Legătura dintre medicamentele pentru somn și declinul cognitiv, potrivit cercetărilor

Cu toții avem nevoie de puțin ajutor lichidând Și să dormi din când în când. Uneori, asta înseamnă medicamente pentru somn fără rețetă și rețetă. În timp ce acestea pot fi eficiente pentru persoanele cu probleme de somn diagnosticate, cum ar fi insomnia, acestea nu sunt fără riscuri. Iată ce a găsit un studiu recent pe legătura dintre utilizarea acestor medicamente și declinul cognitiv și demența. 

Ajutor de somn și sănătatea creierului

Studiul 1 , publicat în Medicină de somn În 2021, au analizat datele de la peste 6.000 de participanți peste 65 de ani peste opt ani. Cercetătorii au căutat diferențe în sănătatea pe termen lung a participanților care au utilizat medicamente pentru somn, inclusiv medicamente pe bază de rețetă (cum ar fi Ativan și Ambien), cât și cele de vânzare (cum ar fi Advil PM sau Benadryl).

Rezultatele au arătat că aproximativ 15% dintre participanții la studiu au folosit medicina de somn în mod obișnuit, iar cei care le -au folosit „majoritatea nopților” sau „în fiecare noapte” au avut cu 30% mai multe șanse să dezvolte demență în perioada de studiu. Autorii au reprezentat diferențe de vârstă, sex, starea civilă, educație sau alte afecțiuni cronice care le -ar fi putut afecta Riscul de demență . 

9292 număr înger

Acest lucru este tulburător, având în vedere numărul de persoane care se bazează pe medicamente pentru somn pentru a se odihni o noapte bună. Mai mult decât 70 de milioane de americani  Aveți o tulburare de somn, iar un sondaj al grupului de cheltuieli medicale a arătat că numărul de adulți din SUA folosind un medicament pentru somn pe bază de rețetă a crescut cu 67% (de la 8,1 milioane la 13,5 milioane) între 1996 și 2013.

De ce aceste medicamente au impact asupra riscului demenței?

Autorii studiului au prezentat câteva mecanisme plauzibile care conduc conectarea dintre SIDA pentru somn și declinul cognitiv. Pentru unul, o gardă mai mare a deșeurilor celulare apare în timpul somnului decât în ​​timpul orelor de veghe, ceea ce înseamnă că orice perturbări ale calității somnului sau a somnului poate duce la o acumulare de deșeuri neurotoxice. Și în timp ce ajutoarele de somn pot ajuta oamenii să adorm mai repede, ei nu asigură neapărat o calitate mai bună a somnului. Anumite medicamente pot, de asemenea, perturbă -ți arhitectura somnului 2 - Ordinea operațiunilor care apare în somn normal și sănătos.

Acest studiu are unele limitări. Nu explică pe deplin aspectele conexiunii și lasă câteva întrebări deschise cu privire la mecanismul de acțiune în spatele acesteia. Autorii subliniază că este, de asemenea, posibil ca insomnia să fie un simptom foarte timpuriu al demenței pe care o persoană o experimentează cu mult înainte ca medicii să poată detecta și diagnostica debutul sindromului, ceea ce ar explica legătura. 

fecioara barbat femeie cu cancer

Alternative la medicamente

Oricare ar fi motivul legăturii, autorii explică că merită să explorăm intervenții alternative și bazate pe comportament pentru îmbunătățirea somnului, cum ar fi Terapia comportamentală cognitivă 3 şi exercițiu regulat 4 . Suntem mari susținători ai igienei bune de somn, a timpilor obișnuiți de somn și de trezire și reglarea ritmului circadian obținând o mulțime de soare de soare în timpul zilei și mâncând mese mai devreme.

Este demn de remarcat faptul că nu toate ajutoarele de somn au un efect negativ asupra creierului. Opțiuni non-hormonale, mai multe naturale, pot îmbunătăți calitatea somnului fără efectele secundare. De exemplu, studiile au arătat că glicinatul de magneziu, care combină magneziul și glicina aminoacizilor, poate Îmbunătățiți calitatea somnului și eficacitatea somnului . Alte ingrediente care arată potențial în promovarea somnului și relaxării includ valeriană 5 ,  hamei 6 , Cherry tart 7 , și  lavandă 8 .

Iată o listă de ajutoare de somn non-hormonale, sigure în creier . Ca întotdeauna, consultați -vă cu un medic înainte de a face modificări de medicamente.

semn 7 octombrie

Preluarea

Cu toții am auzit -o de o mie de ori: Somnul este esențial pentru o sănătate optimă! Asigurați-vă că veți obține cel puțin 7-8 ore de ZS de înaltă calitate! Nu te înșela pe somn! Din păcate, pentru mulți dintre noi, somnul bun este mai ușor spus decât făcut. Noi putem se străduiește să adormi , stai adormit sau adormi după o trezire de 4 a.m. Acest studiu ne arată că, în timp ce anumite medicamente fără rețetă și rețetă pot ajuta oamenii să adoarmă, acestea ar trebui să fie o ultimă soluție din cauza impactului lor asupra sănătății creierului pe termen lung.