O rețetă Keto-Friendly pentru pui și vafe dacă aveți nevoie de mâncare confortabilă cu conținut scăzut de carbohidrați
Când am împărtășit această cină cu alții, ei îmi spun mereu că aproape mi se pare prea mult pentru a fi sănătos , dar asta este! Și, deși poate părea complicat de realizat, nimic nu poate fi mai departe de adevăr, mai ales dacă faci totul în ordinea corectă.
696 numărul îngerului
Modul în care fac asta funcționează întotdeauna: Odată ce găina este gătită, atunci faceți vafe și asta cină reconfortantă poate fi pe masă în mai puțin de o oră.
Keto Chicken & Waffles
Realizează 4 porții
Publicitate
Pentru puiul prăjit la cuptor:
- ½ cană de masă de migdale
- ½ linguriță oregano uscat
- ½ linguriță boia
- ½ linguriță pudră de usturoi
- ½ linguriță sare de mare
- Ardei după gust
- 4 betisoare de pui medii, pe piele
- 2 linguri de unt sau ghee înmuiat
Pentru vafe:
- ½ cană de făină de migdale
- ¼ cană semințe de in măcinate
- ½ linguriță bicarbonat de sodiu
- ¼ linguriță praf de copt
- ¾ linguriță Scortisoara Ceylon
- ¼ linguriță sare de mare
- 1 ou, temperatura camerei
- ⅛ cană cu lapte de cocos plin de grăsimi
- 1 lingura ulei de cocos sau unt, topit
- Coajă rasă de ½ lămâie
Pentru a face puiul prăjit la cuptor:
- Preîncălziți cuptorul la 400 ° F. Tapetați o foaie de copt cu pergament.
- Se amestecă împreună masa de migdale, oregano, boia, usturoi pudră, sare și piper într-un vas de copt superficial.
- Frecați fiecare toiag de pui cu o lingură generoasă de unt.
- Scurgeți fiecare în amestecul de migdale-făină și puneți-l pe foaia de copt pregătită.
- Coaceți timp de 45 de minute sau până când puiul este gătit și sucurile curg. Temperatura internă ar trebui să fie de aproximativ 170 ° F, iar pielea va fi crocantă.
Pentru a face vafe:
- Preîncălziți vasul de gătit.
- Se amestecă împreună făina de migdale, semințele de in, bicarbonatul de sodiu, praful de copt, scorțișoara și sarea într-un castron mediu și se lasă deoparte.
- Puneți oul, laptele de nucă de cocos, uleiul și coaja de lămâie într-un blender și amestecați până se amestecă și se spumează.
- Se toarnă ingredientele umede în ingredientele uscate și se amestecă până se combină.
- Când fierul de gofră este fierbinte, se toarnă ¼ din aluat în fier și se fierbe până când este crocant. Repetați de trei ori.
- Se servește cu pui prăjit la cuptor.
Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
