Mergi zi de băut? Sprijină -ți ficatul înainte și după - iată cum

Pentru cei care participă la băuturi de zi, trebuie doar să știți acest lucru: corpul vostru va trebui să se detoxifieze în mod regulat pentru a ține pasul cu acele festivități de vreme caldă.

Din fericire, există câteva modalități ușoare de a vă menține detoxifierea corpului, astfel încât să puteți sorbi liber: 

Construiți farfurii colorate la fiecare masă

Dacă intenționați să consumi alcool, asigurați -vă că vă susțineți ficatul cu alimente sănătoase. În termeni simpli, acest lucru înseamnă să te concentrezi pe alimente întregi cu un curcubeu de culori. Alegeți fructe și legume de care vă bucurați (așa că le mâncați de fapt) și includeți întotdeauna proteine ​​la fiecare masă . 

Încercați să adăugați acestea  Alimente care susțin ficat  la farfuria ta: 

• Migdale
• Fructe de pădure
• Sfeclă
• Fructe de citrice
• Ceai verde
• Verzi frunze 
• Linte

Luați un supliment hepatic

Termenul „Detox” primește un rap rău. Pentru a fi clar, nu vorbim despre laxative sau suplimente care vă „curăță” corpul. Prin „Detox Supliment”, ne referim la un amestec bine rotunjit de ingrediente care promovează natural Detoxifiere și sprijin în general Sănătatea ficatului .

10 noiembrie zodiac

Căutați bioactivi plante cu sprijin științific pentru capacitatea lor de a sprijini sănătatea ficatului. Astfel de ingrediente pot proteja celulele hepatice, ajută la filtrarea și îndepărtarea toxinelor nedorite și stimularea producției de biliare.

Următoarele ingrediente sunt în general în siguranță, dar ar trebui să discutați în continuare cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua unul sau mai multe pentru a vă asigura că nu interferează cu regimul dvs. de sănătate (de exemplu, medicamente).

Ingrediente care susțin detoxifierea naturală:

• Thistle de lapte
• Curcumă
• Glutation
• N-acetil-l-cisteină (aka NAC)
• Vitamina C. 
• Seleniu

Nu sunteți sigur unde să găsiți un supliment hepatic de încredere? Iată câteva dintre cele mai bune alegeri ale noastre, de la un doctorat nutrițional.

Prioritizează sesiunile zilnice de transpirație

Dacă consumați alcool în mod regulat, faceți tot posibilul să programați o sesiune de transpirație zilnică. Acest lucru vă va ajuta corpul să îndepărteze toxinele prin piele, fie cu exerciții fizice sau ceva timp în sauna . 

8 noiembrie zodie

Exercițiul promovează producția de glutation, ceea ce crește și mai mult detoxifierea - așa că încercați să vă mișcați corpul în fiecare zi. Mișcarea poate fi la fel de simplă ca o plimbare ușoară sau lentă yoga flux. Dacă exercițiul tău zilnic nu te face să transpiri, găsește un alt mod de a face acest lucru de dragul detoxifierii (de exemplu, un Pătură de saună sau sala de aburi).

Preluarea

Nu trebuie să renunți la cocktailul ocazional pentru a avea un stil de viață sănătos. Doar asigurați -vă că echilibrați băuturile alcoolice cu alegeri sănătoase constante în ceea ce privește mișcarea și dieta - și beți întotdeauna cu moderație. Vrei mai multe modalități de detoxifiere a ficatului? Vezi acest articol complet .