Pielea nu rămâne hidratată? Este posibil să vă lipsească această vitamina

Te trezești cu creme hidratante la nesfârșit, dar pielea ta încă se simte la fel de uscată ca un deșert? Dacă da, nu ești singur.

1 decembrie zodie

Pielea uscată nu este doar o pacoste; este o realitate incomodă pentru mulți dintre noi, părăsindu-ne scărpinându-ne pe cap (și pielea noastră) în căutare de ușurare. Și din moment ce pielea fiecăruia este diferită, poate fi greu să găsești ce produse și modificări ale stilului de viață vor ajuta tenul tău individual.

Dar dacă ți-aș spune că vinovatul din spatele uscăciunii tale perpetue s-ar putea să nu fie doar lipsa de hidratare, ci o deficiență în cu totul altceva?

Dacă ați încercat de nenumărate ori să vă mențineți pielea hidratată cu puțin sau deloc succes, există un vinovat surprinzător pe care ar trebui să-l păstrați pe radar. Să ne aprofundăm în relația dintre vitamina D și piele hidratata .*

Legătura dintre lipsurile de vitamina D și pielea uscată

Vitamina D este un micronutrient esențial implicat în aproape fiecare sistem corporal 1 și funcție, inclusiv sprijin imunitar, sănătatea oaselor, funcția musculară și multe altele — are sens doar ca vitamina soarelui să aibă o miză și în jocul de îngrijire a pielii.*

De fapt, un studiu randomizat controlat în jurnal Nutrienți a gasit o relatie intre insuficiență de vitamina D și piele uscată 2 : Cercetătorii au descoperit că participanții cu niveluri mai scăzute de vitamina D au avut, de asemenea, umiditate medie mai scăzută a pielii.

„Descoperirea noastră sugerează o relație între nivelurile serice de vitamina D3 și hidratarea stratului cornos [alias, stratul de suprafață al pielii]”,* se arată în raport.

În ceea ce privește modul în care, exact, vitamina afectează sănătatea pielii, știm că vitamina D are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la protejarea celulelor pielii.* În plus, vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea tiroidei, deoarece ajută reglează producția de hormoni tiroidieni 3 .* Acești hormoni tiroidieni joacă un rol cheie în menținerea părului, a pielii și a unghiilor tinere și puternice (pe lângă faptul că influențează metabolismul, starea de spirit, somnul etc.).

Și în timp ce vorbim despre sănătatea părului: „Știm că vitamina D este foarte importantă pentru foliculul de păr și, prin urmare, pentru creșterea părului”,* spune dermatologul și expertul în îngrijirea părului certificat de consiliu. Raechele Cochran Gathers, M.D. , la un episod din Școala de frumusețe curată . „De fapt, vitamina D este una dintre vitaminele solubile în grăsimi necesare pentru menținerea și crearea foliculilor de păr funcționali.”*

Adăugați asta la lista de beneficii de frumusețe a vitaminei.

Cum să obțineți suficientă vitamina D

S-ar putea să fii surprins să afli că majoritatea ( 93% 4 ) Americanii au un deficit alimentar de vitamina D și mulți sunt insuficient 5 sau cu deficit total de vitamina D ( 41 și 29% dintre adulții din SUA 5 , respectiv, mai exact).

Cel mai bun mod de a afla dacă vă lipsește vitamina D este să-l cereți medicului dumneavoastră să comande un test de 25-hidroxivitamina D, care este cunoscut și sub numele de testul 25(OH)D. Acesta este biomarkerul pentru starea vitaminei D în întregul tău organism. Suma optimă (nu doar „normală”) pe care doriți să o vedeți este 50 ng/ml . In unele cazuri, niveluri chiar mai mari pot fi adecvate . Punctul de evitat (pentru că este limită pentru insuficiența de vitamina D 6 ) este 30 ng/ml.

Dar este destul de greu să treci peste asta prag de 50 ng/ml (și menține-l pe viață) fără suplimente de vitamina D.*

Suplimentarea poate ajuta la menținerea nivelului de vitamina D constant, indiferent de perioada din an și cat soare ai în viața de zi cu zi.* medic dublu în medicină integrativă certificată Amy Shah, M.D., a spus-o cel mai bine în recenzia ei pentru mbg: „Atingerea suficienței vitaminei D nu este o nevoie sezonieră; este un efort zilnic”.

Așadar, dacă ați lovit un perete încercând să restabiliți umiditatea în piele, un supliment de vitamina D de înaltă calitate vă poate ajuta să dați tenului dumneavoastră hidratarea finală de care are nevoie.*

Ca să nu mai vorbim, suplimentul nostru conține, de asemenea, uleiuri organice și virgine de avocado, măsline și semințe de in, toate care susțin și sănătatea pielii.* De fapt, un utilizator îl consideră chiar „arma ei secretă pentru o piele strălucitoare.”*

După cum scrie ea într-un recenzie personală : „Am luat mbg vitamina D3 potency+ în fiecare seară de aproximativ două luni și a adus o îmbunătățire masivă a clarității și hidratării pielii mele – chiar și în comparație cu suplimentul de vitamina D3 pe care îl luam înainte.”*

La pachet

Dacă ați încercat să vă hidratați pielea fără succes, poate doriți să vă verificați nivelul de vitamina D.

Din fericire, insuficiența de vitamina D se poate rezolva 100% cu un supliment zilnic țintit, iar o formulă eficientă poate ajuta la umplerea acelui gol alimentar, precum și la furnizarea de alte beneficii pielii și sănătății generale.* Consultați topul nostru. suplimente de vitamina D alegeri aici .