Noile cercetări arată că chiar și stresul de zi cu zi te face să arăți mai bătrân

La sfârșitul unei zile lungi și stresante, nu pot să nu mă plâng de cât de obosită arăt. „Arăt bătrân”, îmi spun jalnic în oglindă în timp ce îmi pun în straturi serul cu retinol, crema lifting pentru ochi și crema de noapte groasă ca untul.

Având în vedere conexiune piele-minte este un subiect pe care îl abordez în detaliu, știu că stresul afectează în timp aspectul pielii, feței și corpului. Cercetări ample ne-au arătat că stres cronic 1 a fost legată de creșterea inflamației, defalcarea colagenului, întreruperea barierei și semne crescute de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine și petele întunecate.

Cu toate acestea, un nou studiu a constatat că această influență nu este doar graduală: chiar și persoanele mai tinere arată și simt mai în vârstă decât vârsta lor în perioadele de stres de asemenea.

Cercetările arată că stresul zilnic – nu doar cronic – influențează aspectul

Ceea ce este atât de fascinant la acest studiu special este că nu este vorba despre modul în care stresul cronic, pe tot parcursul vieții, afectează pielea, fața sau corpul de-a lungul timpului (ceea ce știm că face), ci mai degrabă despre modul în care stresul zilnic influențează aspectul cuiva în acest moment. În plus, acest lucru a fost valabil și pentru adulții tineri.

Pentru studiu, cercetătorii au colectat date de la adulți tineri cu vârsta cuprinsă între 18 și 36 de ani (vârsta medie a fost de 20 de ani). Participanții au completat un sondaj timp de opt zile consecutive. Acest sondaj le-a măsurat nivelul de stres, sentimentele de control și câți ani au simțit și arăta.

Ei au descoperit că atunci când indivizii erau supuși unui stres crescut, ei au remarcat, de asemenea, că arătau și se simțeau mai în vârstă decât vârsta lor.

numărul norocului de pești astăzi

„[Aceste constatări sunt] importante pentru că știm că întâmpinarea stresului cronic de-a lungul timpului poate avea efecte adverse și că oamenii raportează, în general, niveluri crescânde de stres pe măsură ce trec de la vârsta adultă tânără la mijlocul vieții – 40 și 50 de ani”, a spus autorul corespunzător. Shevaun Neupert, Ph.D. , profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, într-o declarație către Science Daily . „Dacă acești tineri se confruntă deja cu niveluri istorice ridicate de stres pentru vârsta lor și acest stres afectează vârsta pe care o simt, va fi important să acordăm o atenție deosebită markerilor pe care îi folosim pentru a evalua stresul fizic și mental. sănătate pentru această generație”.

Merită subliniat faptul că nivelurile de stres și convingerile de control au fost relative la individ. De exemplu, dacă nivelurile de stres de bază ale unui individ au fost scăzute, acesta a experimentat în continuare „stres crescut” și a văzut efectele acelui stres dacă au raportat că au avut o zi mai stresantă decât în ​​mod normal. În esență, participanții nu trebuiau să atingă un „prag de nivel de stres” standardizat pentru a experimenta efectele stresului – atâta timp cât sentimentele de stres erau crescute. lor.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelurile scăzute de control au contribuit, de asemenea, la aspectul îmbătrânit. Cu toate acestea, aici devine și mai interesant. Sentimentele crescute de control pot avea un efect de echilibrare asupra impactului stresului.

Iată vestea bună: cercetarea a constatat, de asemenea, că poți gestiona asta cu sentimente de control

Cercetatorii de asemenea a constatat că sentimentele de control au ajutat la atenuarea efectelor de îmbătrânire ale factorilor de stres zilnic „până la punctul de a fi nesemnificative”.

87 numărul îngerului

În esență, atunci când participanții au experimentat sentimente de stres crescut, dar și niveluri mai ridicate de control, ei nu și-au exprimat sentimentul sau părând mai în vârstă. Mai degrabă, răspunsurile la sondaj despre experiența lor au rămas destul de neutre.

Aceste descoperiri sugerează că atunci când indivizii se simt capabili să facă față situațiilor stresante, stresul în sine poate să nu aibă un efect la fel de dramatic al îmbătrânirii. Deci, dacă vrei să arăți și să te simți mai tânăr, chiar și în situații stresante, găsește practici de mindfulness care te ajută să te simți în control .

Cum să-ți susții pielea pe măsură ce îmbătrânești (și cu stres!)

În afară de cultivarea obiceiurilor care te ajută să te simți în control asupra emoțiilor și stresului, poți face destul de multe pentru a-ți susține pielea pe măsură ce îmbătrânești. De fapt, cercetările arată că rămânerea cu a rutină consistentă de îngrijire a pielii 2 poate îmbunătăți sentimentele de încredere, împuternicire și calitatea generală a vieții. Deci, chiar și îngrijirea pielii tale în primul rând este o modalitate de a te simți potențial mai în control.

Iată câteva sfaturi de bază pentru îngrijirea pielii care sunt ușor de urmat, chiar și în cele mai stresante zile:

• Utilizați un produs de curățare delicat care nu vă va îndepărta bariera pielii
• Urmează-l cu un ser țintit pentru a răspunde nevoilor unice ale pielii tale: Retinol poate reduce liniile fine, vitamina C poate lumina și întări, acid hialuronic poate îmbunătăți hidratarea, niacinamidă poate reduce petele întunecate și ceai verde poate calma inflamația.
• Utilizați întotdeauna o cremă sau o loțiune care susține bariera, care poate reduce inflamație generală a pielii și a corpului .
• Purta SPF zilnic pentru a evita radiațiile UV.

La pachet

Știm din cercetările anterioare că stresul ne poate influența negativ aspectul, de la riduri până la pierderea fermității. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor efectuate pe această temă au vizat stresul cronic și efectele pe termen lung. Acest studiu ilustrează că stresul zilnic poate contribui și la un aspect îmbătrânit. Cu toate acestea, acest efect este atenuat de sentimentele de control – deci este important să găsiți practici de mindfulness care te poate ajuta să te simți în control, chiar și în situații stresante.