Este timpul să vorbim despre travaliul invizibil care cade pe umerii femeilor

Chiar și în cele mai progresiste gospodării în care cuplurile împart treburile destul de uniform, există adesea o persoană care ajunge să facă cea mai mare parte a muncii de „gândire” - cunoscută și sub numele de sarcină mentală.

Care este încărcătura mentală?

Sarcina mentală este un termen pentru munca invizibilă implicată în gestionarea unei gospodării și a unei familii, care de obicei cade pe umerii femeilor . De asemenea, uneori denumit „muncă de îngrijorare” sau „muncă cognitivă”, sarcina mentală nu se referă la sarcinile fizice, ci mai degrabă la supravegherea a acestor sarcini. Este cel care are sarcina de a avea în permanență o listă nesfârșită de obiecte de făcut, amintindu-vă ce trebuie să faceți și când, delegând toate sarcinile membrilor familiei respective și asigurându-vă că acestea se vor efectua.

pesti masculi taur femela

Un studiu publicat în American Sociological Review o descrie ca fiind responsabilitatea „anticipării nevoilor, identificării opțiunilor pentru satisfacerea acestora, luarea deciziilor și monitorizarea progresului”.

Sau iată explicația dintr-un raport recent despre încărcătura mentală de la non-profitul copiilor Bright Horizons:

Ziua școlară a unui copil nu se referă doar la slujbele fizice de preluare și predare. Este vorba, de asemenea, de conștientizarea mentală perpetuă a programelor, inclusiv zile de eliberare timpurie, parcaje, întâlniri ale medicilor, date de joacă, evenimente speciale, excursii, petreceri de clasă, târguri științifice, cine trebuie să aducă ce și care zi necesită provizii speciale. Și acestea sunt doar câteva dintre elementele de pe lista de familie care necesită prezența mentală constantă a unei mame lucrătoare. Ecuația împărțirii minții în raport cu timpul împărțit se află în centrul sarcinii mentale - cerința femeilor de a fi nu doar părinți și îngrijitori, ci și păstrători neoficiali de unde trebuie să fie întreaga familie și când și gardieni perpetuu împotriva oricărui obiect care cade prin crăpături. .

Cum afectează sarcina mentală femeile.

Încărcarea mentală este un tip de muncă deosebit de epuizant, care se deosebește de treburile fizice tangibile, cum ar fi gătitul și curățarea, potrivit Dr. Lucia Ciciolla , un psiholog la Universitatea de Stat din Oklahoma care a cercetat impactul travaliului invizibil asupra mamelor. În plus față de pierderea timpului și a energiei, acest tip de muncă gospodărească este de obicei luată ca atare. Cu alte cuvinte, femeile nici măcar nu sunt recunoscute pentru că fac această muncă.

„Cred că a devenit un subiect de discuție în ultimii ani, în parte, pentru că bărbații contribuie mai mult la îngrijirea copiilor și a gospodăriei și, chiar dacă femeile pot face fizic mai puține rufe, femeile își dau seama că continuă să țină responsabilitatea pentru a vă asigura că se termină - că detergentul nu se epuizează, că toate hainele murdare intră în spălare, că există întotdeauna prosoape curate disponibile și că copiii au șosete curate ', explică Ciciolla. „Femeile recunosc că încă mai dețin povara mentală a gospodăriei, chiar dacă alții participă la munca fizică și că povara mentală are un efect negativ.”

Cercetările efectuate de Ciciolla și colegii ei au arătat că încărcătura mentală este legată de tulpini ale bunăstării mamelor și o satisfacție mai mică a relației. Aproape nouă din 10 mame din parteneriate angajate spun că se simt singure responsabile pentru organizarea programelor familiei, de exemplu, și povara le-a făcut să se simtă copleșiți, epuizați și incapabili să-și facă loc pentru propria îngrijire. Raportul Bright Horizons a constatat în mod similar că 72% dintre mamele care lucrează consideră că este treaba lor să rămână la curent cu programele copiilor, iar 52% se confruntă cu epuizarea din cauza acestor responsabilități.

„Munca invizibilă și gimnastica mentală asociată cu aceasta pot fi o povară grea care afectează energia cuiva”, explică Ciciolla. „Recunoașterea realității că mamele noastre suportă în mod disproporționat această povară ne-ar putea ajuta să înțelegem de ce multe mame se simt arse.”

Problema cu „Ar fi trebuit să întrebi!”

Una dintre cele mai clare demonstrații ale încărcăturii mentale este atunci când partenerul unei femei îi spune frecvent, în legătură cu pregătirea mesei, sau copiii curățați sau orice aspect al treburilor casnice: „Spuneți-mi dacă aveți nevoie de ajutor!”

Sau, după ce o femeie se deschide despre cât de obosită este sau se descompune sub greutatea tuturor treburilor casnice pe care le gestionează, partenerul ei îi spune ceva în felul în care: „Ar fi trebuit să întrebi! Te-aș fi ajutat.

„Când un bărbat se așteaptă ca partenerul său să-i ceară să facă lucruri, o privește ca pe managerul treburilor casnice. Deci, depinde de ea să știe ce trebuie făcut și când ”, explică artista EMMA într-un benzi desenate virale care explică încărcătura mentală . „Ceea ce spun cu adevărat partenerii noștri, când ne cer să le spunem ce trebuie făcut, este că refuză să își asume partea din sarcina mentală”.

Femeile nu au nevoie doar de ajutor pentru îndeplinirea tuturor treburilor din casă. De asemenea, au nevoie de ușurare de a fi cei însărcinați să știe ce trebuie făcut și de responsabilitatea de a vă asigura că vă faceți partea.

Organizarea și planificarea sunt locuri de muncă cu normă întreagă pe care oamenii le obțin plătit a face. (Ați auzit vreodată de un manager de proiect?) Așteptarea simplă a femeilor să preia acest rol, pe lângă jumătate din treburile fizice, înseamnă că, în realitate, își asumă mai mult de jumătate din treburile casnice. Munca invizibilă este încă muncă.

Cum să explici sarcinii mentale partenerului tău:

1.Distribuiți acest articol partenerului dvs.

Serios, trageți-l peste link. Împărtășiți articolele pe care le găsiți, care explică util care este sarcina mentală

Acest comic original despre încărcătura mentală face o treabă bună de a ilustra încărcătura mentală cu exemple clare și ușor de înțeles. Al Gemmei Hartley eseu viral despre munca emoțională demonstrează, de asemenea, unele dintre aspectele mai epuizante ale sarcinii mentale (ea amestecă conceptul de sarcină mentală cu conceptul conex de travaliu emoțional , dar este totuși o lectură utilă și care deschide ochii).

Trimiteți toate aceste linkuri și apoi întrebați dacă puteți sta jos pentru a purta o conversație despre acest lucru.

Două.Oferiți exemple concrete despre cum arată sau se simte încărcătura mentală în viața voastră.

Care sunt unele dintre sarcinile mentale, emoționale sau altfel invizibile de care vă ocupați? Sunteți singurul responsabil pentru planificarea weekend-urilor sau a excursiilor? Delegați toate treburile? Vă amintiți evenimente și date importante, plus ce să aduceți? Știi ce se întâmplă în viața copiilor?

Iată un alt exemplu foarte clar Dr. Aliya Hamid Rao , sociolog și autor al Crunch Time: modul în care cuplurile căsătorite se confruntă cu șomajul , a spus recent mbg:

zodia 11 iunie

„Chiar și atunci când soții fac o muncă neremunerată (cum ar fi treburile casnice și îngrijirea copiilor), ei încă depind de soții pentru a le spune ce să facă și când. Deci, să presupunem că un soț merge la magazin alimentar pentru familie. Soția va fi cea care se uită la frigiderul lor, la cămară, se gândește la ceea ce le lipsește, de ce vor avea nevoie în săptămâna viitoare și cam așa, și face o listă. Soțul merge și face cumpărături, adesea chiar o cheamă pe soție dacă nu găsește un obiect care să o facă să-l îndrume.

3.Explicați că doriți să împărtășiți conducerea, nu doar treburile în sine.

În esență, este vorba despre intensificarea partenerului dvs. atunci când vine vorba de responsabilitățile gospodăriei și ale familiei. Vrei să ia inițiativă, nu așteptând să le ceri să facă lucruri. În mod ideal, cu greu ar trebui să le cereți să facă ceva - ar trebui să știe doar ce trebuie făcut, deoarece sunt la fel de implicați în gestionarea gospodăriei ca și dumneavoastră. Și ar trebui doar do aceste lucruri, fără a fi întrebat.

Psiholog clinician Lina Perl, Psy.D. , recomandă să o spui astfel: Mă simt inconfortabil să deleg activități - este o treabă mare să fii manager. Aș prefera să ne uităm la ceea ce trebuie făcut și să decidem împreună cum să îl împărțim. Atunci nu voi simți că îi înțeleg pe toată lumea tot timpul.

Patru.Subliniază că nu este vorba doar despre faptul că „îți faci prea multe griji”.

Când femeile le spun partenerilor lor despre încărcătura mentală - în special despre cât de greu este să încerci în mod constant să-ți amintești toate lucrurile care trebuie făcute în casă și pentru copii - partenerii lor le vor spune uneori pur și simplu să „nu se mai îngrijoreze, așa că mult.'

Poate că vă faceți griji prea mult, dar nu asta este ideea.

Există lucruri în jurul casei care trebuie doar să se termine. Dacă o femeie își face griji în mod constant cu privire la aceste sarcini, este pentru că recunoaște că sarcinile nu vor fi realizate dacă nu le va face.

Gândiți-vă cât de diferită ar fi situația dacă, imediat ce și-a amintit că trebuie să schimbe lenjeria de pat, intră în dormitor doar pentru a vedea că partenerul ei a făcut-o deja. Sau dacă partenerul ei începe să spună „Hei, o să mă opresc la băcănie în drumul spre casă - avem nevoie de mai mult lapte și ouă” înainte ca ea să observe chiar că se epuizează. Cu cât aceste momente se întâmplă mai mult, cu atât mai mult va putea începe să se îngrijoreze mai puțin.

Spunând doar „Nu vă mai faceți griji!” nu va ajuta. Acțiunile vor fi.

Cum să împărțiți sarcina mentală:

1.Vorbește despre asta.

Purtați împreună o conversație deschisă și directă despre ce este încărcătura mentală, cum vă afectează și de ce doriți să schimbați dinamica. (Consultați secțiunea de mai sus despre cum să explicați sarcina mentală partenerului dvs.)

Trebuie să purtați o conversație completă despre acest lucru - nu doar o mențiune trecătoare și nu doar un strigăt epuizat de ajutor atunci când sunteți complet strâns. Partenerul dvs. trebuie să înțeleagă cu adevărat care este încărcătura mentală și cum vă afectează înainte ca ei să se poată angaja cu adevărat să se schimbe.

„Recunoașterea acestui aspect al muncii gospodăriei poate permite luarea de măsuri în cadrul căsătoriilor sau parteneriatelor pentru a aborda inegalitățile”, spune Ciciolla. „Când știm ce reprezintă munca invizibilă și ce aspecte par cele mai împovărătoare, atunci începem să luăm în considerare modalități de a aborda această povară.”

Două.Includeți sarcini de planificare și gestionare atunci când împărțiți treburile casnice.

Încercarea de a împărți treburile la jumătate funcționează pentru unele cupluri, dar de multe ori aceasta se scurge și încă lasă o persoană să se simtă copleșită sau suprasolicitată. Asta se întâmplă, de obicei, pentru că o persoană este împiedicată de sarcina mentală, chiar dacă pe hârtie treburile sunt împărțite „uniform”.

Nu puteți împărți doar sarcinile fizice, cum ar fi gătitul, curățarea și adormirea copiilor - trebuie, de asemenea, să vă împărțiți sau să țineți cont de sarcinile mentale de planificare, delegare, programare, amintire, evaluare și ținere reciprocă responsabil. „Orice negociere a treburilor casnice ar trebui să includă și acest tip de muncă”, spune Rao.

Este greu să împărțiți frumos multe dintre aceste aspecte ale muncii mentale, dar cheia este să vă asigurați că ambele persoane sunt implicate în mod egal. Deci, dacă partenerul tău tinde să fie cel care poartă cea mai mare parte a sarcinii mentale, este responsabilitatea ta să intensifici și să inițiezi aceste sarcini mentale până când pur și simplu simte mai echilibrat pentru ambii oameni. Va trebui să continuați să faceți check-in unul cu celălalt. De-a lungul timpului, veți putea simți când greutatea este cu adevărat distribuită în mod egal între voi.

(Iată completul nostru ghid pentru partajarea treburilor casnice în mod egal , inclusiv modalități de a împărtăși sarcina mentală.)

horoscop 21 noiembrie

3.Renunță la control.

În mod ciudat, femeile au tendința face mai multe treburile casnice atunci când locuiesc cu un partener decât atunci când trăiesc singuri (chiar dacă sunt mame singure cu copii!). Potrivit cercetătorilor din acest studiu, se datorează faptului că femeile se simt presate să „facă sex” odată ce trăiesc cu un partener.

„Este posibil ca femeile să fi internalizat așteptările despre cum ar trebui să fie casa și familia lor și, chiar dacă li se spune să nu se îngrijoreze, este foarte dificil să renunțe la așteptările societale înrădăcinate despre ceea ce fac o mamă bună și o casnică bună”. Explică Ciciolla.

Asta înseamnă că o parte din împărtășirea sarcinii mentale implică și schimbarea femeilor. De exemplu, femeile pot cădea adesea în obiceiul îngrijirii porților atunci când vine vorba de munca gospodăriei, care ar putea include monitorizarea, criticarea sau corectarea modurilor în care partenerul tău își face treburile - ceea ce îl poate descuraja de fapt să se angajeze pe deplin.

Trebuie să poți avea încredere în partenerul tău pentru a face lucrurile. Dacă îți pasă că ceva se face într-un anumit fel, poți explica de ce este important pentru tine. Încadrați astfel de solicitări nu ca o critică, ci ca o modalitate în care partenerul dvs. poate arăta că vă iubesc - ținându-vă de micile detalii care vă interesează. (Actele de serviciu este unul dintre cinci limbi de dragoste , FYI!)

Patru.Continuați să faceți check-in.

Nu o să-l descoperi într-o singură conversație. Învățarea modului de împărtășire a sarcinii mentale va necesita timp, multe conversații și multe ajustări. Merită să lucrați cu siguranță, dar asigurați-vă că aveți răbdare unul cu celălalt. Înregistrați-vă regulat pentru a vedea cum merg lucrurile, ce funcționează și ce nu, și cum se simt toată lumea.

„În lumea afacerilor, multe companii folosesc„ standup-uri ”sau întâlniri de echipă zilnice / săptămânale pentru a stabili prioritățile săptămânii, ca o modalitate de a atrage pe toți pe aceeași pagină și de a vă asigura că detaliile sunt acoperite”, recomandă Ciciolla. „Efectuarea muncii mentale împreună ar putea fi o modalitate utilă de a face lucrurile mai corecte sau cel puțin împărtășite”.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: