Să mai trăiești acasă? Cum să evitați căderea în vechi tipare

Dacă te-ai întors acasă pentru a le oferi părinților tăi companie sau pentru a scăpa de un oraș aglomerat în mijlocul carantinei, s-ar putea să observi vechi obiceiuri care reapar. Argumente între frați mici. Fostele nesiguranțe. Chiar și o lipsă de motivație pentru a finaliza treburile casnice de bază . Ești încă adult când te uiți în oglindă, dar intern s-ar putea să te simți din nou adolescent.

De ce cădem în modele vechi acasă?

Petrecerea unei cantități semnificative de timp acasă ne poate determina să revenim la tiparele și comportamentele anterioare, înrădăcinate în dinamica familiei. Aceasta poate fi uneori denumită regresie —Procesul de revenire la o etapă de dezvoltare anterioară (emoțional, social sau comportamental). Regresia apare frecvent în momente de stres , deci, în mod surprinzător, a fi blocat acasă în mijlocul unei pandemii poate declanșa o mulțime de regresie pentru mulți oameni.

Deși observăm cel mai adesea o regresie atunci când petrecem din nou părinți sau frați ca adulți, acest lucru se poate întâmpla și atunci când începem să vizităm prieteni vechi. Motivul fiind că toate relațiile au anumite dinamici relaționale. Acestea pot include dinamica puterii, dinamica emoțională și interacțiunile obișnuite bazate pe anumite acțiuni sau cuvinte.

„Când nu suntem alături de oameni în mod regulat, acele dinamici sunt încă la suprafață”, explică psihologul social Dr. Jennifer Goldman-Wetzler , 'dar pentru că nu interacționăm des, nu mai suntem conștienți de ele.'

De îndată ce te duci acasă sau începi să te prinde din urmă cu vechii prieteni în mod regulat, acele dinamici revin. „Pot să te ajute sau să te bântuie”, spune ea.

Blocarea în bucle de conflict.

Împreună cu dinamica relațională, toți avem obiceiuri conflictuale. Acestea sunt cele patru obiceiuri principale de conflict, potrivit Goldman-Wetzler:

333 sensul iubirii

1. Dând vina pe alții
2. Evitarea altora
3. Dând vina pe tine însuți
4. Căutând neîncetat să colaboreze cu ceilalți

De multe ori împărtășim obiceiurile noastre de conflict cu membrii familiei, pentru că de asta le-am învățat. Acestea tind să ne blocheze în bucle de conflict, în care repetăm ​​aceleași obiceiuri mereu. „Aceste dinamici se pot simți confortabile, chiar dacă în realitate nu sunt altceva decât”, spune Goldman-Wetzler. Ceea ce probabil simțiți este familiaritatea, nu confortul autentic.

„Dacă nu ați interacționat îndeaproape cu părinții dvs. în mod regulat și, brusc, locuiți sub acoperișul lor”, spune ea, „puteți aluneca înapoi în aceste modele foarte familiare de interacțiune fără să vă dați seama chiar și de asta”.

10 august zodie

Deși pot părea permanente, este posibil să modificați aceste tipare și să evitați această regresie.

Trei pași pentru a evita regresia:

1.Identifică dinamica tiparului familiei tale.

Când familia ta a menținut aceeași dinamică întreaga ta viață, este aproape imposibil să o schimbi peste noapte. De exemplu, dacă mama ta are obiceiul conflictual de a da vina pe ceilalți și ai obiceiul conflictual de a-i evita pe ceilalți, te poți bloca într-un tipar de închidere a vinovăției, ceea ce înseamnă că mama ta poate să se certe și să dea vina pe tine, iar tu răspunde alergând în camera ta și trântind ușa.

Dacă încă nu sunteți gata să vă schimbați răspunsul, identificarea tiparului poate merge mult. „Numirea numită te eliberează de ea”, spune Goldman-Wetzler. „După ce ați numit modelul, este greu să nu-l vedeți.” Și a-l vedea este primul pas în a-l schimba.

Două.Încercați să vorbiți despre model cu alții.

După ce ați identificat modelul, încercați să discutați cu membrii familiei - în special cu cei cu care aveți tendința să aveți conflict.

„Acest lucru poate fi o provocare”, notează Goldman-Wetzler. Dacă aveți o relație de încredere cu părinții sau frații, conversația ar putea fi productivă atâta timp cât o abordați dintr-un spirit de dorință de a vă îmbunătăți relația ca membri ai familiei. Dacă nu, ar putea să-i înflăcăreze și să înrăutățească lucrurile.

„Vrei să fii atent cu cine faci asta, când o creezi și cum o spui.” Dacă acest lucru este prea dificil sau dacă ai membrii familiei toxice , puteți trece la pasul 3.

3.Faceți o acțiune diferită.

Odată ce ați identificat modelul, nu trebuie neapărat să vorbiți despre el cu alții - alegeți doar să îl rupeți.

De exemplu, în loc să trântiți ușa când mama dvs. vă învinovățește pentru ceva, rămâneți în jur și explicați de ce nu sunteți de acord.

noiembrie zodiacul 5

Prima dată când luați acea acțiune diferită, se va simți inconfortabil. „Așa de inconfortabil”, spune ea, „abia te vei recunoaște. Așa știi că faci ceea ce trebuie.

A lua o acțiune diferită în timp îi va informa subtil pe membrii familiei că nu mai ești un copil și că nu te mai pot trata ca pe unul.

Linia de jos.

Căderea în vechi tipare și conflictele familiale din copilărie poate fi frustrant ca adult. Cea mai bună modalitate de a preveni acest lucru este făcând munca singur. Nu vă puteți aștepta ca lucrurile scăpate de controlul dvs. (de exemplu, alte persoane) să se schimbe, spune Goldman-Wetzler. Când luați ceea ce puteți controla, cum ar fi propriul comportament, atunci se fac progrese.

Pentru a prelua controlul, recunoașteți mai întâi că dvs. și membrii familiei dvs. sunteți blocați într-o dinamică împreună. Dacă o persoană exercită puterea, este nevoie de o altă persoană care să cedeze. „Când sunteți copil, nu aveți putere, așa că practic nu aveți nicio cale de atac”, spune ea. „Când reveniți la un adult, aveți de ales dacă veți ceda sau veți întreprinde o acțiune diferită.”

Și încercați să vă amintiți - chiar și în mijlocul conflictului - pentru a fi recunoscători. Abilitatea ta de a retrageți-vă într-o casă sigură și iubitoare este o binecuvântare pe care nu o are toată lumea.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: