Partenerul meu luptă împotriva dependenței: Iată cum ne-a ajutat spiritualitatea pe amândoi

Nu mi-a plăcut niciodată etichetele. Așa că voi recunoaște că primul Al-Anon întâlnirea la care am participat m-a declanșat. Am fost iritat de cuvinte precum „cei dragi”, „sponsor” și „calificativ”. Dar, mai presus de toate, vorbirea despre „Puterea superioară” a stârnit în mine acea întrebare din copilărie despre cine era Dumnezeul meu.

Am ales să particip la ședințele Al-Anon pentru a înțelege mai bine cum dependența a pus mâna pe relația mea cu bărbatul pe care îl iubeam. Dependența l-a strâns până la punctul de a ne desfigura ambele suflete. Am acționat în moduri contrare a ceea ce am fost și a ceea ce credeam că suntem. Îi era frică să nu-și piardă autonomia, deoarece dependența lui a câștigat un control mai mare asupra vieții sale. M-am speriat de abandon, deoarece legătura noastră a devenit mai fragilă prin ceața alcoolului.

După ce am mai participat la câteva întâlniri, mi-am dat seama că recuperarea mea nu necesită să devin religios și să aleg un Dumnezeu ca Puterea Superioară, ci să-mi descopăr spiritualitatea.

Nu mi s-a cerut să declar o credință sau să îmbrățișez o anumită formă de misticism. În schimb, trebuia să dezvolt o conștientizare personală asupra mea în acest moment, să mă eliberez de gândurile zumzăitoare care mă făceau să reacționez și să caut înțelepciunea în afara mea.

Calea mea către prezență.

La început, am început să-mi revăd curiozitatea anterioară despre Zen, taoism și budism, provocată de culturile postărilor mele profesionale în Japonia, Cambodgia și Thailanda. Am eliminat cărțile de Charlotte Joko Beck, am participat la atelierele oferite de Pema Chödrön și am ascultat meditația mea preferată de cofondatorul ISHTA Yoga, Alan Finger. În cea mai mare parte, a fost o căutare intelectuală menită să mă convingă că practic o formă de spiritualitate care, în cele din urmă, ar salva relația mea cu bărbatul pe care îl iubeam.

Dar practica de a fi prezent în acest moment, indiferent de motivația care îl stimulează, are un efect ciudat. Pene deschid o ușă către cine suntem.

Treptat eforturile mele s-au tradus într-o mai mare conștientizare de sine. O schimbare subtilă către sănătate mintală a avut loc, nu în cuvinte, ci în conștiință. Nevoia mea de a „remedia” totul s-a ușurat și am început să-mi experimentez zilele cu o mai mare deschidere și acceptare a mea.

Am devenit mai plin de compasiune față de emoțiile care erau, așa cum am gândit inițial la ele, „cauzate” de partenerul meu. Am început să reflectez la întrebări mai axate pe interior: Ce mi-a provocat furia? Când a fost furia mea cea mai palpabilă? Ce s-ar întâmpla dacă mi-aș eticheta emoțiile fără să încerc să le controlez?

Aceste reflecții m-au ajutat să experimentez tensiunea din corpul meu când am simțit sentimente incomode fără a fi nevoie să acționez asupra lor. Mi-am înlocuit constrângerea de a-mi justifica emoțiile cu practica recunoașterii prezenței lor.

În interacțiunile cu partenerul meu, am observat cum simplul sunet al unui mesaj text pe telefonul său mobil ar putea provoca nesiguranțele mele și cum am reacționat automat cu furie. De asemenea, am observat că incapacitatea lui de a-mi cunoaște în mod magic sentimentele de rănire chiar și atunci când nici măcar nu încercam să le exprim, a dat naștere sentimentului de a fi nevăzut.

Acest model de reactivitate a apărut în atât de multe locuri în relația noastră. Dacă ar fi exprimat îndoială cu privire la capacitatea noastră de a comunica , Am simțit imediat un profund sentiment de eșec. Nu a existat curiozitate și nici măcar o pauză de moment.

Cauza și efectul interacțiunii noastre au fost bine repetate. Disconfortul meu cu suferința emoțională s-a transformat instantaneu în furie. Confruntat cu ostilitatea mea, partenerul meu a răspuns în natură cu vinovăție.

La câteva minute de la soneria telefonului sau de la un „uimit ce mai faci?” eram învăluiți. Amândoi ne-am strecurat în comportamente bine purtate și am redat la nesfârșit roluri vechi din zilele dependenței sale active.

Cu conștiința de sine, am descoperit că aș putea întrerupe această reacție în lanț.

Dacă aș rămâne prezent la sentimentele anxioase cauzate de suferința emoțională anticipată atunci când eu și partenerul meu ne-am deconectat, aș putea încetini reflexele învățate de frică.

Respirarea și observarea furiei mele, văzând-o plutind deasupra fricii mele de abandon, a fost primul pas pentru a menține tensiunea suficient de mult timp pentru a nu reacționa la ea.

Practicarea conștiinței de sine este o modalitate de a te antrena pentru a rămâne în momentul prezent, mai degrabă decât a fi lăsat înapoi în trecut. În spațiul acelui moment, mă pot elibera de o reacție automată și am ales un mod diferit. Pot să ies din cameră, să-i spun partenerului meu că sunt vulnerabil pentru că vechiul meu prieten - nesiguranța - a apărut sau pot contacta un prieten. Pot rezista dorinței de a-l lovi și de a depăși ceea ce proiectez că vor fi amintiri dureroase. Îmi pot aminti că imediatitatea acestor emoții va trece sau cel puțin le va diminua atracția cu o pauză suficient de lungă pentru a respira doar o singură dată.

12 noiembrie zodie

Cu o calmă interioară mai mare, îmi pot susține capacitatea de a alege modul în care vreau să fac față situației care apare.

Mergând mai departe și învățând să iubim.

Când cuplurile își extind compasiunea unul față de celălalt, se oferă reciproc cel mai mare dar, oportunitatea de a crește.

Earnie Larsen, un pionier în domeniul recuperării, consideră că după ce o persoană a rupt dependența primară, următoarea etapă este „învățarea de a iubi”. Deoarece dragostea există doar într-o relație, el crede că nucleul recuperării „devine o persoană din ce în ce mai capabilă să funcționeze într-o relație sănătoasă”.

Spiritualitatea este calea mea către mindfulness, care, la rândul său, mă conectează la partenerul meu. Când îmi cultiv abilitatea de a fi conștient de ceea ce se întâmplă cu mine, dezvolt memoria musculară de care am nevoie pentru a face față interacțiunilor mai complexe și dinamice pe care le împărtășesc cu bărbatul pe care îl iubesc.

Această pauză de la tendința de a regresa la vechea poveste despre cine eram înainte de recuperare îmi permite să creez o nouă narațiune pentru mine. Deoarece spiritualitatea este transformatoare și mă transformă în cineva mai plin de compasiune, iertător și iubitor, atunci este, de asemenea, într-un fel, în centrul Ale mele și recuperare.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: