Modalități subestimate de a-ți îmbunătăți sănătatea pielii în 2024 (fără mai multe produse)

În timp ce îngrijirea la cel mai mare organ al tău este o soluție demnă, adevărul este că îngrijirea pielii nu se referă numai la produse. De fapt, poți face schimbări semnificative în sănătatea pielii tale, atât în ​​interior, cât și în exterior, fără să cumperi absolut nimic. 

Urmează, trei rezoluții de frumusețe din interior de încercat:

Prioritizează un somn consistent, de înaltă calitate

Luați în considerare să dormi bine primul pas către un ten clar, calm și tânăr. Vezi, în timp ce dormi, pielea ta intră în modul de reparare, datorită unui mic hormon numit melatonină (denumit adesea hormonul „timpul de somn”). 

„Melatonina este extrem de importantă pentru pielea dumneavoastră și joacă un rol semnificativ în repararea pielii din cauza expunerii la mediu, la lumina UV, factorii de stres, poluarea și așa mai departe”, spune dermatologul certificat de bord. Keira Barr, M.D., pe un episod din Școala de frumusețe curată . „Dacă nu te odihnești, nu generezi acea melatonină și pielea ta nu se repară singură”. 

Pe scurt, faceți din somn o prioritate, iar corpul, mintea și pielea vă vor mulțumi. 

Sfaturi rapide

• Setați un memento pentru ora de culcare
• Ține-ți camera la 68 de grade Fahrenheit 
• Ia o supliment de magneziu

CITIRE ASOCIATĂ: Ghidul nostru complet pentru somnul frumos: greșeli, sfaturi de experți și cele mai bune produse pentru noapte

Mâncați o dietă bogată în proteine

Există o mulțime de factori care duc la o piele subțire, crepey, deci o mulțime de modalități de a încuraja o piele mai strânsă și mai rezistentă. ( Citiți ghidul nostru despre această textură specifică a pielii pentru a afla mai multe.)

O strategie sugerează experții: prioritizarea proteinelor. „O cantitate suficientă de proteine, ca parte a unei diete sănătoase, este esențială pentru a susține capacitatea organismului de a sintetiza proteine ​​de toate tipurile, inclusiv cele din piele”, a spus medicul dermatolog certificat. Hadley King, M.D. , anterior taxă vamală . 

Sfaturi rapide

• Optează pentru gustări bogate în proteine ​​cu iaurt grecesc, unt de nuci etc. 
• Bea un shake de proteine ​​pentru a-ți atinge cota zilnică
• Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine 
• Adăugați o supliment de colagen la rutina ta pentru și mai mult suport proteic

CITIRE ASOCIATĂ: Necesarul de proteine ​​pentru femei: Cât de mult este suficient - și ce este prea mult?

Căutați zilnic eliminarea stresului

Relația dintre stres și sănătatea pielii 1 este unul bine cercetat. De exemplu, la persoanele predispuse la acnee, stresul declanșează erupții . Pentru cei cu pielea sensibilă, poate provoca inflamații și erupții cutanate.

Stresul, se dovedește, poate duce și la îmbătrânirea mai rapidă a pielii. „În stările de stres ridicat este produs mai puțin colagen, deoarece mai multe resurse ale organismului sunt folosite pentru a combate stresul și inflamația pe care o produce”, spune dermatologul certificat de bord. Gary Goldenberg, M.D. , profesor clinic asistent de dermatologie la Icahn School of Medicine din Mount Sinai din New York.

Deși nu poți controla exact când apar evenimentele stresante, ai un anumit control asupra modului în care te descurci - acesta din urmă fiind un pas de îngrijire a pielii prea des ignorat. 

Sfaturi rapide

• Încercați să faceți una sau două plimbări scurte pe zi
• Oferă o șansă meditației zilnice
• Eliberați tentația de a vă grăbi atunci când nu este necesar 

La pachet

Dacă vrei să-ți îmbunătățești pielea în 2024, ar trebui să știi că nu este vorba doar despre produse. Obținerea unui somn de înaltă calitate, prioritizarea aportului de proteine ​​și găsirea ameliorării stresului acolo unde puteți, toate vor contribui la mai multă strălucire în anul viitor. Vrei mai multe sfaturi de frumusețe din interior pentru noul an? Conectați-vă la Școala de frumusețe curată  episod pe tema de mai jos: