Purtați greul muncii emoționale? Iată cum ar putea arăta

Munca emoțională este un termen popularizat de când a fost inventat pentru prima dată în anii '80 ca o critică a capitalismului. De atunci, termenul a fost aplicat popular în viața noastră personală - așa că am căutat în ceea ce înseamnă cu adevărat, plus cum să vorbim despre el în relații.

Ce este travaliul emoțional?

Munca emoțională este definită de sociolog Dr. Arlie Hochschild , în cartea ei din 1983 Inima gestionată: comercializarea sentimentului uman ca proces prin care lucrătorii trebuie să-și regleze emoțiile pentru a gestiona starea emoțională a clienților ca parte a cerințelor postului. Astăzi, conceptul este adesea aplicat domeniului relațiilor personale, referindu-se în general la activitatea invizibilă de gestionare a emoțiilor și a bunăstării altor persoane.

Cel mai vizibil, termenul travaliu emoțional este adesea folosit pentru a descrie cerințele emoționale ale unei relații (cum ar fi fiind disponibil pentru ca prietenii tăi să își descarce problemele asupra ta), precum și responsabilitățile de gestionare a familiei, femeile tind să fie împotmolite în relațiile heterosexuale (cum ar fi cea care se ocupă de a ști ce treburile trebuie să facă și de a le atribui partenerului tău).

În general, munca emoțională poate fi gândită ca orice sarcină care ia din rezervorul emoțional, mental sau energetic al unei persoane. Deși însăși Hochschild a criticat această definiție extinsă a muncii emoționale, mulți oameni au gravitat spre termen pentru a descrie aceste dezechilibre mentale sau energetice în relațiile lor.

Munca emoțională în relații.

Toate relațiile implică un anumit nivel de muncă emoțională, de la grija pentru un prieten care se simte în jos până la încercarea de a-ți articula emoțiile cu respect în timp ce te certi cu partenerul tău romantic. În unele relații, totuși, o persoană ajunge adesea la greutatea acestui așa-numit travaliu emoțional. Luați cazul prietenului care vă trimite mereu mesaje text pentru sfaturi despre problemele lor de viață, aparent întotdeauna în modul de criză.

'Munca emoțională este procesul [de] gestionare și reglare a propriilor sentimente pentru a îndeplini o sarcină', ​​terapeutul din California Alyssa Mancao, LSCW , a spus recent mbg. „În aceste situații, sarcinile la îndemână sunt de a asculta, de a oferi asistență și de a rezolva probleme, în funcție de ceea ce caută persoana care cere. Pentru a face acest lucru, prietenul trebuie să fie pe deplin prezent și să fie capabil să-și pună momentan propriile probleme deoparte pentru a se angaja gânditor și atent. A face acest lucru nu este ușor.

Termenul travaliu emoțional este uneori folosit pentru a face referire la responsabilitățile mentale ale gospodăriei, familiei sau gestionării relațiilor, toate acestea adesea cade asupra femeilor și se așteaptă de la ele . Uneori, aceasta este denumită „sarcina mentală” sau „cheltuielile generale ale îngrijirii”. Este cel care trebuie să-i ceară partenerului tău să facă mâncărurile și orice altă sarcină, mai degrabă decât să ia inițiativa să o facă singuri și fiind cel care se simte stresat și vinovat atunci când nu își pot îndeplini toate responsabilitățile casnice.

Chiar și astăzi, cercetările arată femeile fac în continuare majoritatea acestei munci domestice nevăzute , ca să nu mai vorbim de așteptarea ca femeile să fie mai îngrijitoare și mai liniștitoare.

Iată câteva exemple ale acelor inegalități, care ar putea fi considerate muncă emoțională în prietenii și relații romantice:

• O persoană este mereu aerisită, făcând din cealaltă terapeutul lor neoficial.
• Se așteaptă ca o persoană să fie întotdeauna disponibilă pentru a asculta problemele celeilalte persoane.
• O persoană este reactivă, lăsând-o pe cealaltă senzația că trebuie să meargă întotdeauna pe coji de ou în jurul lor.
• Este mai probabil ca o persoană să încerce să vorbească despre lucruri după o luptă.
• Un partener își compromite granițele mai mult decât celălalt.
• Se așteaptă ca un partener să fie „managerul” gospodăriei, însărcinat cu repartizarea treburilor, asigurându-se că celălalt și-a făcut al lor și, în caz contrar, să ridice slăbiciunea.
• Un partener este întotdeauna chemat să calmeze copiii și să aibă grijă de nevoile lor emoționale, în timp ce celălalt nu.
• Se așteaptă ca un partener să cunoască programul întregii familii și să-și amintească de evenimente speciale, în timp ce celălalt partener nu.

Munca emoțională la locul de muncă.

Inițial, Hochschild intenționa ca acest termen să se refere numai la „muncă, pentru care sunteți plătit, ceea ce implică în mod central încercarea de a simți sentimentul potrivit pentru locul de muncă”, a explicat ea într-un interviu cu atlantic . Și apare atât atunci când un angajat trebuie să suprime anumite emoții - dar și să falsifice altele.

Dacă ați lucrat vreodată cu un rol de clientelă sau de client, probabil că știți prea bine nevoia de a regla emoțiile, respectând „reguli de afișare”. De exemplu, o parte a slujbei unei însoțitoare de bord este de a face clienții să se simtă într-un anumit fel (fericiți și relaxați), iar această muncă se face prin ajustarea constantă a proprii afectul emoțional.

îngerul numărul 357

Mentalitatea „serviciu cu zâmbet” este un exemplu comun de muncă emoțională, spune Dr. Erin Rae Fluegge , un profesor de management de afaceri care a cercetat munca emoțională. Și poate deveni emoțional și poate provoca consecințe psihologice pe termen lung pentru acești lucrători.

„Componentele muncii emoționale sunt„ acțiunea la suprafață ”și„ acțiunea profundă ”, explică Fluegge. „Acțiunea la suprafață” implică falsificarea emoțiilor pentru a arăta cea „corectă”. ... În „acțiune profundă”, ei încearcă cu adevărat să-și schimbe propriile sentimente pentru a afișa, sperăm, emoții pozitive în mod autentic. Ambele tipuri de actorie necesită reglarea internă a propriilor emoții și sentimente, ceea ce uneori poate duce la epuizare emoțională și epuizare . '

Abordată în această definiție a muncii emoționale este o critică a unui sistem capitalist prin care emoțiile oamenilor sunt comodificate și controlate de angajatori, deseori în detrimentul lor.

'Emoţie regulament este un factor crucial în capacitatea de a funcționa într-o familie, un loc de muncă sau o comunitate, 'psihoterapeutul autorizat Alena Gerst, LCSW , adaugă. - Dar emoțional muncă este mai mult despre suprimarea sentimentelor. '

Termeni înrudiți.

Unii oameni critică utilizarea termenului travaliu emoțional în contextul relațiilor personale; în primul rând pentru că îndepărtează accentul de problemele sistemice, structurale ale muncii și, în al doilea rând, pentru că cuvântul muncă îl putem face să simțim că ne mărturisim chiar relațiile.

Există o mulțime de termeni care pot fi aplicați viziunii mai largi a muncii emoționale. Munca emoțională și gestionarea emoțiilor , de exemplu, au fost inventate și de Hochschild și se ocupă de gestionarea emoțiilor proprii și ale altora în mai multe contexte decât doar forța de muncă.

Alți termeni de luat în considerare, în special dacă sunteți o femeie care se simte devalorizată în casa dvs., includ munca invizibilă și încărcătura mentală. Munca invizibilă se referă la sarcinile materne și gospodărești care inundă mamele de pretutindeni - și, conform cercetărilor, pot lasă-i să se simtă foarte copleșiți . Sarcina mentală se referă în mod specific la sarcinile mentale și la epuizarea care vine odată cu administrarea de facto a gospodăriei.

Dar la sfârșitul zilei, Fluegge spune că înțelege de ce, ca termen, munca emoțională a fost adoptată în aceste contexte mai feministe și relaționale. „Oricine a fost căsătorit sau are o altă persoană semnificativă poate atesta cu siguranță că este o muncă emoțională grea”, spune ea. „Mai mult decât orice, sunt încântat că oamenii vor să vorbească despre munca emoțională și să afle mai multe despre asta.”

Cum să vorbești despre travaliul emoțional cu partenerul tău.

„Mulți oameni, în special femeile, nici măcar nu își dau seama că poartă o sarcină totală mai mare și, prin urmare, suportă povara muncii emoționale”, notează Gerst. Dacă ați început să vă dați seama că sunteți, este important să o abordați, pentru a evita resentimentele provocate de fierbere și potențialul de a exploda.

Începeți prin a-l întreba pe partenerul dvs. dacă vă puteți așeza să vorbiți despre ceva care vă cântărește, astfel încât să fie pregătiți. Și când le spui cum te simți, evită să folosești afirmații „tu” care ar putea fi interpretate ca un atac și concentrați-vă pe afirmațiile „eu” , precum „Simt că depun eforturi inegale în treburile casnice” sau „Uneori sunt copleșit când sunt nevoie de sprijin emoțional”.

Explicați ce simt munca emoțională din relația voastră și asta ai limite care trebuie onorate . Este posibil ca modificările să nu se întâmple peste noapte, dar este important să conștientizați provocările cu care vă confruntați dacă doriți să vedeți progrese.

Iată ghidul nostru complet pentru cum să-ți faci partenerul să se implice mai mult în treburile casnice , plus ce să faci într-un prietenie codependentă când un prieten se sprijină prea mult pe tine pentru sprijin.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

horoscop săptămânal de dragoste scorpion

Imparte Cu Prietenii Tai: