Relația posibilă între mentalitate și pierderea în greutate, din cercetare

Termeni precum „greutatea ideală” pot fi incredibil de înșelătoare - o greutate sănătoasă arată diferit pentru toată lumea, iar greutatea este cu greu cel mai important indicator al sănătății. În plus, este pur și simplu un concept care ar trebui tratat cu nuanță și empatie. 

Dar procesul de a pierde în greutate (dacă doriți din orice motive legate de sănătate) nu trebuie să includă diete FAD și regimuri de antrenament super-stricte, cum ar fi adesea tendințele mainstream.

Mai mult, cei care vin adesea cu efecte secundare negative mentale și fizice - nu merită.

Cu toate acestea, potrivit profesorului de psihologie Harvard și Pionier Mindfulness Ugly Langer, doctorat. , singura dvs. mentalitate poate juca un rol în pierderea în greutate sănătoasă.

Mai jos, ce spune cercetările despre această combinație interesantă și ce înseamnă asta pentru conversația care înconjoară pierderea în greutate. 

semn zodiacal 23 octombrie

O schimbare de mentalitate vă poate ajuta să pierdeți în greutate nedorită, constată studiul

În Un studiu condus de Langer, 1 Un grup de cercetători au luat 84 de însoțitori de cameră care lucrează în șapte hoteluri diferite. 

Ei au spus unui grup de participanți că sarcinile lor de muncă (curățarea camerelor de hotel) au fost, de fapt, luate în considerare exerciții fizice și au satisfăcut cerințele generale de viață activă. 

26 februarie compatibilitate zodiacală

Celălalt grup (grupului de control) nu a primit aceste informații, presupunând astfel că munca lor de zi nu a contat ca exercita Și singurul exercițiu la care a fost numărat a fost mișcarea post-lucru-ceva din care nu a participat în mod regulat niciunul dintre cele două grupuri, din cauza programelor lor aglomerate. 

Odată ce experimentul s -a încheiat și echipa de cercetare s -a asigurat că nu s -a schimbat nimic în timpul experimentului (legat de nutriție, factori de stil de viață, ore petrecute, etc.), cercetătorii ar putea determina dacă mentalitatea a făcut diferența. 

„Văzând acum munca lor ca exercițiu, a existat o scădere semnificativă a greutății”, povestește Langer. „A fost o schimbare în Raportul talie-șold 2 , indicele de masă corporală și tensiunea arterială a scăzut - presupunem totul din cauza schimbării gândirii lor. ' 

Destul de impresionant, nu? Acum, pentru a fi corect, acesta este doar un singur studiu, iar motivul acestei constatări trebuie confirmat prin experimente suplimentare. 

Dar totuși, este un subiect care merită discutat. Așa cum am menționat anterior, conversația în jurul pierderii în greutate sănătoase și durabile nu trebuie să se concentreze în jurul dietei care induce stresul și schimbările de exerciții fizice.

În schimb, poate că ar trebui să avem Mai mult conversații despre mentalitate , cum să creezi schimbări durabile, să găsești mișcare de care te bucuri, Instrumente de stimulare a metabolismului și găsirea plăcerii în pregătirea meselor mai sănătoase. Aceasta este doar o piesă a puzzle -ului. 

333 semnificație a flăcării gemene

Preluarea

Langer a descoperit o legătură între pierderea în greutate și mentalitate, constatând că femeile care au considerat mișcarea lor zilnică ca exercițiu au pierdut mai multă greutate decât cele care au redus -o. Îngrijit, nu? Pentru mai multe sfaturi despre mindfulness și sănătate, acordați -vă episodului lui Langer de mai jos: