Doar 12% dintre americani sunt sănătoși din punct de vedere metabolic: Cum să vă asigurați că vă potriviți proiectul de lege

Sănătatea noastră metabolică este fundamentul pentru atâtea alte procese din corpul nostru; pentru sănătatea cardiovasculară, în special, o sănătate metabolică slabă poate lăsa persoanele mai vulnerabile la apariția diabetului de tip 2, a hipertensiunii și a tensiunii arteriale crescute (ca să nu mai vorbim un sistem imunitar slăbit ). Dar când te uiți la date, doar 12,2% dintre americani sunt sănătoși din punct de vedere metabolic . Acest punct de date a trimis unde de șoc prin stratosfera bunăstării - în special cei care credeau că o greutate normală înseamnă o factură curată de sănătate metabolică.

Inutil să spun că numărul este uluitor, motiv pentru care am apelat la medicul pediatru și fostul comisar al FDA David A. Kessler, M.D., să aflăm ce putem face pentru a ne asigura că sănătatea noastră metabolică rămâne în formă de vârf. Răspunsul lui? Schimbarea dietei americane. „Există două lucruri în dieta americană care sunt esențiale: carbohidrații rapide și LDL”, împărtășește el pe podcast-ul lifeinflux. - Vrei să le cobori pe amândouă. Pare ușor, nu? Să ne scufundăm în el.

semn 11 martie

Eliminați carbohidrații rapizi.

Potrivit lui Kessler, simpla eliminare a carbohidraților nu vă va ajuta neapărat să deveniți sănătos din punct de vedere metabolic. Adevăratul kicker aici este eliminarea „carbohidraților rapizi” sau „potopul nesfârșit de glucoză pe care îl turnăm în corpurile noastre”, așa cum spune el. Motivul pentru care acești carbohidrați sunt considerați „rapizi” se datorează faptului că corpul nostru le digeră destul de repede în tractul gastro-intestinal superior. Cu alte cuvinte, amidonul natural și zaharurile sunt rapid transformate și absorbite în corpul dumneavoastră, ceea ce are consecințele sale - și anume, grăsimea corporală, cu propriile repercusiuni cardiovasculare (cum ar fi hipertensiunea arterială, hipertensiunea arterială și diabetul).

Pe de altă parte, carbohidrații „lent” sunt digerați în regiunea inferioară a tractului gastro-intestinal, care este locul în care vă aflați hormoni de sațietate devine eliberat. (De aceea, carbohidrații rapide au ca rezultat de obicei acest lucru roller coaster de zahăr din sânge auzim frecvent, deoarece puteți deveni iritabil și mâniați odată ce carbohidrații sunt digerați rapid.)

Deci, ce anume sunt carbohidrații rapizi? Kessler spune că sunt alimentele dvs. prelucrate de la bun sfârșit: „Luăm grâu, porumb și miez de cereale și producem mii de forme, texturi și produse diferite din acestea”, explică el. „Am scos structura din mâncare.” Cu atât mai mult, Kessler explică că mâncăm constant - și că fluxul nesfârșit de glucide rapide și glucoză poate fi destul de dăunător. De aceea, eliminarea definitivă a carbohidraților pentru totdeauna este esențială pentru a menține problemele cardiovasculare la distanță.

Reduceți LDL.

Sigur, un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi foarte eficient pentru a pierde în greutate, ceea ce este util pentru consecințele metabolice, spune Kessler. Dar nu asta înseamnă să fii sănătos din punct de vedere metabolic; el spune că obiectivul este de a reduce nivelul LDL (colesterolul „rău”, ca să spunem așa). „Trebuie să fii cu ochii pe LDL, deoarece variază în funcție de oameni.”

Și, deși eliminarea carbohidraților rapizi este doar primul pas către a deveni sănătos din punct de vedere metabolic, este important să rețineți „atunci când vă uitați la studiile clinice efectuate pe persoane care au un conținut scăzut de carbohidrați, vedeți cantitatea de LDL crește”, spune Kessler. - Deci, funcționează în direcția greșită.

Ceea ce ridică întrebarea: Cum do scade nivelul LDL? Potrivit lui Kessler, cheia este destul de simplă: a dietă pe bază de plante . 'Acesta este cel mai dramatic mod de a reduce LDL', spune Kessler.

semn 18 oct

În timp ce Kessler este un campion pentru a merge complet pe bază de plante, nu înseamnă asta nu se poate mănâncă din când în când produse de origine animală - poate că vrei să faci din legume steaua farfuriei tale.

În ceea ce privește devenirea sănătoasă din punct de vedere metabolic, aceste două sfaturi aprobate de medic vă pot asigura că vă pregătiți pentru succes. Dar doar pentru că este simplu nu înseamnă că trebuie să fie plictisitor: poți deveni creativ cu tone de nutrienți rețete pe bază de plante . Indiferent ce alimente specifice alegeți să le puneți în farfurie, asigurați-vă că sunt întregi și hrănitoare. După cum remarcă Kessler, „Dacă nu pare mâncare, avem o problemă”.

Și doriți să aflați cum feng shui vă poate ajuta să creați o casă cu atmosferă ridicată și să stabiliți intenții puternice pentru a vă manifesta visele? Acesta este feng shui în modul modern - fără superstiții, toate vibrații bune. Faceți clic aici pentru a vă înregistra pentru o sesiune gratuită cu Dana care vă va oferi 3 sfaturi pentru a vă transforma casa astăzi!

Imparte Cu Prietenii Tai: