătos pe termen lung în acest fel”, subliniază el.

Cum am ales:

Varietatea vă ajută să vă mențineți entuziasmat de rutina de antrenament. Am inclus selecții care oferă varietate, fie în lungimea videoclipului, stilul de dans, instructori sau funcții suplimentare.

Citim sute de recenzii pentru a înțelege mai bine ce le place sau nu le place oamenilor la anumite cursuri de hip-hop online. Contribuția clienților ne-a ajutat, de asemenea, să ne concentrăm asupra potențialelor dezavantaje, pe care le-am notat ca fiind contra pentru fiecare alegere.

Un instructor bun face o lume de diferență. Am verificat fiecare clasă pentru a ne asigura că instructorii sunt experimentați, implicați și calificați.

Ne-am asigurat că includem platforme ușor de utilizat și care pot fi accesate pe computer, tabletă sau dispozitiv mobil. Unele pot fi transmise chiar și pe televizor.

Alegerile noastre pentru cele mai bune cursuri de dans hip-hop online din 2023:

Cea mai bună aplicație: Ambele Fitness

Pro:

• Peste 10.000 de clase
• Cursuri live disponibile
• Cursuri de formare oferite

Contra:

• Lipsa opțiunilor de lungime a videoclipurilor pentru videoclipurile de dans hip-hop

Obé Fitness este un ghișeu unic pentru cursuri virtuale de dans și fitness. Una dintre cele mai bune aplicații de fitness, Obé oferă 10.000 de cursuri la cerere și peste 20 de cursuri zilnice live. Un filtru convenabil face navigarea pe site o ușoară, iar videoclipurile variază de la cinci la 60 de minute (doar rețineți: cursurile de hip-hop sunt adesea în jurul valorii de jumătate de oră). Testele gratuite de o săptămână sunt disponibile dacă sunteți pe gard.

Această alegere populară are o evaluare medie de 4,8 pe magazinul de aplicații Apple, cu peste 7.500 de recenzii. Clienții adoră această aplicație pentru varietatea, ușurința în utilizare și estetica strălucitoare și atrăgătoare. Obé Fitness are o mulțime de recenzii pozitive, deși un utilizator împărtășește că nu îi place modul în care orele Obé Replay pot fi jucate o singură dată.

Cel mai bun pentru coregrafie: Steezy

Pro:

• Peste 1.500 de clase
• Peste 150 de instructori
• Peste 10 programe concepute pentru începători

Contra:

• Fără cursuri live
• Videoclipul poate întârzia

Steezy este una dintre cele mai bune aplicații de dans pentru antrenamente de dans hip-hop. Cu peste 1.500 de cursuri predate de peste 150 de instructori, această aplicație aduce studioul de dans chiar acasă, creând o experiență video de neegalat. Fiecare tutorial include o funcție de mutare în buclă (care vă permite să redați o parte a coregrafiei în mod repetat în timp ce exersați), modul cameră (pentru a dansa alături de profesor în timp ce vizionați) și controlul vitezei (încetiniți sau accelerați videoclipul pe măsură ce Vă rog).

Această aplicație a fost descărcată de peste 1 milion de ori și în prezent are o evaluare medie de 4,8. Un client fericit îl numește „vis devenit realitate”, scriind: „Îmi amintesc când eram mai tânăr și am mers la câteva studiouri de dans, dar m-am simțit jenat și conștient de faptul că nu eram la fel de flexibil/cool și incapabil să înțeleg coregrafia la fel de repede ca alții. Cu STEEZY, puteți construi blocurile în propriul ritm și puteți regla viteza, bucla și repeta, și puteți schimba vederile pentru a vedea toate unghiurile (este foarte necesar pentru cineva care nu este coordonat ca mine). Am făcut mișcare zilnic cu diferite antrenamente de dans și învăț coregrafie acasă și sunt atât de îndrăgostită! Are o varietate atât de bună de stiluri din care să aleagă. Instructorii sunt cool! Recomand această aplicație tuturor celor care doresc să învețe să danseze!”

Deși Steezy are o mulțime de recenzii strălucitoare, unii clienți menționează că aplicația uneori întârzie sau încarcă videoclipuri lent. Dacă întâmpinați această problemă, asigurați-vă că conexiunea este puternică și că versiunea aplicației este actualizată.

Cel mai bun dans cardio: The Peele Effect al lui Mike Peele

Pro:

• Excelent pentru începători
• Videoclipuri noi încărcate frecvent
• Selecție largă de videoclipuri

Contra:

• Mai puține opțiuni video scurte

Efectul Peele este ideal pentru cei care caută o clasă de dans hip-hop prietenoasă pentru începători, care încorporează mișcări de exerciții care bat inima. Alegeți dintr-o listă lungă de cursuri, cum ar fi Hip-Hop Fit și Hip-Hop Fit Dance Workout, fiecare dintre acestea începând cu coregrafii hip-hop ușor de urmărit și se termină cu exerciții de podea. Predate de sportivul premiat Mike Peele, aceste cursuri funcționează bine pentru o gamă largă de niveluri de experiență de dans și fitness și pot fi făcute chiar în camera de zi, fără echipament necesar.

Oamenii iubesc absolut cursurile de fitness ale lui Mike Peele și din motive întemeiate. Nu numai că sunt energici și bine rotunjiți, dar sunt și distractive. Un comentator Youtube scrie , „Știam că mi-ar plăcea acest antrenament chiar din clipa în care a început videoclipul! Mike Peele, doamnele din fundal (care au același tip de corp ca mine), energia, doar totul! O să-i invit pe câțiva dintre prietenii mei să facă acest antrenament cu mine astăzi. Dacă trebuie să fac asta singur, o voi face! Place!'

Cel mai bun gratuit: FitLara Dance

Pro:

• Gamă largă de lungimi video
• Ușor accesibil

Contra:

• Fără cursuri live sau feedback al instructorului

Dacă sunteți în căutarea unor cursuri de dans hip-hop ușor de urmat, vă recomandăm să urmăriți FitLara Dance pe YouTube. Condus de un profesor de dans certificat din Germania, FitLara Dance oferă o mulțime de antrenamente uluitoare și secvențe de coregrafie distractive. Chiar mai bine? Este gratis. Indiferent dacă aveți doar cinci minute sau doriți să faceți un antrenament hip-hop de jumătate de oră, există opțiuni pentru toată lumea.

Cu peste 125.000 de abonați, FitLara Dance oferă tutoriale de dans hip-hop de top și antrenamente fără prețul mare. Un urmaș fericit scrie , „Îmi place foarte mult rutinele tale de dans, Lara! Vă mulțumesc foarte mult și aștept cu nerăbdare să tremur din nou un picior cu tine!” Altul acționează , „Wow, mi-a plăcut asta. Vreau să învăț să dansez, așa că acesta este primul videoclip pe YouTube pe care l-am găsit și nu voi căuta în altă parte acum. Absolut uimitor. Cu siguranță nu am fost nici pe departe să-mi amintesc mișcările cu brațele, dar voi continua să fac asta până când se va simți ca o memorie musculară.”

Cel mai bun pentru cursurile live: Ailey Extension de la Alvin Ailey

Pro:

• Feedback live
• Cursuri susținute prin Zoom
• Nu este nevoie de abonament

Contra:

• Este posibil ca cursurile să nu fie la orele cele mai convenabile dacă nu sunteți în EST

De ani de zile, Ailey Extension a oferit cursuri de dans în persoană în studiourile sale din Manhattan, atât pentru dansatorii aspiranți, cât și pentru cei profesioniști. Acum, cu cursurile online, dansatorii care nu sunt locali pot fi instruiți de profesori renumiți care sunt experți în spațiu. Ailey Extension oferă în prezent un curs online de hip-hop pentru începători, care are loc în fiecare joi și vineri seara EST prin Zoom. Cursurile au un preț individual de 15 USD fiecare sau le puteți cumpăra în vrac și plătiți mai puțin.

Pe lângă cursurile de hip-hop pentru începători, Ailey Extension oferă balet online pentru începători, jazz Broadway, Zumba, Africa de Vest, mambo în stil New York și multe altele. Cursurile pot fi rezervate prin intermediul pagina de program , și puteți arunca o privire pe YouTube pentru extensia Ailey viziuni pentru a vă oferi o idee generală despre cum sunt cursurile lor online.

Deși această alegere nu are o pagină de recenzie dedicată, extensia Ailey a rămas favorită printre mulți dansatori profesioniști și începători de-a lungul anilor. Într-o YouTube comentează unul dintre videoclipurile tutoriale hip-hop ale studioului, o persoană scrie: „A fost distractiv!!! Doamne, a trebuit să fac asta pentru cursul meu de dans pentru școală din cauza învățării de acasă. Nu mi-am dat seama cât de dor îmi era să dansez. A fost foarte distractiv și cu siguranță voi spune oamenilor despre asta. Mi-a plăcut.”

Cel mai bun pentru începători: CLI Studios

Pro:

• Cursurile live oferă feedback în timp real
• Include un instrument de urmărire a progresului
• Peste 1000 de cursuri conduse de peste 300 de instructori

Contra:

• Unele videoclipuri au mai puțină muzică decât altele

Învață dansul de la unii dintre cei mai buni coregrafi din lume cu CLI Studios. Disponibil prin desktop, tabletă sau dispozitiv mobil, acest program ușor de utilizat are peste 1.000 de cursuri la cerere cu stiluri de dans precum hip-hop, balet și multe altele. Există, de asemenea, cursuri live săptămânale, astfel încât să puteți interacționa cu instructorul pentru a obține feedback, a pune întrebări și a crea legături cu colegii dansatori din întreaga lume. Sunt oferite o mulțime de cursuri pentru începători, iar monitorul de progres încorporat este deosebit de motivant.

23 februarie zodiac

Evaluat în prezent cu 4,6 stele în magazinul de aplicații Apple, CLI Studios este iubit pentru varietatea de profesori, ușurința în utilizare și biblioteca video în continuă extindere. Un recenzent scrie , „Am cumpărat această aplicație pentru fiica mea și o iubește absolut! Îi place cât de ușor este să urmezi cursurile și cum poți să mergi în ritmul tău. Îi place marea varietate de profesori și niveluri și genuri de dans pe care le oferă. Îi place cum continuă să adauge noi actualizări la aplicație, care o fac mult mai ușor de utilizat pe orice dispozitiv. O alegere grozavă, puștiule!” Dansatorii se bucură de studiourile CLI, dar unii subliniază că și-ar dori să se cânte mai multă muzică în timpul videoclipurilor cu coregrafii.

FAQ:

La pachet.

Cursurile de dans hip-hop online pot fi o modalitate excelentă de a face mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Aceste cursuri de fitness online poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului, coordonării, sănătății creierului și poate chiar ajuta la ameliorarea stresului. Ca să nu mai spun că sunt des foarte distracţie. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre lumea dansului (și beneficiile acesteia), asigurați-vă că consultați antrenament de dans cardio și motive pentru care ar trebui să dansezi în fiecare zi .