Motivul psihologic pentru care te apari (indiciu: nu este un defect al personajului)

Recent, m-am întâlnit cu un cuplu pentru care chiar și cea mai simplă cerere din partea unui partener - de exemplu, „S-ar fi sigur că vă parcați mașina sub stejar?” - a fost interpretată ca o insultă sau atac de către Sam, celălalt partener.

- Nu crezi că m-aș fi gândit singur la asta? el ar zice.

31 iulie compatibilitate zodiacală

Cu câteva săpături în istoricul lor personal, am descoperit că tatăl lui Sam își corectase întotdeauna copiii spunându-le că nu au valoare; ca urmare, Sam a devenit „alergic” la orice cerere sau declarație care ar putea fi interpretată ca sugerând orice fel de inadecvare din partea sa . Acest lucru l-a determinat să dezvolte un răspuns defensiv, care, deși este eficient în respingerea unui atac real, servește doar pentru a închide comunicarea și a invita agresivitatea pasivă într-o relație altfel sănătoasă.

Este un răspuns inconștient și automat la pericolul perceput, indiferent dacă are sau nu sens pentru alții.

Dacă cunoști (sau ai o relație cu) o persoană defensivă, poate fi extrem de frustrant. Știți că nu faceți nimic greșit și totuși nu puteți comunica cu această persoană fără teama de a declanșa o reacție agresivă. E istovitor. Într-o relație sănătoasă, niciuna dintre părți nu ar trebui să simtă că trebuie să meargă pe coji de ouă pentru a „păstra pacea”.

Deci, ce se poate face? Dacă ești o persoană defensivă, ești condamnat să alungi oamenii cu defensivitatea ta pentru totdeauna? Dacă aveți o relație cu o persoană defensivă, ar trebui să tăiați și să fugiți? Nu încă.

Navigarea în acest câmp minat emoțional începe cu înțelegerea cauzei acestui răspuns defensiv automat.

S-ar putea să vă întrebați de ce nu puteți „trece peste asta”. Partenerul tău ar putea crede că refuzi doar să faci treaba. S-ar putea să pară un defect de caracter fatal, o tulburare de personalitate sau un comportament de opoziție intenționat, dar în majoritatea cazurilor, nu este niciunul dintre aceste lucruri. Este un răspuns inconștient și automat la pericolul perceput, indiferent dacă are sau nu sens pentru alții.

De ce unii oameni au acest răspuns emoțional defensiv, în timp ce alții nu?

Ei bine, de fapt, toți avem. Diferența este punctul de referință unic al stresului biologic al fiecărei persoane - punctul în care este activat răspunsul dvs. la stres de luptă sau fugă. Gândește-te la asta: ceea ce determină o persoană să tremure de frică determină o altă persoană să experimenteze bucurie sau plăcere; gândiți-vă la rapel, parapanta sau apropierea de animalele sălbatice.

Știați că există manipulatori de șerpi în Virginia de Vest care au tradiția de a manipula șarpele cu clopote ca dovadă a credinței lor și care pretind că o fac fără teamă?

Pe de altă parte, există oameni care sunt chinuiți doar de fotografia unui șarpe și alții care nici măcar nu suportă gândul unuia. Fiecare dintre aceste trei grupuri are un set-point diferit pentru frica șerpilor.

Reacțiile noastre la critici pot fi filtrate prin același obiectiv ca reacțiile noastre la șerpi sau înălțimi sau spații mici, restrânse. Manipulatorul șarpelui este pentru persoana care nu suportă să se uite la fotografii de șerpi, deoarece persoana care aude critici cu curiozitate este pentru cel care percepe totul ca pe un atac.

Anatomia reactivității defensive.

„Reactivitatea defensivă” se referă la sensibilitatea sau capacitatea de reacție a sistemului de apărare al creierului, în special amigdala (centrul nostru de răspuns de urgență). Situațiile pe care le-am învățat sunt amenințătoare (sau pe care le percepem ca amenințătoare) declanșează acel centru de pericol înainte de a fi conștienți chiar de el - este instinctual, nu intenționat - și reacția noastră este instantanee. O amenințare percepută crește nivelul de cortizol, notificând pericolul corpului; inima și ratele metabolice cresc, iar individul devine mai alert.

Vestea bună este că defensivitatea poate fi gestionată. Dacă sunteți o persoană care a fost numită „extrem de defensivă”, atunci luați în considerare dacă ar putea exista un bob de adevăr. Amintiți-vă că acesta nu este un defect al personajului; poate fi bine ceva care a fost odată o protecție pentru tine, dar nu mai este . Amintiți-vă că toți suferim de aceeași condiție umană de imperfecțiune și putem schimba comportamentul învechit cu intenție, disponibilitate și pricepere. Următoarele sfaturi vor ajuta, de fapt, la vindecarea celor mai sensibili oameni, deoarece a auzi cu blândețe plângerea altcuiva înseamnă să înveți să gestionezi propriul critic interior.

27 septembrie zodiac

1. Fiți conștienți când se întâmplă.

Începeți să observați semnele de a fi defensiv: un corp tensionat, auto-justificare și un sentiment că sunteți criticat sau respins.

2. Fii amabil când observi semnele.

Nu vă criticați pentru că ați reacționat așa cum faceți; în schimb, încetinește lucrurile și încearcă să fii compătimitor cu tine însuți așa cum ai face pentru o persoană dragă simțind la fel.

3. Găsiți o mantră care să vă ajute să rămâneți în starea de spirit potrivită.

Îmi place aceasta: „Cultivați curiozitatea în loc de judecată”. Un altul este „Cultivați ancheta în loc de reactivitate”.

4. Dezvoltă abilitatea de a te liniști.

Odată ce puteți recunoaște semnele de a deveni defensive, învățați să faceți ceva pentru ao schimba, cum ar fi respirația profundă sau o întindere simplă. Recunoașterea a ceea ce se întâmplă („Devin defensivă și vreau să iau un moment să mă calmez, ca să aud ce spui”) oferă timp și spațiu - și adesea compasiune - pentru tine și pentru cealaltă persoană.

Adesea, persoanele cărora le este mai greu să-și recunoască rolul în situații poartă în jurul celui mai dur critic critic interior. Dar să ne iubim pe noi înșine nu înseamnă că suntem mai presus de critici. Înseamnă că avem o convingere profundă despre propria noastră valoare și dreptul nostru de a fi tratați cu grijă și respect. Dacă sunteți o persoană care este prea defensivă, nu faceți din asta ceva pentru care să vă criticați. Reîncadrați-o ca luptă umană, pe care o avem fiecare și una pe care o puteți schimba.

Doriți mai multe informații despre cum să vă ridicați nivelul? Descoperi de ce să te ții de relațiile din trecut este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine .

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

zodiacul 10 august