Ce înseamnă stilul de viață care vă sincronizează îngrijirea pielii? Rutina de îngrijire a pielii aprobată de editorul de frumusețe, explicată 

Poate fi copleșitor să știi cum să ai grijă de pielea ta, nu? Între ușa rotativă a tendințelor rețelelor sociale și fluxul constant de picături de produse, nu lipsesc mesajele care vă spun că *trebuie* să vă îngrijiți pielea într-un mod specific.

Cu toate acestea, o să argumentez că cel mai bun profesor despre cum să-ți îngrijești pielea este — ei bine — pielea ta! În fiecare zi, pielea îți trimite mesaje despre ce anume caută, în funcție de ceea ce se întâmplă la un moment dat. Dacă acordați atenție acestor indicii, vă puteți susține mai bine sănătatea și longevitatea pielii. 

Exact despre asta înseamnă sincronizarea stilului de viață. În loc să treci de la un ingredient la modă la un ingredient la modă, această metodă de îngrijire a pielii este despre a-ți adapta rutina și produsele la ceea ce se confruntă corpul și pielea ta în acel moment. 

Iată ce trebuie să știți. 

Ce este sincronizarea stilului de viață + îngrijire a pielii?

Sincronizarea stilului de viață nu este un concept revoluționar. Mulți oameni își practică propria versiune a acestui lucru în fiecare zi fără să știe. Cu toate acestea, pentru alții care simt că rutina lor de îngrijire a pielii este într-o rutină, se simte stagnantă sau nu mai corespunde nevoilor lor, ar putea fi forța suplimentară de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de îngrijire a pielii. 

Ca o privire de ansamblu, sincronizarea stilului de viață este adaptarea rutinei de îngrijire a pielii în funcție de ceea ce se întâmplă în viața ta la un moment dat. Acest lucru ar putea însemna să fii foarte blând cu pielea după o noapte de somn proastă, să compensați inflamația de la o noapte de băut sau să echilibrați producția de ulei în perioadele de stres.

Pe de altă parte, sincronizarea stilului de viață înseamnă, de asemenea, să știi când să-ți optimizezi rutina de îngrijire a pielii pentru a obține rezultate îmbunătățite. 

Esența sincronizării stilului de viață este pur și simplu să fii mai atent Cum întâmplările de zi cu zi influențează pielea și ce măsuri trebuie luate pentru a o îngriji mai bine. 

Cum să exersezi sincronizarea stilului de viață:

Sincronizarea stilului de viață este mai puțin o rutină prescriptivă de îngrijire a pielii și mai mult un cadru pentru a vă construi rutina de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, necesită să fii mai atent la felul în care pielea ta reacționează la factorii declanșatori. 

O modalitate de a face acest lucru este printr-un jurnal de îngrijire a pielii. Nu, nu trebuie să scrieți solilocvii de o pagină despre pielea dvs., dar notele de zi cu zi vă poate ajuta să vă cunoașteți puțin mai bine pielea. 

„De-a lungul timpului, [jurnalul] îți oferă o mulțime de indicii cu privire la ceea ce gravitează cu adevărat pielea ta”, spune Alicia Yoon , estetician celebru și fondator al Piersică și Crin . Și, alternativ, ceea ce nu poate suporta. 

Înrudit: Consultați-ne ghid pentru jurnalizare și chiar a noastră jurnalele preferate .

Iată câteva întrebări la care să te gândești când începeți:

• Cum influențează alimentele și băuturile aspectul pielii? 
• Cât de sensibil ești la agresorii de mediu?
• Cum reacționează pielea la lipsa de somn sau la creșterea stresului?
• Când ești cel mai încrezător în pielea ta, la ce obiceiuri te ții? 

Odată ce începi să-ți cunoști mai bine pielea, îți poți adapta rutina de îngrijire a pielii pentru a se potrivi cu ceea ce se întâmplă în viața ta. 

Considerente despre stilul de viață și soluții de îngrijire a pielii

Tipurile de piele și preocupările fiecăruia sunt unice pentru ei înșiși. Și pentru a pune mai multe nuanțe pe deasupra, ceea ce ne ocupăm de zi cu zi este și mai individualizat! Deci, există multe considerații pe care nu le-am abordat aici, deoarece ar fi imposibil să le abordez pe toate. Cu toate acestea, aceste obiceiuri de sănătate și stil de viață tind să aibă un impact mai mare asupra pielii și ar putea merita să vă ajustați rutina de îngrijire a pielii în consecință. 

Lipsa somnului

Este important să dormi o cantitate adecvată pentru o întreagă litanie de motive în afara aspectului tău, dar din moment ce vorbim despre îngrijirea pielii în acest articol, pe asta mă voi concentra. În timpul somnul este momentul în care bariera pielii se reface singură 1 , așa că zgârind pe acel timp prețios de regenerare — pielea poate suferi consecințele. 

De fapt, un singur studiu clinic 2 a constatat că cei care dorm săraci au observat o reducere cu 30% a capacității de reparare a pielii și o pierdere crescută de apă transepidermică. Acest lucru a condus la o cascadă de rezultate estetice: cercetătorii au observat că au găsit diferențe semnificative statistic în calitatea pielii, de la linii fine până la lasare. 

• Soluția de îngrijire a pielii: După o noapte proastă de odihnă, ajută-ți pielea să facă față repercusiunilor utilizând o cremă de reparare a barierei. Deoarece pielea nu a fost la fel de capabilă să întărească bariera în timpul nopții, oferindu-i un impuls suplimentar în timpul zilei poate ajuta la atenuarea unora dintre efecte. iubesc Cremă hidratantă Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost .

Stres crescut

Stresul și producția de ulei merg mână în mână în organism – la propriu. Hormonul care declanșează cortizolul declanșează și producția de sebum. Deci, pe măsură ce cortizolul crește în organism, producția de ulei crește și ea.

zodiacul 13 noiembrie

Pentru unii, acest lucru poate duce la acnee și apariția de pete: „Acest lucru poate duce la creșterea producției de petrol 3 [care înfundă porii], iar aceste leziuni tind să fie inflamate și uneori dureroase”, dermatolog certificat de consiliu și fondator al Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , spune mbg.

Pentru alții, s-ar putea să observe că zona T este puțin mai limpede. 

• Soluția de îngrijire a pielii:  Utilizați ingrediente de echilibrare a uleiului, cum ar fi  acid salicilic , extract de ceai verde, sau  niacinamidă . Acestea pot ajuta pielea să gestioneze producția de ulei în exces și să reducă erupțiile. În cazul extractelor de ceai verde sau niacinamidă, acestea pot face față și inflamației. 

Timp în aer liber

Vara este aproape la noi, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi vom petrece mai mult timp în aer liber și vom fi expuși la intemperii. Acesta este un lucru bun! Este grozav să fii în aer liber! Cu toate acestea, vine cu o expunere potențial dăunătoare la poluare și la razele UV.

Atât razele UV, cât și poluarea duc la radicali liberi și stres oxidativ. Acest lucru poate duce la îmbătrânirea prematură. De fapt, până la 80% din toate semnele vizibile de îmbătrânire 4 poate fi atribuită daunelor UV. 

• Soluția de îngrijire a pielii:  În primul rând, purtați  protecție solară  și practică  îngrijire inteligentă a soarelui . Dar veți dori, de asemenea, să utilizați mai mulți antioxidanți care au calități de fotoprotecție. De exemplu,  astaxantina  este capabil să îmbunătățească fotoprotecția pielii împotriva razelor UV și promovează un răspuns inflamator sănătos. Sau resveratrol, care s-a dovedit că ajută la gestionarea  Leziuni ale pielii induse de UV 5 . iubesc  Ser Asta-C de la Dr. Whitney Bowe Beauty , care conține astaxantină și vitamina C. 

Consumul de alcool 

Când este băut în mod responsabil, alcoolul poate fi un bun plus pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că are consecințe mai puțin decât ideale asupra pielii. În special, consumul de alcool declanșează a răspunsul inflamator al întregului corp 6 care pot apărea pe piele – uneori sub formă de înroșire, erupții și vase de sânge dilatate. 

• Soluția de îngrijire a pielii:  În nopțile în care beau, evit orice activ puternic care ar putea irita și mai mult pielea inflamată (adică, retinoli puternici sau exfolianți). Deoarece corpul meu încearcă deja să tempereze inflamația, nu vreau să adaug combustibil la foc. În schimb, folosesc seruri calmante infuzate cu substanțe active blânde, cum ar fi extracte de ovăz și antioxidanți.  Aveeno's Calm + Restore Age Renewal Ser  a devenit gospodăria mea pentru totdeauna.

Când să vă optimizați îngrijirea pielii

Sincronizarea stilului de viață nu se referă doar la contracararea influențelor negative, dar vă poate ajuta și să știți când să vă extindeți rutina de îngrijire a pielii pentru a vă optimiza rezultatele. 

Mâncând o dietă robustă

Alimentarea corpului cu nutrienții de care are nevoie pentru o piele puternică și tânără începe cu o dietă robustă. „Întotdeauna le spun oamenilor: când construiești o casă, vrei să construiești o casă din cele mai bune blocuri de construcție posibil”, spune Jennifer Hanway , nutriționist holistic certificat de consiliu. „Și în mod constant trebuie să dăm corpului nostru elemente noi pentru a ne putea regenera celulele.”

Aceasta înseamnă prioritizarea aminoacizilor prin proteine, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Când o dietă este bogată în acești nutrienți, înseamnă că organismul are o cantitate abundentă de utilizat pentru piele. Profită de acest lucru și optează pentru tratamente și produse care stimulează colagenul, precum vitaminele C și E. Împreună, vitaminele C și E joacă un rol în procesul de sinteză a colagenului, ajută la combaterea radicalilor liberi și pot susține bariera pielii. Skinceuticals C E Ferulic este poate cel mai faimos și eficient. 

Pe lângă antrenamentul de forță

Fapt distractiv: Antrenamentul de forță nu doar îți întărește mușchii, ci și pielea! 

Într-un studiu publicat în Rapoarte științifice , oamenii de știință au împărțit 56 de femei japoneze de vârstă mijlocie sănătoase, dar inactive, în două grupuri: un grup a finalizat antrenamentul aerobic, iar celălalt a participat la antrenament de rezistență de două ori pe zi timp de 16 săptămâni. 

Rezultate: Ambele tipuri de planuri de exerciții au îmbunătățit elasticitatea pielii și structura dermică superioară; cu toate acestea, doar antrenamentul de rezistență s-a dovedit a crește grosimea dermică – iar această integritate structurală este crucială pentru o piele suplă și fermă. Cercetătorii au descoperit în mod special molecule numite biglicani în probele de sânge ale acestor participanți, care sunt legat de fermitatea pielii 7 . Pe de altă parte, au descoperit o scădere a moleculelor care inhibă biglicanii, cum ar fi citokinele.

Dacă ești una dintre multele persoane care au început recent a program de antrenament de forta , duce-ți fermitatea pielii la următorul nivel prin încorporarea retinolului și a peptidelor. S-a demonstrat că retinolul crește grosimea dermică , iar peptidele susțin textura pielii. Îmi place Ser de corectare a ridurilor Plantscription de la Origins cu retinol și peptide.

După 8 ore de somn

Dacă ai dormit o noapte întreagă în mod constant (noroc că ești!), atunci procesele tale naturale de întinerire sunt probabil într-un loc destul de bun. Profitați de acest lucru exfoliând ușor pielea cu acizi precum acidul lactic, acidul mandelic sau acidul glicolic pentru un plus de strălucire. Dr. Idriss Major Fade Flash Mask folosește atât acid glicolic, cât și acid lactic, care sunt apoi tamponați cu glicerină hidratantă. 

Cumpărați această rutină:

avere in sagetator

La pachet

Dacă simțiți că rutina dvs. de îngrijire a pielii este scurtă - sau pur și simplu nu vă servește așa cum are nevoie pielea dvs. - poate fi pentru că nu este rutina potrivită de îngrijire a pielii în acest moment. În schimb, adaptează-ți rutina de îngrijire a pielii la ceea ce se întâmplă în viața ta la un moment dat.