De ce simte că toată lumea are IBS chiar acum? Experții în sănătatea intestinului cântăresc

Spune multe că „ Fete fierbinți cu IBS „Tendința TikTok, care își propune să răspândească gradul de conștientizare cu privire la această problemă de sănătate digestivă, a strâns milioane de vizualizări pe platformă.

979 numărul îngerului

Se pare că toată lumea vorbește despre sindromul colonului iritabil (IBS). Și mai mult decât atât, se simte ca toată lumea are IBS aceste zile.

Dar de ce? Ce vină pentru creșterea uimitoare a stării? Am vorbit cu doi experți de top în sănătatea intestinală pentru a ajunge la capăt. 

Nu este în capul tău: IBS este în creștere

Conform Marvin Singh, M.D. , un gastroenterolog integrator, ideea că toată lumea are IBS în zilele noastre nu este doar în capul tău. „Simptomele de tip IBS, cum ar fi gazele, balonarea și problemele intestinale, cum ar fi constipația și diareea, sunt în creștere”, a spus el. 

De fapt, statisticile estimează că aproximativ 5 până la 10% din populația lumii are IBS, iar acest număr pare să crească constant. De exemplu, a arătat un studiu 1 că prevalența IBS la studenți a fost de 14,6% în 2004 și de 19% doar cinci ani mai târziu în 2009. IBS este mai frecvent la femei (femeile sunt aproximativ De 2,5 ori mai probabil 2 să caute tratament pentru IBS decât bărbații) și adulții sub 50 de ani. 

Există trei tipuri principale de IBS: 

• IBS-C. „C” înseamnă constipaţie , ceea ce înseamnă că scaunul tău este tare și noduri și te străduiești să te întreții mișcări regulate ale intestinului .
• IBS-D. „D” înseamnă diaree , ceea ce înseamnă că caca dvs. este slăbită și apoasă și adesea însoțită de dureri de stomac și disconfort .
• IBS-M. „M” înseamnă „obiceiuri intestinale mixte” și asta înseamnă că ai tendința de a alterna între diaree și constipație fără un motiv clar.

S-ar putea să fii la un risc mai mare de IBS dacă aveți un istoric familial al afecțiunii, o intoleranță alimentară, o infecție severă a tractului digestiv sau un istoric de traume fizice sau emoționale. 

De ce este atât de comun acum?

Conform Bindiya Gandhi, M.D. , un medic de medicină integrativă și expert în sănătatea intestinului, „Problemele intestinale precum IBS sunt în creștere din multe motive, inclusiv dieta noastră, stresul și toxinele la care suntem expuși în mediul nostru”.

Singh este de acord, remarcând: „Cei mai mari factori declanșatori sunt stresul și dieta”. Acestea fiind spuse, adaugă el, „Există și alți factori declanșatori, cum ar fi lipsa de exerciții fizice, nu dormi bine și expunerea la toxine sau alimente la care aveți sensibilitate”.  

Dacă încerci să-ți dai seama dacă problemele tale intestinale sunt IBS, Singh recomandă să arunci o privire la Criterii de diagnostic Roma IV , care vă va ajuta să stabiliți dacă ceea ce aveți se califică drept IBS, precum și să obțineți un diagnostic de la un specialist. „Este important să obțineți o evaluare cu un gastroenterolog dacă aveți simptome, deoarece unele lucruri pot suna ca IBS și pot fi mai îngrijorătoare, cum ar fi boala celiacă, colita ulceroasă sau boala Crohn, pentru a numi câteva.”  

Dacă aveți IBS, vestea bună este că principalele declanșatoare sunt legate de stilul dvs. de viață, așa că puteți face cu siguranță modificări pentru a îmbunătăți simptomele IBS. Potrivit lui Singh și Gandhi, cele mai importante sfaturi de stil de viață sunt: 

Luați un probiotic: „Suplimentul meu preferat pentru IBS – în afară de modificarea dietei în consecință – este să iau zilnic un probiotic”, spune Gandhi. „Acesta este un bun punct de plecare și, de asemenea, identificarea modului de a reduce inflamația și de a vă asigura că aveți mișcări intestinale regulate și sănătoase”, spune ea. Încercați unul dintre aceste nouă suplimente probiotice care sunt aprobate de un doctorat în nutriție. pentru a-ți repopula intestinul cu bacterii sănătoase.

Gestionați stresul: Stilul nostru de viață din ce în ce mai stresant este parțial de vină pentru stomacurile noastre din ce în ce mai sensibile. „Conexiunea minte-intestin este destul de puternică și poate juca cu adevărat un rol important în simptomele gastrointestinale”, spune Singh. Studiile arată că stresul emoțional poate ridica nivelurile de imunoglobulina A (IgA) și lipopolizaharide (LPS), care provoacă inflamație în intestin și creșterea permeabilității intestinale. Încearcă acestea 10 remedii naturale pentru a face față stresului . 

Urmați o dietă antiinflamatoare: Toxinele și dieta se pot suprapune, de asemenea, potrivit lui Gandhi, care recomandă să reduceți aportul de alimente tratate cu pesticide , precum și zaharuri rafinate inflamatorii și uleiuri de semințe , pentru a vă susține microbiomul intestinal. Iată o instrucție despre cum să începeți să urmăriți un dieta antiinflamatoare .

Prioritizează somnul: Gandhi adaugă că este, de asemenea, important să prioritizează somnul bun pentru a-ți ține sub control hormonii și poftele alimentare. „Dacă dormi bine... ai mai puține șanse să te răsfăț și vei evita în mod natural alimentele nesănătoase și zaharoase”, spune ea.

Identificați sensibilitățile alimentare:  „Este important să identificați orice alimente care v-ar putea perturba microbiomul fie prin încercare/eroare eliminarea sau testarea sensibilității alimentare ”, spune Gandhi. Unele dintre cele mai comune sensibilități sunt lactatele, glutenul, fructoza și sulfiții.  

La pachet

Dacă vi se pare că toată lumea are IBS în zilele noastre, nu este doar în capul vostru. Nivelurile IBS sunt în creștere din cauza factorilor stilului de viață. Din fericire, dacă aveți această afecțiune, anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Să-l auzim pentru „Fetele fierbinți cu IBS în frâu”.