Cum să-l faci pe partenerul tău să facă mai multe prin casă, de fapt

Femeile aflate în căsătorii sau relații de coabitare continuă să facă acest lucru majoritatea muncii gospodăriei și îngrijirea copiilor. Femeile fac mai mult de două ori mai multă îngrijire și muncă domestică neplătite precum fac bărbații, potrivit Organizației Națiunilor Unite.

Acest lucru a fost întotdeauna frustrant și nedrept, dar, în urma COVID-19, cantitatea de muncă care trebuie făcută în jurul casei a crescut substanțial cu mai multe mese de gătit, mai multe haine de spălat, copii la școală acasă și încercând să fac acest lucru în timp ce lucrați la distanță în multe cazuri. Pentru multe femei, această pandemie a fost copleșitoare.

Dacă ești o femeie căsătorită sau locuiești cu un bărbat care nu este la fel de implicat în lucrările casnice ca tine, iată exact cum să creezi o diviziune a muncii mai egală - chiar dacă ai fost blocat în această dinamică dezechilibrată pentru întreaga relație:

1.Recunoașteți cât de necesar este acest lucru.

„Primul pas este să recunoașteți și să vă procesați furia și resentimentele existente”, spune psihologul clinic Lina Perl, Psy.D. , spune mbg. „După ani de diviziune dezechilibrată a muncii, este posibil să vă simțiți foarte frustrat, neapreciat și chiar fără speranță cu privire la posibilitatea schimbării. Acesta este motivul pentru care atât de multe femei nu încep această conversație. Își imaginează că, dacă o vor începe, emoția va fi explozivă și distructivă. Dar să-l împiedici și să dai vina pe soțul tău pentru că nu a făcut mai mult și să te învinovățești pentru că nu ai spus mai multe nu este răspunsul.

Conversația va fi probabil incomodă pentru amândoi, dar de cealaltă parte este ceva mai bun. Tu poate sa ajungeți într-un loc mai ușor și mai satisfăcător alături de partenerul dvs.

Primul pas: purtați o conversație directă despre acest lucru. Da, este timpul să te așezi și să o faci.

Două.Conduceți cu modul în care vă simțiți.

„Încercarea de a-ți forța partenerul să facă ceva rareori reușește pe termen lung, chiar dacă are succes în momentul obținerii a ceea ce îți dorești (sau poate chiar ai nevoie)”. Dr. Joanna R. Pepin , un sociolog a cărui cercetare se concentrează pe inegalitatea de gen în familie, spune mbg. „A vorbi cu partenerul tău despre cum te simți, cum ar fi sursele de stres și anxietate, îi oferă partenerului tău o modalitate de a te prezenta mai degrabă decât să te simți defensiv pentru ceea ce nu au făcut.”

Întrebați ce aveți nevoie pentru a simți cum doriți să vă simțiți, Pepin recomandă mai degrabă decât să faceți acest lucru despre cum partenerul dvs. v-a eșuat. Ce te-ar face să te simți mai egal și mai susținut?

3.Evitați jocul de vina.

Iată recomandarea lui Perl pentru a structura această conversație, în cuvintele ei:

1. Afirmați problema în modul cel mai obiectiv și factual posibil. „Simt că fac mult mai mult din sarcinile care nu au legătură cu îngrijirea familiei noastre.”
2. Spuneți cum vă face să vă simțiți. Folosiți declarațiile „eu”. Nu spune: „Nu faci nimic pe aici!” Spune: „Acest lucru mă face să mă simt copleșită și uneori supărată și furioasă”. Newsflash: Acest lucru va fi probabil nu fii surprinzător pentru partenerul tău. Probabil știe că ești supărat.
3. Stabiliți un obiectiv rezonabil. „Aș vrea să începem să vorbim despre modul în care amândoi putem fi conștienți de ceea ce trebuie făcut, așa că nu simt că totul se încadrează asupra mea.”
4. Explicați ce conține pentru toată lumea. „Scopul meu este să mă simt mai aproape de tine și mai mult ca o echipă. Te iubesc și nu vreau să fiu supărat și copleșit.

Patru.Recunoașteți de ce este greu.

Este OK să recunoști adevărul: sexismul, patriarhatul și inegalitatea de gen sunt vii și bine în gospodăria ta. E bine. Nu este vina ta sau vina partenerului tău. Acest lucru este valabil pentru majoritatea relațiilor heterosexuale și nicio persoană sau cuplu nu este de vină. Aceasta este cultura în care trăim.

„Ca femei și bărbați în acest moment din istorie, suntem în poziția unică și dificilă de renegociere a rolurilor de gen de lungă durată și nu este ușor”, spune Perl. 'Repetă după mine: Acest lucru ni se întâmplă amândurora! Amândoi suntem produsul unei societăți în care rolurile de gen au fost polarizate. '

Fă ca aceasta să facă parte din conversația pe care o ai cu partenerul tău. Recunoașteți cu voce tare că rolurile nedrepte de gen vă afectează relația (și propria bunăstare personală) și de acord că merită să încercați să lucrați împotriva lor. Faceți din egalitate o prioritate deschisă.

semn 24 sept

5.Nu mai spune că femeile sunt „în mod natural” mai bune la aceste lucruri.

Probabil că ați auzit o variantă a acestui lucru: „Ei bine, femeile sunt mai bine cu copiii!” La fel cu curățarea și organizarea, pregătirea mesei și așa mai departe.

Pe vremuri, spuneam că femeile făceau mai multe treburile casnice, deoarece bărbații erau primii câștigători ai familiei, explică Pepin. Însă acum, din moment ce mai multe femei devin întreținători, iar cuplurile își împart de obicei responsabilitățile financiare în gospodărie, ea spune că am căutat o altă scuză: personalitatea. Cuplurile vor „amplifica de fapt diferențele de personalitate, care se bazează adesea pe mituri despre diferențele de gen”.

Cercetările proprii ale lui Pepin au demonstrat că oamenii încă cred că femeile sunt mai bune îngrijitoare și casnice decât bărbații , chiar dacă alte cercetări au demascat mitul. De exemplu, studiile au arătat că femeile nu sunt multitaskers mai bune decât bărbații și asta percepțiile bărbaților despre cât de dezordonată este o cameră sunt practic aceleași cu percepțiile femeilor despre acea cameră.

Doamnelor, în mod natural nu sunteți mai buni decât bărbatul dvs. pentru a face lucruri de casă. Ați fost învățat cum să faceți acest lucru, ați fost învățat să vă preocupe să faceți acest lucru și acum îl faceți atât de mult timp încât sunteți foarte priceput la asta. Explică-i partenerului tău și dă-i ocazia să învețe și să se pricepă la asta, dacă nu este deja.

6.Evitați întreținerea porților.

Intrarea în poartă poate fi o mare barieră în calea împărțirii egale a muncii. Poate arăta ca și cum ai critica în permanență felul în care partenerul tău face anumite treburi, s-a apucat să-și „remedieze” munca finalizată sau să îl monitorizezi așa cum le face pentru că nu ai încredere în el să o facă „corect”. Aceste comportamente vă descurajează partenerul să nu se angajeze activ în muncă și să ia inițiativă.

Ai încredere în partenerul tău pentru a face treaba. Dacă ceva nu reușește, încercați să nu-l criticați sau să nu discutați cu el despre ceea ce este „corect” modul de a face lucrurile - care vor provoca apărare și frustrare. În schimb, explică-i de ce îți pasă de un anumit mod de a face o anumită sarcină. De exemplu, organizarea rufelor în culori vă ajută să vă păstrați albul delicat; curățarea vaselor imediat după utilizare evită acumularea ulterioară, iar acumularea este cea care te stresează.

Rugați-l să aibă grijă de lucrurile la care vă pasă, ca o modalitate prin care vă poate arăta iubire.

În plus, învață să renunți acolo unde este posibil. La început vor exista unele ineficiențe și asta te va enerva. Dar recunoașteți faptul că a permite partenerului dvs. să preia responsabilitățile este mai important pe termen lung decât să faceți totul cât mai repede posibil astăzi.

7.Folosiți încurajări pozitive în loc de reclamații.

„Cercetările arată că cuplurile fericite caută în mod activ trăsături pozitive în partenerul lor. În perioadele de stres, este ușor să vă concentrați asupra a ceea ce nu merge bine. Dar majoritatea oamenilor sunt mult mai motivați de încurajări pozitive decât de a evita plângerile ”, explică Pepin.

Spune mulțumesc, des. Aceasta poate fi o practică pe care o instituți ca un cuplu pentru a vă face mai conștienți de cât de mult face cealaltă persoană. Ori de câte ori observați că celălalt a făcut o sarcină casnică, mulțumiți-le direct.

dec 12 semn

• - Mulțumesc că ai pus rufele în uscător.
• - Mulțumesc că ai descărcat mașina de spălat vase.
• „Mulțumesc că ai adormit bebelușul noaptea trecută.”

Da, vor exista o mulțime de mulțumiri în fiecare zi și le veți repeta aceleași mereu. Acesta este punctul. Va crea mult mai multă pozitivitate în jurul casei și, dacă un partener face mai mult decât celălalt, va fi destul de clar imediat. Partenerul care face mai puțin decât cota lor echitabilă poate lua apoi inițiativa fără a fi întrebat.

8.Faceți lucrurile împreună.

Adesea, atunci când cuplurile doresc să încurajeze o dinamică mai egalitară în treburile casnice, se vor așeza și vor încerca să împartă treburile în mijloc, în modul cel mai corect posibil. Dar Dr. Aliya Hamid Rao , sociolog și autor al Crunch Time: modul în care cuplurile căsătorite se confruntă cu șomajul , subliniază că aceste schimbări la nivel individual se pot simți ca o soluție nesatisfăcătoare atunci când se opun dinamicii de gen vechi de secole. Veți găsi adesea că, chiar dacă pe hârtie se pare că sarcinile sunt împărțite în mod egal, de multe ori bărbații vor gravita spre sarcini pe care le consideră mai de dorit - cum ar fi munca în curte și îngrijirea mașinii - mai degrabă decât sarcinile zilnice mai plictisitoare. Sau altfel fac jumătate din treburi, dar femeia este cea însărcinată să se asigure că totul se face.

Dan Carlson, dr. , un sociolog care studiază dinamica de gen în gospodărie, recomandă să faceți sarcini împreună cât mai mult posibil.

„Pentru a evita ca un partener să fie suprasolicitat sau pentru a evita ca un partener să renunțe la sarcinile atribuite, încercați să faceți sarcini împreună”, a scris el într-un firul Twitter recent . „Când cuplurile împart sarcini între ele (de exemplu, eu spăl rufe, ea face vase) se pot dezvolta inechități, mai ales dacă sarcinile sunt de inegalabilitate. Deși nu este întotdeauna posibil, dacă puteți face lucruri împreună, diviziunea dvs. va fi mai echitabilă și mai satisfăcătoare.

O modalitate posibilă de a face acest lucru: atunci când un partener pregătește vase după cină, celălalt partener își ia timpul pentru a lua rufele sau pentru a ordona camera de zi. Sau poate amândoi lăsați deoparte o parte din weekend-ul dvs. pentru a face echipă în sarcini, alternând cine face fiecare sarcină în fiecare săptămână. În acest fel, vă asigurați că, în general, petreceți aceeași cantitate de timp făcând treburi. Acest lucru nu este întotdeauna fezabil, desigur, dar încercarea de a face lucrurile împreună cât mai mult posibil poate crea cel puțin o atmosferă de lucru în echipă.

semn 24 martie

9.Adresați-vă sarcinii mentale.

Dacă împărțirea sarcinilor între dvs. se simte ca sistemul dvs. preferat, mergeți la el - dar nu uitați să țineți cont de munca „invizibilă” sau „cognitivă”, spune Rao.

„Exemple în acest sens sunt că, chiar și atunci când soții fac o muncă neremunerată (cum ar fi treburile casnice și îngrijirea copiilor), ei încă depind de soții pentru a le spune ce să facă și când. Deci, să presupunem că un soț merge la magazin alimentar pentru familie. Soția va fi cea care se uită la frigider, cămară, se gândește la ceea ce le lipsește, la ce vor avea nevoie în săptămâna viitoare și cam așa, și face o listă. Soțul merge și face cumpărături, deseori chiar sunând soția dacă nu găsește un obiect care să o facă să-l îndrume ”, explică Rao. „Orice negociere a treburilor casnice ar trebui să includă și acest tip de muncă.”

Unii oameni se referă la aceasta drept „ încărcătură mentală . ' Iată un ajutor comic despre încărcătura mentală care vă poate ajuta să înțelegeți în continuare cum arată acest lucru. Împărtășiți-l partenerului dvs., astfel încât să știe la ce vă referiți. Cum puteți împărți nu numai sarcinile, ci și responsabilitatea pentru gestionarea tuturor sarcinilor?

10.Fii flexibil.

Indiferent de strategia cu care veniți, aceasta funcționează pentru dvs. ca cuplu, nu uitați să fiți flexibili cu ea. Vor apărea sarcini neașteptate și situații speciale pe care nu le alocasem - este în regulă.

„Rămâneți la zicală: structura cu flexibilitate”, spune Perl. „Ai nevoie de o bază de la care să lucrezi, dar trebuie să vezi și asta ca pe ceva care se schimbă odată cu tine și viața ta în schimbare”.

Este OK să trebuiască să schimbi sarcini sau să faci ceva în afara planului tău de joc decis uneori. Fii milostiv, generos și iertător. Mai presus de toate, aveți răbdare.

unsprezece.Continuați să faceți check-in.

Nu veți rezolva acest lucru într-o singură conversație. Acesta este ceva ce va trebui să vă întoarceți de mai multe ori înainte de a ajunge într-un loc care se simte cu adevărat bine, ușor și natural pentru ambele persoane. Perl recomandă să stabiliți un check-in săptămânal pentru a vedea cum merg lucrurile și cum vă simțiți amândoi. Programarea acestor check-in-uri vă poate ajuta, de asemenea, să luați acest lucru în serios și să vă angajați cu adevărat să faceți modificări.

„Când aveți dubii, reveniți la această idee:„ Suntem împreună în asta ”, spune Perl. „Tu și partenerul dvs. nu sunteți adversari.”

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: