Ce mai face circulația ta? 2 trucuri ușoare de autoevaluare ale unui biolog vascular

Știm că circulația sângelui este importantă sistem circulator este o rețea incredibilă de vase de sânge care hrănește celulele corpului prin bătăile inimii, iar fluxul adecvat de sânge ajută la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive pe tot parcursul. Ca să nu mai vorbim, experții au demonstrat legătura dintre sănătatea vasculară și bunăstarea generală - având în vedere că corpul tău conține o rețea vastă de 60.000 de mile de vase de sânge, sistemul tău vascular este important pentru a te menține în minte.

Deci, cum vă puteți asigura că circulația dvs. este în formă de vârf? În timp ce tehnologii precum angiogramele (unde o raze X face fotografii ale vaselor de sânge) și dilatarea mediată de flux sunt de obicei utilizate pentru a determina sănătatea vasculară, William Li, M.D., medic, biolog vascular și autor al Mănâncă pentru a bate boala , spune că câteva verificări de sine pot oferi și indicii.

Pe podcast lifeinflux , el împărtășește două metode rapide pentru identificarea stării circulației dvs. și sunt mai simple decât credeți.

11 septembrie compatibilitate zodiacală

Cum să verificați starea circulației dvs.

În primul rând: verificați-vă ochii. El explică: „Unele zone pentru a-ți verifica circulația [sunt] de fapt albul ochilor tăi, precum partea cărnoasă de sub pleoapă. De fapt, puteți vedea cât de bine sunt vasele de sânge. Acest lucru se datorează faptului că hipertensiunea arterială poate provoca leziuni ale retinei, o afecțiune cunoscută sub numele de retinopatie hipertensivă .

Desigur, vasele de sânge rupte în ochi sunt destul de frecvente și nu semnalează întotdeauna o problemă subiacentă (de cele mai multe ori, se întâmplă din cauza unor lucruri precum tragerea zonei ochilor sau tuse intensă, strănut sau chiar râs). Dar dacă se întâmplă o grămadă și sunteți deloc îngrijorat, ar putea merita să o verificați.

A doua metodă (și, probabil, cea mai ușoară) este să vă concentrați asupra tonului pielii. Potrivit lui Li, „[colorarea] pielii noastre se datorează unei bune circulații”. Deci, cum îți poți testa pielea pentru indicii de circulație? Se pare că este destul de simplu: „Îți poți apăsa pielea pentru a vedea dacă se blochează”, spune Li.

Berbec femeie sagetator barbat

Vedeți, când apăsați suficient de ferm, veți bloca fluxul sanguin. Ca urmare, zona pe care o apăsați se poate scurge de culoare. Când eliberați presiunea, explică el, căutați cât de repede revine: „Ceea ce căutați sunt schimbări de senzație și simțire”, notează Li.

56 numărul îngerului

Adică, dacă nuanța obișnuită a pielii reapare destul de rapid, este un semn destul de bun sângele tău se poate mișca liber prin vase. Dacă durează ceva timp (ca în mai mult de câteva secunde), ar putea fi un semn că circulația dvs. ar putea să nu fie la același nivel.

De luat masa.

Deși este întotdeauna o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre circulația dvs., trucurile lui Li pentru evaluarea acasă pot oferi un început util. Și dacă căutați modalități de a vă îmbunătăți circulația? Puteți întotdeauna să vă măriți aprovizionarea cu Li-aprobat alimente pentru un flux sanguin mai bun .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: