Unica dietă care mi-a ușurat anxietatea (când nimic nu mai funcționa)
La 26 de ani, am fost diagnosticată cu anxietate generalizată și tulburare de panică - o tulburare care m-a paralizat, atât psihologic, cât și social. Nu puteam conduce distanțe mari și de multe ori mă temeam să nu fiu lăsat singur.
În unele nopți, dormeam în mașina mea în parcarea camerei de urgență a unui spital din apropiere, doar în cazul în care trebuia să cer asistență medicală imediată.
Tulburarea mea m-a lăsat să mă simt complet epuizat și emasculat. Am fost tatăl a doi fii, dar abia am putut să mă ridic din pat câteva zile și mi-a fost greu să mă îngrijesc. După diagnosticul meu, mi s-au prescris imediat medicamente. Medicul meu mi-a spus că tulburarea mea era atât de severă, încât medicamentul era singura opțiune de tratament suficient de eficientă pentru a o controla.
îngerul numărul 959
Ceea ce nu știam atunci era că voi petrece următorii doi ani din viață luptând împotriva unei dependențe de pastilele mele de anxietate - o dependență care aproape că m-a ucis. Am supraviețuit unei supradoze accidentale și a două încercări de sinucidere nereușite. M-am întors la medicul meu pentru ajutor, dar în curând mi-am dat seama că singura lui intenție era să mă țină medicat.
Publicitate
Blocat la o răscruce de drumuri, am decis să mă angajez într-o călătorie de wellness care nu numai că mi-a salvat viața, ci a schimbat-o pentru totdeauna.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să cercetez impactul dietei mele asupra tulburărilor mele de dispoziție. Înainte de diagnosticul meu, dețineam și conduceam o afacere privată de formare personală, așa că eram deja conștient de cât de importantă este dieta pentru bunăstarea noastră generală.
Am urmărit mai multe documentare despre pericolele dietei occidentale. Am cercetat tulburările de anxietate și potențialii lor factori externi. Am citit literatură online și lucrări de cercetare despre conexiunea alimentație-dispoziție.
Dar ceea ce m-a inspirat cel mai mult au fost două documentare ... Grasă, bolnavă și aproape moartă de Joe Cross și Crazy Sexy Cancer de Kris Carr . Faptul că ambii, după ce au fost diagnosticați cu două boli complet diferite, au fost capabili să se vindece prin dietă și nutriție a fost incredibil de inspirat. M-am uitat cu atenție la ceea ce consumasem și ceea ce am descoperit m-a șocat.
Dieta mea a contribuit major la simptomele mele de anxietate.
Consumam zilnic peste 300 mg de cofeină, precum și cantități ample de zaharuri artificiale și rafinate. Dieta mea era bogată în carbohidrați, alimente procesate, carne și lactate. Informațiile au fost copleșitoare, dar mi-am adaptat imediat dieta și nu m-am mai uitat înapoi de atunci.
Nu am participat niciodată la diete specifice. Nu am fost niciodată vegan sau vegetarian. Nu am încercat niciodată dieta de eliminare sau dieta bogată în carbohidrați. Nu sunt paleo și nu sunt implicat în ketogenică. Deși sunt sigur că toate au beneficii mari, planul meu a fost să-mi ajustez dieta pe baza a ceea ce am cercetat, care ar ajuta la simptomele mele de anxietate.
Prin urmare, am eliminat toată cofeina, inclusiv ceaiurile cu cofeină și ciocolata. Mi-am crescut aportul de fructe și legume prin adoptarea zilnică a unui regim de sucuri verzi și de smoothie. Îmi încep zilele cu 8 până la 12 uncii de apă la temperatura camerei, urmată de 24 până la 32 uncii de suc verde sau un smoothie verde. Ambele au servit ca un înlocuitor grozav de caramel-latte pe zi. De asemenea, am început să iau zilnic un supliment de vitamina B12 și D3.
Mă abțin să mănânc carne roșie, carne de porc, zaharuri artificiale și rafinate, alimente prăjite, alimente procesate, cereale și gluten. Mănânc periodic pui organic și ouă organice, fără cușcă, dar 85% din dieta mea constă din fructe și legume crude, nuci, semințe, leguminoase și, ocazional, pește. Am încorporat yoga și meditația și în stilul meu de viață, toate care mi-au format „Trinitatea de bine” personală.
67 semnificația numărului de înger
Nu cred că dieta este singurul factor care contribuie la anxietatea cronică, dar recomand cu tărie să începeți de acolo.
Nu am luat o pastilă de cinci ani, pielea mi s-a curățat și am mai multă energie naturală decât oricând. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu anxietate cronică, aruncați o privire la ceea ce consumați. Dietele noastre pot fie să prevină bolile, fie să creeze un mediu în care acestea să prospere.
Vrei o bucătărie mai liniștitoare? Aceste nouă alimente sunt dovedite științific pentru a ușura anxietatea , și acest supliment surprinzător poate ajuta, de asemenea, mult.
Imparte Cu Prietenii Tai:
