Nu, zilele de odihnă nu sunt leneșe + 4 motive pentru care sunt vitale pentru sănătatea generală

Relația unei persoane cu exercițiile fizice poate fluctua: Unele zile obținerea motivației de a vă mișca poate fi o provocare, în timp ce alteori rezistența dvs. este comparabilă cu cea a Iepurașului Energizer.

Susțin pe deplin munca către noi obiective de fitness , dar adoptând un frenetic trebuie sa trebuie-să lucreze-în-fiecare-zi mentalitatea poate fi periculoasă. De fapt, acordarea minții și a corpului tău timp de odihnă și recuperare îți va susține obiectivele, nu deraia.

202 înger de număr dragoste

Acum, asta nu înseamnă că vă parcați pe canapea în fiecare zi de odihnă. În schimb, încercați să adoptați zile de odihnă active, în care nu vă antrenați sau nu vă antrenați intens, dar totuși aveți o mișcare ușoară. Gândește-te să mergi, să te întinzi sau să faci o sesiune de yoga scurtă, blândă .

Zilele de odihnă ar trebui petrecute decomprimând și acordând prioritate îngrijirii de sine dormind suplimentar, menținându-vă corpul hidratat, mâncând mese hranitoare , și doar de relaxare.

Ieșirea din mentalitate că antrenamentul zilnic este modalitatea „corectă” de a face mișcare poate necesita timp. Dar zilele de odihnă activă sunt cruciale pentru îndeplinirea obiectivelor dvs. de fitness și pentru a rămâne în siguranță și sănătos în general. Permiteți-mi să vă împărtășesc patru motive pentru care:

1.Te ajută să devii mai puternic.

Când te antrenezi, indiferent dacă ridici greutăți, alergi sau faci un curs de Pilates, tu creează lacrimi microscopice în mușchi . Aceste lacrimi vă fac să vă doară mușchii după o sesiune de antrenament deosebit de intensă.

Zilele de odihnă permit organismului să umple rezervele de energie și să repare țesuturile deteriorate. Pe măsură ce corpul tău repară aceste lacrimi, mușchii tăi devin mai puternici, ceea ce, în timp, îți permite să efectuezi același antrenament cu mai puțin efort.

Două.Acestea reduc șansele de rănire.

Corpurile noastre nu pot face față decât atât de mult stres fiziologic. Când le punem prea multă presiune, poate duce la leziuni de suprasolicitare (de exemplu, fracturi de stres, tulpini musculare și dureri articulare). Timpul petrecut recuperându-se după o astfel de accidentare este egal Mai mult timpul petrecut pe margine.

Pentru a rămâne puternic și sănătos, este în interesul dvs. să vă odihniți cel puțin o zi pe săptămână.

3.Vă pot sprijini sănătatea mintală și motivația.

Din punct de vedere psihologic, luarea unei zile de odihnă vă poate ajuta să vă reîncărcați mintea, să preveniți epuizarea și să vă sporiți foamea de exerciții. Antrenamentul poate crește endorfinele și nivelurile de energie, dar când nu permitem corpului nostru timp să se odihnească, scoate distracția chiar din ea.

Dacă antrenamentul începe să se simtă ca o povară sau o corvoadă, acesta este un semn sigur că nu vă oferiți suficiente zile de odihnă. Dacă acesta este cazul, luați câteva zile libere. Destul de curând, vei începe să poftești din nou de mișcare.

Patru.Te pot ajuta să dormi mai bine.

Somnul este vital pentru toți oamenii și, atunci când lucrezi prea mult și prea consecvent, tiparele tale de somn pot începe să devină puțin ciudate. S-ar putea să vă simțiți complet epuizați, dar vă luptați să adormiți sau treziți-vă de mai multe ori pe tot parcursul nopții .

Acest lucru se întâmplă pentru că exercițiile fizice măresc producția de cortizol din corp și, dacă nu permiteți un timp de odihnă adecvat, hormonii de stres vor rămâne crescuți. A vă odihni o zi sau două vă poate ajuta să vă readuceți somnul pe drumul cel bun.

Linia de fund.

Dacă vă simțiți epuizați, vă confruntați cu orice fel de durere sau vă luptați să urcați scările pentru că vă este rău, este timpul pentru o zi de odihnă. Chiar dacă nu întâmpinați niciunul dintre aceste efecte, vă recomand să dedicați una sau două zile pe săptămână odihnei active. Doar ascultă-ți corpul - o știi cel mai bine.

Zilele de odihnă nu sunt un semn de lene; sunt o parte necesară a unui program de antrenament și vă vor ajuta să vă zdrobiți obiectivele într-un mod mai sigur, mai sănătos și mai durabil. Este important să vă acordați permisiunea fără scuze de a vă odihni și de a elibera orice vinovăție pe care o aveți în legătură cu ușurarea.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

fecioara mascul sagetator femela

Imparte Cu Prietenii Tai: