Poop Quiz! Ce spun mișcările tale intestinale despre tine?

Indiferent cât de sănătoși suntem în general, programele noastre de caca pur și simplu nu pot fi optimizate 24/7. Poate că călătoria îți trimite sistemul digestiv într-o stare de confuzie. Sau, poate un burrito fast-food te-a trimis să alergi la baie.

Ideea este că mișcările tale intestinale se vor schimba - uneori în bine, alteori... nu atât de mult. Faceți acest test pentru a vedea cat de sanatoasa este caca ta (plus, cum să ai caca mai buna dacă scaunele dumneavoastră sunt suboptime).

horoscop 31 mai

Cât de des faci caca, în medie?

A) De trei sau mai multe ori pe zi

B) O dată la trei sau patru zile

C) O dată pe zi

Cum arată de obicei caca ta?

A) Variază de la apos, fără piese solide, până la bloburi moi cu margini clare

B) Pelete mici de iepure sau un buștean dur și cocoloși

C) Netedă și în formă de șarpe sau în formă de buștean, cu câteva crăpături la suprafață

Completați spațiul liber: Scaunul meu este _______ să treacă.

A) Foarte usor

B) Dificil

C) Ușor

Cum te simți într-o după-amiază tipică?

A) Obosit și flămând, deși am mâncat deja micul dejun și prânzul

B) Am de-a face cu balonare și mă simt puțin lent

C) Grozav! Nivelurile mele de energie sunt ridicate și simt că pot aborda restul listei mele de lucruri de făcut pentru a încheia ziua într-o notă productivă.

23 martie semn zodiacal

Cu care dintre următoarele te lupți cel mai mult?

A) Gestionarea compoziției corporale, echilibrul zahărului din sânge și/sau nivelurile de colesterol

B) Menținerea obiceiurilor sănătoase atunci când călătoresc sau în perioade de timp stresante (de exemplu, în mijlocul unui mare proiect de muncă sau a unei drame familiale)

C) Nimic pentru sănătate – am găsit un echilibru sănătos cu rutinele mele de antrenament, dieta și programul de somn

Mai ales A: Scaunul se mișcă prin intestine prea repede.

Dacă experimentezi scaun apos asta e de asemenea ușor de eliminat, s-ar putea să treci apă suplimentară din cauza lipsei de fibre din dieta ta.

Vedeți, fibrele solubile ajută la producerea acizilor grași cu lanț scurt (care hrănesc microbiota intestinală), în timp ce fibre insolubile ajută la ameliorarea „grosului” scaunului.* Fără un aport adecvat de fibre, alimentele se pot mișca prea repede prin intestin, iar insectele „bune” din intestine pot să nu primească combustibilul de care au nevoie.

După cum se dovedește, o groază 95% dintre americani 1 nu reușesc să obțină suficiente fibre în dieta lor. Adăugând alimente bogate în fibre si a supliment de fibre de calitate (ca a lui mindbodygreen potența fibrelor organice+ , care furnizează 6 grame de fibre) la mesele și gustările dvs. vă pot ajuta să ajungeți la dvs nevoile zilnice de fibre alimentare .*

Mai ales B: nu ajungi suficient pe locul 2.

Există o serie de motive pentru care s-ar putea să te străduiești să faci lucrurile în mișcare, inclusiv lipsa de apă, călătoriile, lipsa activității fizice, gestionarea suboptimă a stresului și, din nou, lipsa fibrelor alimentare.

Pe lângă creșterea aportului de fibre prin dietă și/sau suplimente de fibre de înaltă calitate, asigurați-vă că vă hidratați corespunzător și vă mișcați corpul pentru a promova regularitatea.* Dacă bănuiți că stresorii externi sunt motivul pentru care caca dumneavoastră este MIA, încercați efectuați o practică de mindfulness (cum ar fi meditaţie , yoga , sau exerciții de respirație profundă ).

Mai ales C: Caca ta este sănătoasă!

Felicitări, se pare că ți-ai optimizat eliminările! Continuați treaba bună luând o mulțime de fibre și apă în fiecare zi, gestionând nivelul de stres, susținându-vă microbiomul intestinal și mișcându-vă corpul în mod regulat.

ce este zodiacul iulie

La pachet

Mișcările noastre intestinale sunt într-o stare de flux constant. Cunoașterea a ceea ce este sănătos vă poate ajuta să identificați eventualele scaune suboptime care pot indica alte probleme de sănătate, cum ar fi aportul inadecvat de fibre sau lipsa de apă.