Conștientizarea poate reduce tensiunea arterială, constată un nou studiu

Într-o lume a factorilor de stres, este important să luăm cu toții un moment pentru a ne întoarce din când în când. Și dacă faceți parte din aproape jumătate dintre americani cu boli cardiovasculare , noi cercetări spun că ar putea fi deosebit de important pentru dvs.

Un nou studiu realizat de Universitatea Brown a constatat adoptarea unui practica mindfulness poate duce la scăderea semnificativă a tensiunii arteriale .

Și cu boli de inimă ca principala cauză de deces în întreaga lume, cu multe cazuri rezultate din hipertensiune arterială sau tensiune arterială anormal de mare , mindfulness oferă o practică promițătoare pentru a ajuta la atenuarea efectelor stresului asupra corpului și minții.

Ce au descoperit cercetătorii

Cercetările au fost efectuate prin Brown’s Mindfulness Center de Dr. Eric Loucks , profesor asociat de epidemiologie, medicină și științe comportamentale și sociale, împreună cu o echipă de cercetători.

Pentru a studia efectele mindfulness asupra tensiunii arteriale, au venit cu programe personalizate de reducere a tensiunii arteriale bazate pe Mindfulness de nouă săptămâni și le-au prezentat la 43 de persoane cu tensiune arterială crescută. Apoi au făcut check-in cu acei participanți un an mai târziu.

Programele au fost o combinație de atenție și îndrumare pentru sănătate, atât cu pregătire pentru atenție, memento-uri de medicamente și educație asupra tensiunii arteriale.

Rezultatele indică faptul că programele au ajutat considerabil, cu o mai bună auto-reglare, scăderea tensiunii arteriale și schimbări îmbunătățite ale stilului de viață, cum ar fi exercitarea și limitarea sării și a alcoolului, atât după antrenament și la urmărirea de un an.

Ce contează asta?

Când vine vorba de tratamentul bolilor, Loucks notează că comportamentul poate fi un lucru greu de abordat.

zodia 25 mai

„Mindfulness poate reprezenta o altă abordare pentru ai ajuta pe acești oameni să-și scadă tensiunea arterială”, spune el, „permițându-le să înțeleagă ce se întâmplă în mintea și corpul lor”.

Prin utilizarea programului de instruire pentru a ajuta la reglarea emoțiilor și a conștientizării de sine, participanții nu numai că au putut să-și scadă tensiunea arterială, ci și să adopte schimbări mai sănătoase ale stilului de viață.

Și Loucks spune că, chiar dacă nu aveți tensiune arterială crescută, atenția poate servi drept măsură preventivă. „Speranța este că, dacă putem începe antrenamentul de mindfulness devreme în viață, putem promova o traiectorie de îmbătrânire sănătoasă pe tot restul vieții oamenilor. Acest lucru le va reduce șansele de a obține hipertensiune arterială, în primul rând.

Terapia online este de asemenea promițătoare

Un alt studiu recent de Universitatea Linköping descoperit terapia online a redus depresia și a îmbunătățit calitatea generală a vieții la pacienții cu BCV , ceea ce este important, deoarece depresia și bolile cardiovasculare pot deveni probleme de agravare.

Peter Johansson , profesor la Departamentul de Studii Sociale și de Asistență Socială de la Universitatea Linköping spune: „Studiul nostru arată că terapia bazată pe internet poate reduce depresia și îmbunătăți calitatea vieții la pacienții cu BCV. Din cauza resurselor insuficiente, toți pacienții cu BCV nu primesc îngrijirea necesară împotriva depresiei și, prin urmare, terapia bazată pe internet poate juca un rol important.

Și cu atât de multe opțiuni de terapie în zilele noastre, indiferent dacă este vorba personal, online sau printr-o aplicație , le oferă pacienților cu BCV (și tuturor celorlalți) mai multe oportunități de a fi atenți prin deschidere.

semn 12 august

Mai multă atenție în viața noastră

Înaintând, cercetătorii Brown vor să schimbe factorii din cadrul studiului pentru a vedea dacă se schimbă ceva. „Am scoate o parte din educația pentru sănătate, de exemplu, și am vedea dacă antrenamentul de atenție a avut în continuare efecte semnificative”, adaugă Loucks. „Cu siguranță, asta ne uităm să facem pe termen lung. Dar instruirea pentru atenție este de obicei concepută pentru a fi integrată cu îngrijirea medicală standard.

Din fericire, există o mulțime de moduri de a încorpora atenția în ziua ta, de la birou până la acasă cu copiii tăi , chiar dacă crezi că nu poți . Pentru că nu există nicio îndoială că am beneficia cu toții mai multă atenție în viața noastră , iar această cercetare ne oferă încă un alt motiv pentru a încetini și a face check-in.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: