Ritualul zilnic care a ajutat la ameliorarea balotului meu persistent

Toată lumea are stomac bloat aici și acolo, dar mi s -a întâmplat mult prea des. M -aș simți umflat aproape în fiecare zi, chiar dacă aș mânca alimente complet întregi și naturale pentru toate cele trei mese. 

Știu unele Alimentele sănătoase pot declanșa balonarea , dar nu voiam cu adevărat să fac o listă îndelungată de plante pentru a -mi tăia dieta - mi s -a părut neproductiv și un pic prea calculat pentru placul meu personal. 

În schimb, m -am uitat la ce aș putea adăuga la dieta mea pentru a susține mai puțin balonare și o experiență de digestie mai ușoară. Pentru a veni, ceea ce m -a ajutat să -mi bat balotul. 

Cu ce ​​mă ocup de

Mele balonare a fost cu siguranță mai puțin intruziv decât cel al cuiva care este alergic la un anumit aliment sau la cineva cu un digestiv extrem de sensibil sistem. Dar, deși poate nu a fost cel mai sever, a fost încă destul de enervant. 

Nu numai că am observat balonarea de fiecare dată Am trecut pe lângă o oglindă, a fost, de asemenea, inconfortabil. Am descoperit că balotul persistent era cel mai iritant înainte de culcare, împiedicându -mă să adorm cu ușurință și având o noapte cu adevărat odihnitoare .

5 nov semn zodiacal

În cele din urmă, mă făcea să mă gândesc puțin prea Mult despre aportul meu alimentar. De fiecare dată când m -am simțit umflat, mă întreb lucruri de genul: a fost pâinea pe care am mâncat -o? Ce zici de năut? Poate fasolea neagră? Ar putea fi ceapa și usturoiul? Și așa mai departe. 

În esență, balonarea constantă a declanșat o parte a creierului meu care a fost hiper-concentrată pe care alimentele sănătoase sunt mai bune decât altele, și pur și simplu nu a fost grozav pentru sănătatea mea mentală sau fizică. 

înger numărul 1616

Ceea ce a ajutat în cele din urmă la ameliorarea balonării mele

După ce mi -am făcut propriile cercetări cu privire la nuanțele de balonare constantă și luând în considerare toate lucrurile pe care le făceam corect cum ar fi consumul de alimente extrem de procesate în moderație, luând un Supliment probiotic Și mâncând cu câteva ore înainte de culcare, am aterizat pe o zonă de îmbunătățire: aportul meu de fibre. 

M -am gândit că există o șansă destul de mare ca aportul meu de fibre să fie pe partea inferioară, având în vedere că un șocant 95% din populația Statelor Unite 1 Nu reușește să obțină fibre adecvate în dieta lor în fiecare zi. Deci, pentru a -mi ridica cu ușurință aportul de fibre fără a -mi tăia alimente din viața mea, am încercat suplimentul și Wow a făcut diferența.*

După ce am pus suplimentul de fibre în mine Smoothie de dimineață În fiecare zi timp de două săptămâni, balonarea mea s -a îmbunătățit semnificativ - atât din punct de vedere al severității, cât și al frecvenței.*A ținut chiar și după ce am mâncat alimente care anterior mi -au agravat balotul, cum ar fi fasolea, ceapa și usturoiul. Fibra mi -a menținut stomacul fericit în tot acest timp.* 

Mai mult, m -am simțit mai complet mai mult după ce am introdus această pulbere fără gust în rutina mea (în serios, nu o pot gusta în smoothie -ul meu). Acest lucru are sens, având în vedere acea fibră îmbunătățește sentimentele de sațietate 2 , dar am presupus că voi fi lăsat în afara acestui beneficiu așa cum este foamea mea persistent, a spune cel mai puțin.* 

Acest lucru m -a ajutat să consum alimente sănătoase în modă pe care o prefer: fără a exagera ce fructe și legume sunt mai bune decât următorul. 

În rezumat, punerea în fiecare zi a unei bucăți din smoothie -ul meu a redus în mod semnificativ balonarea zilnică și m -a ținut mai plin pentru mai mult timp - două obiective pe care nu le -am gândit niciodată că ar fi posibile cu o soluție simplă.* 

Preluarea

Am avut de -a face cu o floare frecventă și incomodă și am crezut că fac totul bine până când mi -am dat seama că aportul meu de fibre era scăzut. Mi-am testat teoria luând zilnic un supliment de fibre timp de două săptămâni și mi-am dat seama că sunt corect și nu mă voi mai întoarce niciodată la un meniu cu fibră redusă.*