Cum să știți dacă metabolismul dvs. este sănătos: 3 teste de solicitat, de la un doctorat

Dacă există un factor determinant al bunăstării generale și al longevității, poate este sănătatea ta metabolică. La urma urmei, în timp ce aproape S-a estimat că 35% din toți adulții americani au sindrom metabolic , o mulțime de cazuri în țară rămân nediagnosticate: De fapt, „O persoană care este aparent sănătoasă poate avea o problemă metabolică nediagnosticată”, medic de familie certificat de consiliu Cate Shanahan, M.D. , îmi spune despre acest episod al podcastului lifeinflux.

Condițiile de sănătate subiacente sunt cu siguranță ceva de remarcat, așa cum am văzut cu pandemia globală; asta nu înseamnă că ar trebui să fii îngrijorat permanent, dar merită să faci din sănătatea ta metabolică o prioritate. În orice caz, noul coronavirus ne-a învățat să fim și mai vigilenți atunci când vine vorba de proiecții - nu vrem să fie măturate condiții de sănătate sub covor, doar pentru a trece peste punctul de neîntoarcere.

Conform acestui M.D., ar trebui să ne asigurăm cu toții că sănătatea noastră metabolică este în formă de vârf (în calitate de consultant nutrițional pentru Los Angeles Lakers, ea știe ceva sau două despre cum să ne optimizăm metabolismul pentru performanță). Jargonul medical poate deveni puțin tehnic, dar nu este atât de dificil de înțeles când îl descompuneți; aici, Shanahan prezintă trei teste de sânge importante pentru a vă ajuta să vă determinați sănătatea metabolică (plus o modalitate ușoară de a o testa acasă):

1.Raportul HDL-trigliceride

Primele lucruri mai întâi: verificați raportul dintre trigliceride și HDL. Ar trebui să puteți verifica acest raport în timpul panoului lipidic standard, care vă măsoară colesterolul HDL („bun”), colesterolul LDL („rău”) și trigliceridele. Dar, în timp ce unii medici ar putea reduce numărul LDL, Shanahan explică importanța examinării colesterolului „bun” din corpul dumneavoastră: „Dacă numărul trigliceridelor este mai mare de două ori și jumătate decât HDL, este un indicator că grăsimea corporală este neacceptând livrările de grăsime nouă suficient de repede ”, spune ea. Deci, trigliceridele rămân în sânge prea mult timp. Motiv pentru care ați dori un raport ideal de 1: 1 (sau chiar mai mult HDL decât trigliceridele) pentru o sănătate metabolică optimă. Steven Gundry, M.D. , cardiolog și medic funcțional de asistență primară, este de acord: „Unul dintre cei mai puternici predictori pentru prevenirea bolilor de inimă este că aveți o bună HDL-la-trigliceride raport, el este ne-a spus . Deci HDL-ul dvs. ar trebui să fie mai mare sau egal cu trigliceridele.

horoscop săptămânal precis

Este posibil ca raportul 1: 1 să nu fie perfect, deci nu vă accesați numărul exact. Dar dacă HDL-ul dvs. are sub 50 de ani, iar trigliceridele dvs. depășesc 50 de ani, este posibil să aveți motive să vă îngrijorați, spune Shanahan.

Două.Glicemia în post

De obicei, vă veți măsura glicemia în repaus alimentar cu un panou metabolic complet (CMP), care analizează electroliții (sodiu, calciu și potasiu) și teste pentru funcția ficatului și a rinichilor. Cu toate acestea, Shanahan susține acest test ca fiind esențial pentru evaluarea sănătății metabolice; „Dacă zahărul din sânge în repaus alimentar depășește în mod constant peste 90 mg / dL, nivelul mediu al zahărului din sânge poate fi în intervalul prediabetic”, explică ea.

îngerul numărul 42

Documentele funcționale ar fi de acord: În timp ce o glicemie în jeun mai mică de 100 mg / dL este considerată „normală”, majoritatea ar dori să vadă acest număr la aproximativ 70 sau 80 mg / dL, medic integrator Kristann Heinz, M.D., R.D. , ne-a spus când explicând analiza de sânge CMP .

3.Tensiune arteriala

Aveți hipertensiune arterială? Potrivit lui Shanahan, „Dacă tensiunea arterială este mai mare de 125/75 în mod consecvent, ați putea avea o problemă metabolică ușoară sau mai severă”. Acestea fiind spuse, adăugați tensiunea arterială la lista testelor pe care să le solicitați la controlul de rutină. Probabil va face deja parte din programarea programată, cu acel sfigmomanometru prin excelență, împreună cu manșeta gonflabilă din cauciuc.

Asigurați-vă că vă referiți la măsurătorile anterioare, mai ales dacă au fost mari în ultimele două verificări; dacă vă confruntați cu un număr mare constant, vă recomandăm să vă scufundați ceva timp pentru a discuta cu medicul dumneavoastră.

O modalitate ușoară de a vă testa sănătatea metabolică acasă (fără analize de sânge).

Să recunoaștem: poate trece ceva timp înainte să vă regăsiți din nou la cabinetul medical pentru un control de rutină (mai ales dacă tocmai ați avut programarea anuală). În timp ce ar trebui să țineți cont de aceste trei teste pentru următorul dvs., Shanahan oferă încă un sfat ușor pentru a vă evalua sănătatea metabolică, nu sunt necesare analize de sânge. „Totul se rezumă la sănătatea grăsimii corporale”, explică ea.

Iată ce înseamnă ea: după ce corpul tău arde toate caloriile pe care le-ai mâncat în timpul unei mese, ar trebui să poată arde grăsimea corporală pentru combustibil (în locul alimentelor). Atunci când corpul tău nu poate să-ți ardă grăsimea, acesta rămâne depozitat în corpul tău și devine „toxic”, spune Shanahan.

Veștile bune? Corpul tău este inteligent și îți dă semne că corpul tău nu îți arde grăsimea pentru combustibil: „Un lucru cheie la care trebuie să fii atent”, notează Shanahan, „este cum te simți atunci când ai trecut mai mult decât în ​​mod normal face fără a mânca nimic? Începeți să vă simțiți înfuriați sau aveți ceață cerebrală?

feb 28 zodiac

Dacă da, acest lucru ar putea fi un semn că metabolismul dvs. nu vă arde grăsimea la fel de eficient (și motivul pentru care sunteți aparent întotdeauna flămând ). Chiar dacă aveți grăsimi corporale de ars ca combustibil, este posibil ca organismul dvs. să nu fie capabil, ceea ce duce la dureri de foame imediat după ce ați ars micul dejun.

Desigur, testele de sânge menționate mai sus vor putea oferi informații mai precise despre sănătatea dumneavoastră (aka, doar pentru că vă este foame nu înseamnă că aveți o afecțiune metabolică subiacentă). Dar, de asemenea, nu economisiți la intuiția voastră - așa cum spune Shanahan, „Unul dintre cele mai importante semne este exact cum vă simțiți”.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: